Με καούρα και παλινδρόμηση πρέπει να το γνωρίζετε αυτό

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Τα τελευταία χρόνια, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν καούρα σχεδόν διπλασιάστηκε. Αυτό οφείλεται σε όλες τις τροφές κακής ποιότητας, γεμάτες χημικές ουσίες και βαφές.

Αυτό το οικείο και πολύ δυσάρεστο συναίσθημα εμφανίζεται λόγω της κίνησης του οξύ στομάχου και ένζυμα από το στομάχι στον οισοφάγο. Τα οξέα του στομάχου είναι ικανά να προκαλέσουν καούρα, δυσφορία στο στομάχι, συχνότερα στο άνω στομάχι και σε όλο τον οισοφάγο. Προκύπτουν ακριβώς από την αύξηση του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτιμάται η σωστή διατροφή, η διατροφή, τα καθεστώτα και η κατανάλωση ποιότητας, κατά προτίμηση σπιτικά τρόφιμα.

Να τι πρέπει να γνωρίζουμε και να κάνουμε πότε προβλήματα οξέος:

1. Φάτε μικρότερες ποσότητες τροφίμων

Χωρίστε ένα γεύμα σε τρία ή τέσσερα, επειδή η κατάποση μεγάλων ποσοτήτων τροφής γεμίζει το στομάχι, το στραγγίζει και το προκαλεί να εκκρίνει περισσότερο οξύ στομάχου. Είναι αυτοί που επιστρέφουν στον οισοφάγο και προκαλούν οξέα.

2. Να είστε ήρεμοι κατά τη διάρκεια των γευμάτων και να μασάτε αργά

Το άγχος στο χώρο εργασίας είναι δυσμενές για εμάς και τα στομάχια μας όταν γευματίζουμε εκεί. Το στρες αυξάνει επίσης το σχηματισμό γαστρικών χυμών. Επομένως, ηρεμήστε το μυαλό σας και φάτε ήρεμα, παίξτε χαλαρωτική μουσική, παρακολουθήστε κάτι που σας αρέσει. Δημιουργήστε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

3. Μετακινηθείτε μετά το φαγητό

Η σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια των γευμάτων είναι σημαντική, αλλά είναι πιο σημαντικό να σηκωθείτε και να περπατήσετε μετά το φαγητό.

4. Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα

Σφιχτά τζιν και ζώνες ή ρούχα που σας ταιριάζουν - ξεχάστε τα! Έτσι πατάτε το στομάχι σας.

5. Αποφύγετε το πικάντικο

Χωρίς πικάντικο, γιατί επιταχύνει τη διαδικασία έκκρισης του γαστρικού χυμού. Γι 'αυτό πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα, πολύ πικάντικα τρόφιμα, τον καφέ, τις ντομάτες, το σκόρδο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

6. Τσίχλα

Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι η τσίχλα ερεθίζει το στομάχι. Αντίθετα, η τσίχλα είναι ένας από τους καλύτερους φίλους σας για προβλήματα με οξέα και παλινδρόμηση. Ενισχύει σημαντικά τη σιελόρροια, η οποία καταπραΰνει το στομάχι. Και όχι μόνο. Χάρη στην αυξημένη έκκριση του σάλιου, πλένει τον οισοφάγο και επιστρέφει τα περιττά στο στομάχι.

7. Κοιμηθείτε σε ψηλό μαξιλάρι

Ακριβώς όπως πρέπει να σηκωθούμε ευθεία ή να περπατήσουμε μετά από ένα γεύμα, έτσι πρέπει να κοιμόμαστε σε ένα ψηλό μαξιλάρι θα μας βοηθήσει αν έχουμε καούρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερβάλλετε το ύψος, ώστε να μην συσφίγγετε το στομάχι σας υπερβολικά, επειδή υπάρχει πιθανότητα αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης του προβλήματος να μην δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

8. Άσκηση

Ο αθλητισμός είναι υγεία, έχουν πει οι άνθρωποι και έχουν δίκιο. Όσο περισσότερο κινούμαι, όσο περισσότερο φορτώνουμε το σώμα μας με διαφορετικές ασκήσεις, τόσο περισσότερο λίπος καίμε. Χάρη σε αυτό μπορούμε να βοηθήσουμε το στομάχι μας, επειδή το λίπος επιβραδύνει την εργασία του, ενώ ο αθλητισμός επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης. Και όταν επιβραδύνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχουμε καούρα. Έτσι, χάρη στα αθλήματα, και οι δύο φροντίζουμε το στομάχι μας και διατηρούμε μια όμορφη μορφή.