2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Από τα αβοκάντο έως τα σχοινόπρασο έως τα μούρα goji, η λίστα των superfoods δεν ήταν ποτέ τόσο μεγάλη όσο τα τελευταία χρόνια. Πολλοί από εμάς ξοδεύουμε πολλά από τα σκληρά κερδισμένα χρήματά μας αγοράζοντας τα ενώ προσπαθούμε να παραμείνουμε υγιείς. Ακολουθώντας τις τελευταίες τάσεις της μόδας στην υγιεινή διατροφή, συχνά ξεχνάμε ότι υπάρχουν πιο προσιτά προϊόντα που έχουν επίσης σούπερ κατάσταση.
Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι ειδικοί σε θέματα διατροφής προτείνουν ότι, αντί για δυσπρόσιτα σούπερ προϊόντα, εστιάζουμε στα ψάρια και τα θαλασσινά. Με την τακτική κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορούμε να βελτιώσουμε την επιδερμίδα μας, να διατηρήσουμε τα οστά και τα δόντια μας υγιή, να βελτιώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τη γενική υγεία.
Μύδια - μια δόση υγείας μεταξύ δύο κελυφών
Τα μύδια είναι πλέον ευρέως διαθέσιμα στα σούπερ μάρκετ. Μπορούμε να αγοράσουμε φρέσκα ή κατεψυγμένα, καθαρισμένα ή όχι. Η κατανάλωση νόστιμων μαλακίων μπορεί να μας φέρει πολλά οφέλη. Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και σελήνιο. Μόνο μία μερίδα περίπου 140 γραμμαρίων (περίπου 20 μύδια) παρέχει στο σώμα την απαιτούμενη ημερήσια δόση ψευδαργύρου και το αντιοξειδωτικό σελήνιο.
Τα μύδια παρέχουν επίσης τα δύο τρίτα της ποσότητας σιδήρου που απαιτείται την ημέρα. Αυτό τους καθιστά μια εξαιρετική επιλογή, ειδικά για γυναίκες ηλικίας 19 έως 64 ετών, επειδή τις προστατεύει από αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Αυτά τα θαλασσινά παρέχουν επίσης βιταμίνες Β2 και Β12, φώσφορο, χαλκό, ιώδιο και μεγάλη ποσότητα λιπαρών ωμέγα-3. Ο συνδυασμός αυτού του κοκτέιλ χρήσιμων ουσιών ξεπερνά εύκολα τη χρόνια κόπωση, ενισχύει την ανοσία και σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.
Racheshko - αφροδισιακό και κάτι άλλο
Τα καβούρια, εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμα, είναι εξαιρετικά χρήσιμα. Αν και δεν είναι στη λίστα των σούπερ φαγητών, έχουν σίγουρα όλες τις ιδιότητες για να καταλάβουν μερικά από τα κορυφαία μέρη εκεί. Το κρέας τους είναι εξαιρετικά πλούσιο σε πρωτεΐνες και ένα μέρος των 150 γραμμαρίων μπορεί να παρέχει το ένα τρίτο της ενέργειας που απαιτείται για την ημέρα.
Είναι εξαιρετικά πλούσιο σε ασβέστιο, σημαντικό για την υγεία των οστών και των δοντιών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στις γαρίδες αποτρέπει την κόπωση και αυξάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Μια μερίδα μόνο 40 γραμμαρίων παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα μελιού για την ημέρα. Δεν είναι τυχαίο ότι η γαρίδα θεωρείται αφροδισιακό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο αυξάνει τη δραστικότητα και τη γονιμότητα. Το σελήνιο που περιέχεται στο κρέας είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά να απαλλαγούμε από επιβλαβείς τοξίνες.
Λαβράκι
Τα ολοένα και πιο δημοφιλή ψάρια λαβράκι στα σούπερ μάρκετ μας είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το καθιστά μια προτιμώμενη επιλογή για το μενού μας. Μόνο 140 γραμμάρια λαβράκι παρέχουν στον οργανισμό τις ημερήσιες ποσότητες φωσφόρου, σεληνίου και καλίου.
Το λαβράκι έχει την υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης Β1 από όλα τα άλλα ψάρια. Είναι ζωτικής σημασίας για το νευρικό σύστημα, ενώ ταυτόχρονα βοηθά την καρδιά να λειτουργεί κανονικά.
Συνιστάται:
Απροσδόκητοι λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε διψασμένοι συνεχώς
Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να πιείτε έναν τόνο νερό, αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή δεν έχετε πάρει την απαιτούμενη ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν ασκηθείτε σκληρά στο γυμναστήριο ή αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον έντονο ήλιο, πρέπει να συμπληρώσετε το νερό που έχετε απελευθερώσει από τον ιδρώτα.
Τα νεφρά σας πονάει συνεχώς; Καθαρίστε τον πόνο με αυτό το σπιτικό μείγμα
Η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη κατάσταση, είναι επαναλαμβανόμενη και η θεραπεία διαρκεί πολύ καιρό. Εκείνοι που έχουν υποστεί μια τέτοια λοίμωξη ξέρουν πόσο επίμονο και επώδυνο είναι. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για να ξεκινήσετε τη θεραπεία μιας τέτοιας μόλυνσης είναι να πίνετε άφθονο νερό.
Τι να φάμε όταν είμαστε κουρασμένοι
Αισθανόμαστε συχνά κουρασμένοι στην πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή. Και όταν έχουμε πολλά πράγματα να κάνουμε, είναι αρκετά ενοχλητικό. Η θεραπεία για αυτήν την πάθηση μπορεί να είναι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που φέρουν ένα κύμα ενέργειας.
Γιατί είστε κουρασμένοι μετά το φαγητό
Εάν μετά το φαγητό θέλετε να κοιμηθείτε και να αισθανθείτε κουρασμένοι, γνωρίζετε ότι αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς. Αλλά με τη βοήθεια ορισμένων κόλπων θα είστε σε θέση να είστε ενεργητικοί όλη την ημέρα. Το πρωί μετά το ξύπνημα, πιθανότατα να καταπιείτε ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ και να παραλείψετε το πρωινό, και στο μεσημεριανό γεύμα τρώτε ένα σάντουιτς, μετά το οποίο αισθάνεστε μια ακαταμάχητη ώθηση για ύπνο.
Αυτό είναι το πιο ζεστό παγωτό στον κόσμο! Νιώθετε σαν να το δοκιμάσετε
Αν νομίζετε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα, το Scottish Oldwich Café έχει κάτι να σας προκαλέσει. Προσφέρθηκε πρόσφατα εκεί το πιο ζεστό παγωτό ενός κόσμου που κερδίζει όλους τους δίσκους για πικάντικο φαγητό. Το παγωτό σερβίρεται μόνο εάν ο πελάτης έχει προηγουμένως υπογράψει μια δήλωση, η οποία απαλλάσσει το καφέ από την ευθύνη σε περίπτωση προβλημάτων υγείας και επιβεβαιώνει ότι γνωρίζει τους κινδύνους κατανάλωσης τέτοιων τροφίμων.
