2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι όσοι νοιάζονται για την υγεία τους πρέπει να γνωρίζουν τα οφέλη των πεινασμένων ημερών. Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι τέτοια προληπτικά μέτρα έχουν σχεδιαστεί για να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια του έτους. Οι μέρες πείνας προάγουν την απώλεια βάρους, αλλά μόνο εάν ακολουθείτε μια σωστή διατροφή και διατροφή.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν την εκφόρτωση του σώματος όχι περισσότερο από 1-2 φορές το μήνα και σε άλλες ημέρες για να δώσουν στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα θερμίδων. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνονται συνεχείς απεργίες πείνας και σχεδόν μια μακρά απεργία πείνας.
Μερικοί από τους κύριους στόχους των πεινασμένων ημερών είναι:
- Να επιτρέπεται στο σώμα να ξεκουράζεται από τις καθημερινές μεγάλες ποσότητες τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- Να επιτρέψει στον οργανισμό να απαλλαγεί από τοξίνες και άλλα απορρίμματα, με άλλα λόγια, τον καθαρισμό σκωρίας και ανεπιθύμητων ουσιών.
- Για να πραγματοποιήσετε τη λεγόμενη «επανεκκίνηση» του στομάχου και την έναρξη μιας ομαλής μετάβασης σε μια ισορροπημένη διατροφή, το σώμα συνηθίζει σε μικρότερες δόσεις τροφής, καθώς και να εγκαταλείψει ανθυγιεινά τρόφιμα.
Οι τύποι ημερών νηστείας για την επίτευξη διαφορετικών στόχων είναι:
- Πρωτεΐνη ημέρα - η πιο αποτελεσματική στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, και μπορεί επίσης να στοχεύει στην προώθηση της θεραπείας διαφόρων ασθενειών.
- Ημέρα υδατανθράκων - συνιστάται για την απώλεια βάρους, καθώς και για την πρόληψη διαφόρων χρόνιων παθήσεων και οξέων παθήσεων.
- Fat Day - εάν δεν αισθάνεστε καλά, μην περάσετε αυτήν την ημέρα, καθώς και εάν έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
- Ημέρα καθαρισμού - λαμβάνονται προληπτικά μέτρα για τον καθαρισμό του σώματος.
Ακολουθώντας σημαντικές διατροφικές συστάσεις αυτήν την ημέρα, μπορεί να έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, και συγκεκριμένα να διεγείρει το μεταβολισμό και να βοηθήσει στην καύση του υπερβολικού λίπους και στην αφαίρεση υπολειμμάτων.
Πεινασμένες μέρες με έλεγχο βάρους:
Για την υποστήριξη ενός υγιούς βάρους ή για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της διατροφής, είναι καλύτερο να εκτελείτε πρωτεΐνες νηστείας. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε μόνο μαγειρεμένο κρέας και προϊόντα ψαριών, καθώς και φυτικές πρωτεΐνες. Αλλά μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό.
Η εκφόρτωση της πρωτεϊνικής βάσης επιτρέπει επίσης τη συμπερίληψη στη διατροφή των φρέσκων λαχανικών σε μικρές ποσότητες, αλλά δεν πρέπει να είναι με διάφορα πρόσθετα, σάλτσες και μόνο λίγο αλάτι. Αυτοί οι περιορισμοί δεν προκαλούν πείνα, αλλά η σίτιση πρέπει να γίνεται κάθε 4-5 ώρες.
Πεινασμένες μέρες με έναν υγιεινό τρόπο ζωής:
Για να είστε πάντα σε καλή κατάσταση και να αισθάνεστε χαρούμενοι και χαμογελαστός, ακόμη και απουσία επιπλέον κιλών, συνιστάται να κάνετε 1-2 φορές το μήνα καθαρισμό του σώματος με πεινασμένες μέρες, οι οποίες συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών.
Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να τρώτε μόνο ελαφρύ φαγητό και τις μικρότερες δυνατές μερίδες. Η περιορισμένη διατροφή δεν περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη και άπεπτους υδατάνθρακες, αλλά μόνο λαχανικά και βότανα, φρούτα, καθώς και χυμούς λαχανικών και νερό. Μπορείτε να πιείτε όποτε θέλετε, δηλαδή όσο το σώμα απαιτεί.
Μια τόσο πεινασμένη μέρα θα είναι αποτελεσματική αν έχετε δείπνο με λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή μια μικρή σούπα λαχανικών για πρωινό. Για να ξεπεράσετε την πείνα θα πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά - κάθε τρεις ώρες. Η διεξαγωγή κάθε είδους πεινασμένης ημέρας πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Απαγορεύεται αυστηρά η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού, της κόπωσης, της κακουχίας, της κατάθλιψης ή του στρες και κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Ξεχωριστή διατροφή για υγιή απώλεια βάρους
Η ξεχωριστή διατροφή δεν είναι απλώς μια δίαιτα για απώλεια βάρους. Μέσω μιας κατάλληλης διαιρούμενης διατροφής, επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να απορροφήσει όλα τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά από την τροφή που καταναλώνεται και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη συνολική υγεία του σώματος.
Οκτώ τρόφιμα για υγιή απώλεια βάρους
Ο κύριος παράγοντας σε οποιαδήποτε διατροφή είναι το μέγεθος και η διατροφή του προϊόντος, δηλαδή. την ικανότητά του να ικανοποιεί την πείνα. Εάν έχετε κουραστεί από λαχανικά, ψάρια και κρέας, δείτε πώς μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας:
Διατροφή με μπανάνες και φρέσκο γάλα για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους
Πιστεύεται ευρέως ότι οι μπανάνες γεμίζουν. Αν και υπάρχει ένας λόγος στη δήλωση, η αλήθεια είναι ότι χάρη σε αυτούς μπορούμε να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τηρηθεί ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης. Τα εξωτικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ισχυρό ποτό για γυναίκες - για απώλεια βάρους, λαμπερό δέρμα και όμορφα μαλλιά
Αυτό είναι το τέλειο ποτό για όσους ενδιαφέρονται σοβαρά να είναι υπέρβαροι. Χρειάζεστε μόνο 1 συστατικό για να το φτιάξετε. Ξεκινήστε να το πίνετε από το πρωί έως το βράδυ και θα χάσετε βάρος κάθε μέρα. Τα όμορφα μαλλιά και το αναζωογονημένο δέρμα θα γίνουν ένα ωραίο μπόνους.
