2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ξεχωριστή διατροφή δεν είναι απλώς μια δίαιτα για απώλεια βάρους. Μέσω μιας κατάλληλης διαιρούμενης διατροφής, επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να απορροφήσει όλα τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά από την τροφή που καταναλώνεται και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη συνολική υγεία του σώματος.
Δρ. William Howard Hay, ο ιδρυτής της ξεχωριστής διατροφής ανακαλύπτει και αναπτύσσει αυτό το νέο σύστημα υγιεινής διατροφής. Έτσι, η ξεχωριστή πρόσληψη τροφής υποστηρίζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Σύμφωνα με τη θεωρία του, το σώμα αποτυγχάνει να απορροφήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά της κανονικής διατροφής. Και εάν αναπτυχθεί ένα κατάλληλο σχέδιο διατροφής και, κατά συνέπεια, τύποι τροφίμων, θα είναι δυνατόν να απορροφηθούν πιο χρήσιμες ουσίες για να τον βοηθήσουν να καταπολεμήσει διάφορες ασθένειες.
Η ξεχωριστή διατροφή θεωρείται μια μεγάλη διατροφή που προάγει την ανθρώπινη υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα, δεν υπολογίζονται θερμίδες, απαγορεύονται δείπνα, αλλά είναι απαραίτητο να οργανώσετε γεύματα για την ημέρα.
Ένας πολύ σημαντικός κανόνας σε αυτή τη διατροφή δεν είναι να καταναλώνετε ζωικές πρωτεΐνες και αμυλούχα τρόφιμα. Και για να συνδυάσετε κρέας ή ψάρι σε ένα μπάρμπεκιου με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.
Επίσης, η κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων ταυτόχρονα δεν επιτρέπει την απορρόφησή τους στο στομάχι, οδηγώντας στη συσσώρευση τοξινών και ουσιών που προκαλούν παχυσαρκία.
Δεν συνιστάται η ανάμειξη υδατανθράκων με όξινα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν τρώτε ταυτόχρονα φασόλια, πατάτες, ψωμί ή άλλα με πορτοκάλια, λεμόνια.
Αποφύγετε και καταναλώνετε δύο διαφορετικές πρωτεΐνες ταυτόχρονα με το κρέας με γαλακτοκομικά προϊόντα ή ξηρούς καρπούς.
Κατά τη διάρκεια του ξεχωριστού γεύματος, είναι καλό να μην αναμιγνύετε γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα με δημητριακά, πατάτες, ψωμί. Ο λόγος είναι ότι υπάρχει ζύμωση στα έντερα που συνοδεύεται από αέριο και βαρύτητα, καθώς και δύσκολη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
Έτσι, οι συνδυασμοί ψαριών με πατάτες ή ρύζι, επίσης κρέας με ζυμαρικά, κοτόπουλο με πατάτες, σάντουιτς με κρέας, κρέας με κάποια σάλτσα που περιέχει αλεύρι και άλλα απαγορεύονται.
Δείγμα μενού για ξεχωριστή διατροφή είναι το ακόλουθο. Για πρωινό, φάτε φρούτα και ένα σάντουιτς με τυρί ή βούτυρο. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι σαλάτα κρέατος ή ψαριού και λαχανικών. Για δείπνο μπορείτε να συνδυάσετε ζυμαρικά με τυρί, πατάτες και γλυκά φρούτα. Μπορείτε να φτιάξετε σνακ μεταξύ των γευμάτων από φρούτα, χυμούς φρούτων, τσάι με μέλι.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Διατροφή για απώλεια βάρους
Είναι γνωστό ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ υγείας, ομορφιάς και διατροφής. Για να φαίνεσαι καλά και να νιώθεις καλά, πρέπει να χωρίσεις με τα επιπλέον κιλά που έχεις κερδίσει. Ένα από τα πιο συνηθισμένα δίαιτες για απώλεια βάρους είναι χορτοφάγος.
Ισορροπημένη διατροφή για μόνιμη απώλεια βάρους
Είναι γενικά αποδεκτό ότι περίπου 30 kcal / kg πρέπει να θεωρούνται κανονικό βάρος, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη σωματική δραστηριότητα του ατόμου. Σε γενικές γραμμές, για τους άνδρες ηλικίας 25-50 ετών, η πρόσληψη θα πρέπει να είναι περίπου 2.
Οκτώ τρόφιμα για υγιή απώλεια βάρους
Ο κύριος παράγοντας σε οποιαδήποτε διατροφή είναι το μέγεθος και η διατροφή του προϊόντος, δηλαδή. την ικανότητά του να ικανοποιεί την πείνα. Εάν έχετε κουραστεί από λαχανικά, ψάρια και κρέας, δείτε πώς μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας:
Πεινασμένη μέρα για υγιή απώλεια βάρους και καθαρισμό
Όλοι όσοι νοιάζονται για την υγεία τους πρέπει να γνωρίζουν τα οφέλη των πεινασμένων ημερών. Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι τέτοια προληπτικά μέτρα έχουν σχεδιαστεί για να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια του έτους.
