2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πιστεύουν οι περισσότεροι ειδικοί σε θέματα υγείας και διατροφολόγοι ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ για το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Εφόσον το σώμα μας δεν καταναλώνει τίποτα μετά το δείπνο μέχρι να ξυπνήσουμε το επόμενο πρωί μετά από περίπου 7-8 ώρες, χρειάζεται το απαραίτητο καύσιμο για να ξεκινήσει η μέρα.
Εάν δεν τρώτε πρωινό, θα κουραστείτε γρήγορα. Επειδή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας δεν έχουν επιστρέψει στα φυσιολογικά επίπεδα μετά την έλλειψη ύπνου, έχετε χαμηλά επίπεδα ενέργειας, θα είστε ευερέθιστοι και δεν θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Γι 'αυτό το πρώτο γεύμα σας θα πρέπει να είναι τόσο υγιές όσο και θρεπτικό.
Φυσικά, ανεξάρτητα από το πόσο θρεπτικό είναι το πρωινό που έχετε προγραμματίσει μετά τα παραπάνω, θα πρέπει να έχετε κατά νου ένα πράγμα, ειδικά αν έχετε αποφασίσει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, που σας ενοχλούν τόσο πολύ.
Το πρωινό πρέπει να είναι το βαρύτερο γεύμα, ιδανικά αποτελούμενο από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αποφύγετε απλούς υδατάνθρακες και τηγανητά τρόφιμα. Τυρί cottage ή ασπράδι αυγού με ψωμί ολικής αλέσεως είναι η τέλεια επιλογή για το πρώτο γεύμα της ημέρας Αυτή η στήλη περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης, γάλα, φρούτα και πολλά άλλα.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε με κάθε κόστος, εάν έχουμε αποφασίσει να χάσουμε βάρος έξυπνα, να είμαστε υγιείς και υγιείς.
Συνιστάται:
Εδώ είναι τα επιβλαβή τρόφιμα που πρέπει να βρίσκονται στο μενού μας
Ποτέ δεν μπορεί να ξέρει με βεβαιότητα ποια τρόφιμα είναι επιβλαβή και ποια όχι. Οι οδηγίες και οι συστάσεις για μεμονωμένα προϊόντα, συστατικά και βότανα αλλάζουν συνεχώς υπό το φως μιας νέας έρευνας. Ακόμη και οι ειδικοί μπερδεύονται τώρα με τις συμβουλές τους όταν μας προτείνουν τι να φάμε και τι όχι.
Τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να φυλάσσονται στο ψυγείο
Αν και δεν ακούγεται λογικό, το ψυγείο δεν είναι το καλύτερο μέρος για την αποθήκευση διαφόρων τύπων τροφίμων. Όταν βάζετε κάποια τρόφιμα σε αυτό, χάνουν τη γεύση, την υφή, το άρωμα και ακόμη και την καλή εμφάνισή τους όταν η επιφάνειά τους γίνεται μαύρη.
Τρόφιμα που δεν πρέπει να αποθηκεύονται στο ψυγείο
Το ψυγείο δεν είναι το ασφαλέστερο μέρος για την αποθήκευση όλων των προϊόντων μας, γιατί για ορισμένα τρόφιμα, οι κρύες θερμοκρασίες δεν είναι καθόλου κατάλληλες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εάν αποθηκεύστε τα εν λόγω τρόφιμα σε ψυγείο , θα είναι επικίνδυνα για κατανάλωση.
Λάθη που πρέπει να αποφεύγετε κατά το μαγείρεμα γαρίδας
Οι γαρίδες είναι τα αγαπημένα θαλασσινά πολλών ανθρώπων. Ναι, έχουν υπέροχη γεύση, αλλά προτού αρχίσετε να μαγειρεύετε, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε κανένα από αυτά τα λάθη που θα καταστρέψουν τις προσπάθειές σας. 1. Αγοράσατε "φρέσκες"
10 τρόφιμα που πρέπει να έχουμε πάντα στο σπίτι
Όταν η μέρα ήταν μεγάλη, όταν αγωνίζατε ενάντια στο χρόνο όλη την ημέρα και εξακολουθούσατε να αποτύχετε σε τίποτα. Και ως κάλυψη, το βράδυ έχει έρθει, και δεν έχετε τίποτα στο σπίτι για να προετοιμάσετε το δείπνο σας. Και δεν έχετε άλλη δύναμη για να πάτε στην αγορά.
