2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τεχνικές για καθαρισμός αεραγωγών μπορεί να είναι ευεργετικό για τους ενεργούς καπνιστές, επίσης για τα άτομα που εκτίθενται τακτικά σε ατμοσφαιρική ρύπανση, καθώς και για όσους πάσχουν από χρόνιες ασθένειες που επηρεάζουν το αναπνευστικό σύστημα, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και κυστική ίνωση.
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικές μεθόδους και αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα βοηθήσουν αφαίρεση περίσσειας βλέννας από τους πνεύμονες και βελτιώνουν την αναπνοή.
Εισπνοή ατμού
Η εισπνοή ατμού περιλαμβάνει την εισπνοή υδρατμών, η οποία ανοίγει τους αεραγωγούς και καθαρίζει τους πνεύμονες της βλέννας.
Άτομα με πνευμονική νόσο θα παρατηρήσουν ότι τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται σε κρύο ή ξηρό αέρα. Αυτές οι καιρικές συνθήκες μπορούν να στεγνώσουν την επένδυση των αεραγωγών και να περιορίσουν τη ροή του αίματος.
Η εισπνοή ατμών προσθέτει θερμότητα και υγρασία στον αέρα, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή και να βοηθήσει στην αποβολή της βλέννας από τους αεραγωγούς και τους πνεύμονες.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση φλεγμονή των πνευμόνων. Αυτές οι ενώσεις μπορούν ακόμη και να προστατεύσουν τον πνευμονικό ιστό από τις βλαβερές συνέπειες της εισπνοής δευτερογενούς καπνού.
Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Η φλεγμονή των αεραγωγών μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή και να οδηγήσει σε αίσθημα βαρύτητας και σφίξιμου στην περιοχή του θώρακα. Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφίμων μπορεί να μειώσει τις λοιμώξεις και να ανακουφίσει αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα.
Τα τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής είναι:
- Κουρκούμη
- λαχανικά με φύλλα
- κεράσια
- βατόμουρα
- ελιές
- καρύδια
- φασόλια
- φακές
Περάστε περισσότερο χρόνο έξω
Ο καθαρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στην επέκταση των ιστών των πνευμόνων και να τους επαναφέρει στην κανονική λειτουργία. Ωστόσο, αποφύγετε τον αθλητισμό όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα ρύπανσης στην περιοχή όπου ζείτε. Είναι σημαντικό να προσέχετε τον καπνό που προέρχεται από καύση σκουπιδιών, ξύλου ή άλλων πηγών. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία να φορά μάσκα για την προστασία των αναπνευστικών οργάνων.
Συνιστάται:
Πώς να καθαρίσετε τα χόρτα σωστά πριν από την κατανάλωση
Αν και τα περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορούν να βρεθούν όλο το χρόνο σε μεγαλύτερα καταστήματα ή αγορές, είναι σίγουρα καλύτερο να τονιστεί η κατανάλωσή τους την άνοιξη. Ο λόγος για αυτήν τη δήλωση δεν είναι μόνο ότι τότε είναι η «εποχή» τους και είναι η πιο φρέσκια, αλλά και το γεγονός ότι την άνοιξη το σώμα μας έχει έλλειψη σιδήρου, το οποίο υπάρχει σε αφθονία σε αυτά.
Πώς να καθαρίσετε τα καλαμάρια
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τον καθαρισμό των καλαμαριών, τα οποία είναι νόστιμα και προϊόντα με χαμηλές θερμίδες, επομένως προτιμούνται από τους γνώστες της εκλεκτής κουζίνας και από άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Για να καθαρίσετε γρήγορα το κατεψυγμένο καλαμάρι, βγάλτε τα σε ένα μπολ και γεμίστε τα με βραστό νερό.
Πώς να καθαρίσετε το σπανάκι
Όλοι έχουν ακούσει ότι τα φυλλώδη λαχανικά είναι από τα πιο χρήσιμα, με το σπανάκι να οδηγεί το δρόμο. Χρησιμοποιείται ευρέως τόσο στην υγιεινή διατροφή όσο και στη διαιτητική κουζίνα. Ωστόσο, εάν θέλετε να το αποθηκεύσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καλό είναι να το παγώσετε.
Πώς να ξεχωρίσετε τους καλούς υδατάνθρακες από τους κακούς
Πολλές γυναίκες προσπαθούν κατά λάθος να αποκλείσουν τους υδατάνθρακες από την καθημερινή τους διατροφή. Η αλήθεια είναι ότι κάθε ανθρώπινο σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες για να πάρει ενέργεια και η στέρηση τους θα σας κάνει να θέλετε να φάτε το πρώτο πράγμα που συναντάτε.
Πώς να μουλιάσετε σωστά τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς
Οι ακατέργαστοι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι ένας εξαιρετικά υγιής τρόπος για τη λήψη των απαραίτητων χρήσιμων πρωτεϊνών και λιπών. Είναι ένα εναλλακτικό φαγητό όταν πρέπει να φάμε κάτι χρήσιμο με τα πόδια ή μεταξύ των γευμάτων. Πολλά δημητριακά και όσπρια υπάρχουν στο μοντέρνο μενού μας.
