2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αγαπάς παντζάρι; Ίσως να το προσθέσετε σε μια σαλάτα λόγω της γλυκιάς γεύσης, η οποία συμπληρώνει τέλεια τα άλλα συστατικά; Ή το χρησιμοποιείτε για διάφορες ενεργειακές βόμβες με τη μορφή κούνημα ή smoothie; Συγχαρητήρια! Βρίσκεστε στο σωστό δρόμο!
Τεύτλα είναι ένα λαχανικό εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και στοιχεία όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, νάτριο, φώσφορο, ψευδάργυρο, καθώς και βιταμίνες Α, Β, C και φολικό οξύ. Είναι επίσης γεμάτο από υγιείς ενώσεις που ονομάζονται betaleins. Είναι υπεύθυνοι για το κόκκινο χρώμα του και για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
Και όλα αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στο επόμενο 6 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κόκκινων τεύτλων.
1. Αυξάνει τα αντιοξειδωτικά
Τα παντζάρια μπορούν να σας προστατεύσουν από την καταστροφική επίδραση που έχουν οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Προκαλούνται από διάφορους ανεπιθύμητους εξωτερικούς παράγοντες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, όπως το άγχος, οι δίαιτες, το άγχος, καθώς και περιβαλλοντικοί ρύποι όπως ο καπνός τσιγάρων και οι βιομηχανικές χημικές ουσίες. Όλα θα μπορούσαν να συμβάλουν στην εμφάνιση σοβαρών ασθενειών αρθρίτιδας, καρκίνου, του Αλτσχάιμερ. Τα τεύτλα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά.
2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Κόκκινα τεύτλα βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και συνιστάται για άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.
3. Καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα
Μελέτες δείχνουν ότι τα τεύτλα μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο του προστάτη και του μαστού καταστρέφοντας τα καρκινικά κύτταρα σε αυτά. Τα λαχανικά πιστεύεται ότι περιέχουν ενώσεις που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των μικροβίων σε ολόκληρο το σώμα, αλλά εξακολουθούν να γίνονται μελέτες για να αποδειχθεί αυτή η υπόθεση.
4. Προωθεί τη ροή ενέργειας και δύναμης στο σώμα
Συνιστάται για αθλητές, αθλητές, άτομα που θέλουν να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση.
5. Βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα
Κόκκινα τεύτλα προωθεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Διεγείρει τις διαδικασίες σε αυτό και υποστηρίζει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
6. Προστατεύει το συκώτι
Το συκώτι βοηθά στο φιλτράρισμα των τοξινών στο σώμα. Αλλά, φυσικά, θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα. Στη συνέχεια, τα τεύτλα παρεμβαίνουν και συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του σώματος.
Οι ειδικοί προτείνουν εβδομαδιαία πρόσληψη κόκκινων τεύτλων σε οποιαδήποτε μορφή να είναι περίπου 5-6 φλιτζάνια. Κερδίζει επάξια μια θέση σε κάθε κουζίνα και σε κάθε τραπέζι.
Εάν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά, τα κόκκινα τεύτλα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής σας.
Συνιστάται:
Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τσαγιού γαρίφαλου
Πολλά βότανα, μπαχαρικά και φυτά μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ορισμένων παθήσεων. Ένα από αυτά είναι τα γαρίφαλα. Έχει γίνει μια από τις πιο προτιμώμενες φυσικές θεραπείες. Η κατανάλωσή του με τη μορφή αρωματικού τσαγιού έχει πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου.
7 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αγγουριών
Αγγούρια είναι αναζωογονητικά, γεμάτα και μια καταπληκτική προσθήκη σε οποιαδήποτε διατροφή Είναι πλούσιες σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, φυτικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία και ακόμη και στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών.
10 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μαύρου τσαγιού
Εκτός από νερό μαύρο τσάι είναι το πιο καταναλωμένο ποτό στον κόσμο. Έχει έντονο άρωμα και περιέχει περισσότερη καφεΐνη από άλλα είδη τσαγιού. Αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση διαφόρων προβλημάτων υγείας.
10 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι είναι το πιο υγιεινό ποτό στον πλανήτη. Ξεχειλίζει από αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Εδώ είναι 10 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία από κατανάλωση πράσινου τσαγιού υποστηρίζεται από στοιχεία με την πάροδο του χρόνου.
7 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φρέσκων και δαμάσκηνων
Εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμο, δαμάσκηνα είναι εξαιρετικά θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Μπορείτε να τα φάτε φρέσκα ή αποξηραμένα.
