2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ξεχωριστή διατροφή είναι μια δημοφιλής διατροφή για την οποία έχουν γραφτεί πολλά βιβλία και είναι διάσημη ως μια από τις πιο υγιεινές μεθόδους για να χάσετε βάρος. Η ιδέα αυτής της διατροφής είναι να αποφευχθεί ο συνδυασμός όξινων και αλκαλικών τροφών. Η μέθοδος δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1920 από τον William Howard Hay, ο οποίος διαίρεσε για πρώτη φορά τα τρόφιμα σε 3 ομάδες - όξινο, αλκαλικό και ουδέτερο.
Οι τρέχουσες παραλλαγές στην αρχική διατροφή του Hay είναι πραγματικά πολλές, αλλά υπόσχονται όλοι την απώλεια βάρους με έναν εύκολο και απολύτως φυσικό τρόπο. Σε δίαιτες με ξεχωριστά γεύματα μέσα σε 1 ημέρα μπορείτε να φάτε μόνο από μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων - μόνο φρούτα, μόνο λαχανικά, μόνο κρέας κ.λπ.
Αναμφίβολα η πιο διάσημη δίαιτα, που βασίζεται σε ξεχωριστή δίαιτα, είναι η δίαιτα 90 ημερών, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες μικρότερες επιλογές. Η επιτυχία τους είναι αναμφισβήτητη και πολλές κυρίες λένε ότι έχουν επιτύχει καλά αποτελέσματα. Στην καρδιά μιας ξεχωριστής διατροφής βρίσκεται η ιδέα του σωστού συνδυασμού των τροφίμων.
Η πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων πρέπει να διαχωρίζεται σε διαφορετικές δίαιτες, καθώς χρειάζονται διαφορετικά ένζυμα για αποτελεσματική πέψη. Όταν συνδυάζουμε εσφαλμένα τα τρόφιμα, δυσκολεύουμε το σώμα και αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους. Για να αποκτήσετε μια σαφέστερη ιδέα της ίδιας της ιδέας, εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε.
1. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες πρέπει να λαμβάνονται ξεχωριστά.
2. Η πρόσληψη τροφής από διαφορετικές ομάδες για να πραγματοποιηθεί για περίοδο τουλάχιστον 4 ωρών.
3. Τα φρούτα δεν πρέπει να χρησιμεύουν ως επιδόρπιο, αλλά ως ξεχωριστό γεύμα, κατά προτίμηση πρωινό.
4. Το γάλα δεν μπορεί να συνδυαστεί με τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες.
5. Τα ζυμαρικά διατηρούνται στο ελάχιστο και είναι καλύτερο να αφιερώσετε μια ξεχωριστή μέρα για να εξαπατήσετε το σώμα ότι η πρόσληψη υδατανθράκων δεν έχει σταματήσει εντελώς.
6. Είναι επίσης επιθυμητό να μειωθούν τα όσπρια, καθώς περιέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
7. Δύο ή περισσότερες πρωτεΐνες δεν πρέπει να συνδυάζονται σε ένα γεύμα, δηλαδή δεν μπορείτε να φάτε χοιρινή μπριζόλα παρασκευασμένη με κρέμα κ.λπ.
8. Οι υδατάνθρακες μπορούν να συνδυαστούν καλύτερα με λαχανικά (μια φέτα λυτενίτσας ή φρέσκα λαχανικά).
Συνιστάται:
Ξεχωριστή διατροφή για υγιή απώλεια βάρους
Η ξεχωριστή διατροφή δεν είναι απλώς μια δίαιτα για απώλεια βάρους. Μέσω μιας κατάλληλης διαιρούμενης διατροφής, επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να απορροφήσει όλα τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά από την τροφή που καταναλώνεται και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη συνολική υγεία του σώματος.
Με ξεχωριστή διατροφή - τόσο υγιεινή όσο και αδύναμη
Όλοι έχουμε ακούσει για ξεχωριστό φαγητό. Βασίζεται στην αρχή ότι ορισμένα τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα με άλλα επειδή το σώμα παράγει διαφορετικές ουσίες για να απορροφήσει διαφορετικά τρόφιμα. Ωστόσο, είναι δύσκολο να έχουμε ανθρώπους που θα μπορούσαν να αντέξουν μια ζωή περιορίζοντας τον εαυτό τους και παρακολουθώντας ποιο φαγητό είναι σε ποια ομάδα και αν είναι συμβατό με ένα άλλο.
Ξεχωριστή τροφοδοσία σύμφωνα με το σύστημα Shelton
Ο Δρ Herbert Shelton είναι ένας από τους μεγαλύτερους υποστηρικτές μιας ξεχωριστής διατροφής. Είναι Αμερικανός και ειδικός στην εναλλακτική ιατρική. Ο Δρ Shelton υποστηρίζει ότι χρειάζονται διαφορετικοί τύποι πεπτικών χυμών για την επεξεργασία διαφορετικών τροφίμων.
Υπάρχει όφελος για μια ξεχωριστή διατροφή
Τα ξεχωριστά γεύματα είναι πολύ μοντέρνα. Οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι μας βοηθά να χάσουμε βάρος και να θεραπεύσουμε. Ωστόσο, οι ειδικοί είναι δύσπιστοι για μια τέτοια γνώμη. Σύμφωνα με πολλούς από αυτούς, μια ξεχωριστή διατροφή δεν είναι πανάκεια.
Το τυρί με φοινικέλαιο - και πάλι σε ξεχωριστή βάση
Στα τέλη Μαρτίου, μια τριμελής επιτροπή του Ανώτατου Διοικητικού Δικαστηρίου (SAC) κατάργησε ένα διάταγμα για την παραγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων που επικρίθηκαν από πολλούς μεταποιητές γάλακτος και παραγωγούς γάλακτος. Σύμφωνα με την απόφασή του, η φυσική απαίτηση απορρίφθηκε γαλακτοκομικά προϊόντα και μιμείται "
