2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν μετά το φαγητό θέλετε να κοιμηθείτε και να αισθανθείτε κουρασμένοι, γνωρίζετε ότι αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς. Αλλά με τη βοήθεια ορισμένων κόλπων θα είστε σε θέση να είστε ενεργητικοί όλη την ημέρα.
Το πρωί μετά το ξύπνημα, πιθανότατα να καταπιείτε ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ και να παραλείψετε το πρωινό, και στο μεσημεριανό γεύμα τρώτε ένα σάντουιτς, μετά το οποίο αισθάνεστε μια ακαταμάχητη ώθηση για ύπνο. Η κόπωση μπορεί να προκληθεί από τη διατροφή σας και τι τρώτε.
Αυτό μπορεί να συμβεί εάν δεν πάρετε τις τρεις σημαντικές ομάδες ουσιών κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος - πρωτεΐνες, φυσικά λίπη και αργά εύπεπτους υδατάνθρακες.
Η κόπωση εμφανίζεται επίσης εάν κάνετε πολύ μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, εάν τρώτε πάρα πολύ ή πολύ λίγο και εάν καταναλώνετε πάρα πολύ ζάχαρη.
Το καλό είναι ότι με μια πολύ μικρή αλλαγή στη διατροφή και τη διατροφή σας θα απαλλαγείτε από την κούραση. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μία και μισή ώρα μετά το φαγητό, προφανώς δεν έχετε φάει τρόφιμα που είναι αρκετά χρήσιμα και σας ενεργοποιούν.
Τρώτε τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα και προσπαθήστε να το κάνετε περίπου την ίδια ώρα. Αυτό θα βοηθήσει στη ρύθμιση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας και θα σας προστατεύσει από την απώλεια ενέργειας.
Ένας καλός ρυθμός διατροφής έχει ως εξής: 8 το πρωί, 12 το μεσημέρι, 4 το απόγευμα, 8 το απόγευμα
Συνδυάστε πάντα πρωτεΐνες, λιπαρά και αργά εύπεπτους υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Αυτά είναι ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Εάν προσθέσετε δύο αυγά στη φέτα ολικής αλέσεως το πρωί, θα είναι ένα πολύ πιο ενεργητικό πρωινό.
Δεν πρέπει να περάσουν περισσότερες από τέσσερις ώρες μεταξύ των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να φάτε λίγο, αλλά μην αφήνετε το σώμα σας χωρίς φαγητό. Σκεφτείτε το σώμα σας ως μηχανή που χρειάζεται συνεχώς μια νέα παρτίδα καυσίμου κάθε τέσσερις ώρες.
Και αφού δεν προσθέτετε ζάχαρη στο δοχείο του αυτοκινήτου σας, μην το κάνετε στο σώμα σας. Η υπερβολική ζάχαρη οδηγεί σε κόπωση και αυξάνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών.
Το σώμα σας χρειάζεται επίσης χοληστερόλη, η οποία είναι διαφορετική από την κακή χοληστερόλη, η οποία είναι οξειδωμένη. Το φρέσκο τυρί και τα βραστά αυγά είναι μια υπέροχη πηγή της λεγόμενης καλής χοληστερόλης.
Συνιστάται:
Γιατί θέλουμε πρόχειρο φαγητό μετά από μια αϋπνία νύχτα
Η στέρηση ύπνου μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε από καιρό σε καιρό. Επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σας, αλλά και το βάρος σας. Όπως εξηγείται από την επιστήμη, αυτό έχει να κάνει με την παραγωγή γκρελίνης, της ορμόνης που ελέγχει το αίσθημα της πείνας, αλλά επίσης σας κάνει πιο επιρρεπείς σε λαχταράτε πρόχειρο φαγητό .
Γιατί κοιμόμαστε μετά το φαγητό
Είμαστε σίγουροι ότι συνέβη σε όλους - φάτε και κοιμάστε. Αυτή είναι μια πολύ κοινή κατάσταση μετά από ένα πλούσιο γεύμα. Αλλά ποιος είναι ο λόγος. Γιατί κοιμόμαστε μετά το φαγητό; Οι γιατροί δεν έχουν μια σαφή και σαφή εξήγηση γιατί.
Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι; Φάτε μύδια
Από τα αβοκάντο έως τα σχοινόπρασο έως τα μούρα goji, η λίστα των superfoods δεν ήταν ποτέ τόσο μεγάλη όσο τα τελευταία χρόνια. Πολλοί από εμάς ξοδεύουμε πολλά από τα σκληρά κερδισμένα χρήματά μας αγοράζοντας τα ενώ προσπαθούμε να παραμείνουμε υγιείς.
Υποφέρετε από φουσκωμένο στομάχι και αέριο μετά το φαγητό; να γιατί
Ένα από τα πιο δυσάρεστα πράγματα είναι το αέριο και το φούσκωμα. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα μετά το φαγητό. Δημιουργούν μεγάλη ενόχληση στο άτομο και μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις καθημερινές του συνήθειες. Σε περίπτωση που πάντα μετά το φαγητό, το στομάχι σας πρήζεται , πιθανώς λόγω ενός από τους ακόλουθους λόγους:
Γιατί μειώνεται το σάκχαρο στο αίμα μου μετά το φαγητό
Έχετε νιώσει ποτέ ζάλη, ρίγη και ακόμη πιο πεινασμένη ακόμη και μετά το μεσημεριανό γεύμα; Αυτό μπορεί να είναι αντιδραστική υπογλυκαιμία. Να τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό και πώς να το αποφύγετε. Η υπογλυκαιμία είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τι συμβαίνει όταν το σάκχαρο στο αίμα μας πέφτει .
