2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμο, δαμάσκηνα είναι εξαιρετικά θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Μπορείτε να τα φάτε φρέσκα ή αποξηραμένα.
Και αν δεν τα έχετε κάνει ακόμα αναπόσπαστο μέρος του μενού σας, σας προτείνουμε να δείτε 7 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση δαμάσκηνων - και στις δύο παραλλαγές, νωπά ή αποξηραμένα.
1. Είναι γεμάτα χρήσιμες ουσίες
Τα δαμάσκηνα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και πιο συγκεκριμένα - περισσότερα από 15 είδη ανόργανων συστατικών, βιταμινών, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Η ποσότητα τους τόσο σε φρέσκα όσο και σε γ δαμάσκηνα είναι λίγο πολύ το ίδιο, με τη διαφορά ότι τα αποξηραμένα έχουν περισσότερες θερμίδες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
2. Δαμάσκηνα κατά της δυσκοιλιότητας
Βοηθούν στη δυσκοιλιότητα - και είναι αρκετά δημοφιλείς σε αυτήν την ιδιότητα. Τόσο η κατανάλωση του φρούτου όσο και του χυμού του μπορεί να βοηθήσει σε τέτοια προβλήματα στο στομάχι λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη.
3. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Είναι χρήσιμα στη φλεγμονή. Προστατέψτε τα κύτταρα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Αυτό μειώνει επίσης τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών.
4. Χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, η οποία μειώνει το επίπεδο της αδιπονεκτίνης - της ορμόνης που παίζει ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου στο σώμα.
5. Υποστηρίξτε την υγεία των οστών
Δαμάσκηνα έχουν ιδιότητες που φροντίζουν την ενίσχυση των οστών σε όλο το σώμα. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.
6. Έχετε θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς
Επειδή περιέχουν ουσίες που μειώνουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση. Έτσι, ένα από τα κύρια οφέλη των δαμάσκηνων είναι η προστασία στην καρδιά.
7. Είναι ένα νόστιμο φρούτο που θα γίνει εύκολα μέρος του μενού σας μόλις το δοκιμάσετε - επιπλέον, μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους και χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές.
Τα φρέσκα δαμάσκηνα, καθώς και η αποξηραμένη τους έκδοση, είναι ένα νόστιμο και απίστευτα χρήσιμο φρούτο που θα έπαιζε μεγάλο ρόλο στη δίαιτα απώλειας βάρους. Μπορούν να σας κρατήσουν γεμάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και ταυτόχρονα είναι πολύ χρήσιμοι. Εκτός από φρέσκα, μπορείτε να τα κάνετε αρωματικά μαρμελάδα από αυτά, να τα χρησιμοποιήσετε σε κέικ, ως προσθήκη σε γλυκές κρέμες και μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε κέτσαπ από δαμάσκηνα. Ναι, είναι εξίσου νόστιμα και τόσο χρήσιμα.
Συνιστάται:
Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τσαγιού γαρίφαλου
Πολλά βότανα, μπαχαρικά και φυτά μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ορισμένων παθήσεων. Ένα από αυτά είναι τα γαρίφαλα. Έχει γίνει μια από τις πιο προτιμώμενες φυσικές θεραπείες. Η κατανάλωσή του με τη μορφή αρωματικού τσαγιού έχει πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου.
7 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αγγουριών
Αγγούρια είναι αναζωογονητικά, γεμάτα και μια καταπληκτική προσθήκη σε οποιαδήποτε διατροφή Είναι πλούσιες σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, φυτικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία και ακόμη και στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών.
10 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μαύρου τσαγιού
Εκτός από νερό μαύρο τσάι είναι το πιο καταναλωμένο ποτό στον κόσμο. Έχει έντονο άρωμα και περιέχει περισσότερη καφεΐνη από άλλα είδη τσαγιού. Αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση διαφόρων προβλημάτων υγείας.
10 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι είναι το πιο υγιεινό ποτό στον πλανήτη. Ξεχειλίζει από αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Εδώ είναι 10 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία από κατανάλωση πράσινου τσαγιού υποστηρίζεται από στοιχεία με την πάροδο του χρόνου.
10 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σολομού
Σολομός είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον πλανήτη. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου πολλών ασθενειών. Γνωρίστε 10 καταπληκτικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σολομού :
