2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όσο περισσότερα υγρά πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο καλύτερα θα νιώσουμε. Το πόσιμο νερό είναι ένας πολύ εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για τη φροντίδα του δέρματός μας.
Ακολουθεί ένα δείγμα μενού για το πώς μπορούμε να εισαγάγουμε 6-8 ποτήρια υγρών μεταξύ των γευμάτων σε μια μέρα:
Το πρωί
Μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό ή smoothie. 1 φλιτζάνι latte με γάλα σόγιας θα ήταν επίσης καλό για εσάς. Το γάλα σόγιας είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας που χρειάζεται το σώμα μας, ειδικά στην αρχή της ημέρας. Περιέχει λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα. Μας δίνει επίσης βιταμίνη Ε - σημαντική για το δέρμα.
Μετά το μεσημεριανό
Συνιστάται έως 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καύση του υπερβολικού λίπους και των θερμίδων και ταυτόχρονα σας δίνει περισσότερη ενέργεια και τόνο.
Δείπνο
Εάν είναι δυνατόν - 1 μεγάλο ποτήρι χυμό ροδιού (κατά προτίμηση συμπιέζεται στο σπίτι). Το ρόδι είναι απίστευτα χρήσιμο! Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, D, B6, κ.λπ., οι οποίες είναι σημαντικές για την ομαλή λειτουργία των ιστών του δέρματος.
Πριν από το κρεβάτι
1 φλιτζάνι χυμό αγγουριού λειτουργεί υπέροχα. Τα αγγούρια, όπως γνωρίζετε, περιέχουν πολύ νερό στη σύνθεσή τους, το οποίο είναι ένα από τα καλύτερα μέσα ενυδάτωσης του σώματός σας.
Είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώσετε το σώμα μας, γιατί όχι μόνο θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα από την άποψη της υγείας, αλλά το δέρμα σας θα είναι καλά θρεπτικό και όμορφο!
Συνιστάται:
Χρήσιμα τρόφιμα για υγιές και όμορφο δέρμα
Οι άνθρωποι ξοδεύουν τακτικά πάρα πολλά χρήματα σε ακριβά καλλυντικά για να καταπολεμήσουν το προβληματικό ξηρό δέρμα, την ακμή, τις ρυτίδες και την ξηρότητα. Πολλοί από εμάς μπορούν να βασίζονται σε φθηνότερα μέσα, δηλαδή υγιεινά τρόφιμα. Τα περισσότερα υγιεινά τρόφιμα προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα επιλογών για την καταπολέμηση του προβληματικού δέρματος.
Χρήσιμα πρωινά ποτά για όμορφο δέρμα
Τα υγιή πρωινά ποτά παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στον καθαρισμό του στομάχου. Η έναρξη της ημέρας με ένα ή δύο λίτρα νερού βοηθά στην απομάκρυνση όλων των απορριμμάτων από το σώμα και αυτό οδηγεί στον καθαρισμό και την ομορφιά του δέρματός μας.
Διατροφή με κεφίρ για ένα όμορφο σώμα και λαμπερό δέρμα
Το Kefir είναι ένα από τα πιο χρήσιμα και τονωτικά ποτά γάλακτος. Είναι πηγή ασβεστίου, σιδήρου, ιωδίου, βιταμίνης Α, βιταμίνης Β1, βιταμίνης Β2, βιταμίνης Β6, βιταμίνης D, ωφέλιμων βακτηρίων και πολλών άλλων πολύτιμων ουσιών. Χάρη σε αυτά, ρυθμίζει την πέψη, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα.
Δείξτε υγιεινό καθημερινό μενού για παιδιά
Οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Η δημιουργία μιας υγιεινής διατροφής για το παιδί σας ενώ είναι ακόμα πολύ νέος σημαίνει ότι στο μέλλον θα μειώσουμε τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών. Είναι σημαντικό οι γονείς να μην αναγκάζουν τα παιδιά τους να τρώνε εάν δεν πεινούν.
25 τρόποι για να αφαιρέσετε 500 θερμίδες από το καθημερινό σας μενού
Απώλεια βάρους απαιτεί σοβαρές αλλαγές στη ζωή. Σε τελική ανάλυση, πρέπει να κάψετε 3.500 θερμίδες για να χάσετε μόλις 1 κιλό. Αλλα αν αφαιρέστε από το μενού σας 500 θερμίδες την ημέρα , μπορείτε να χάσετε μια λίβρα την εβδομάδα και θα είναι πολύ πιο εύκολο.
