2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολύ συχνά στην προσπάθειά μας να τρώμε σωστά και να χάνουμε βάρος κάνουμε το ακριβώς αντίθετο - τρώμε "κακά" για το σώμα μας που εμποδίζει την ανάπτυξη και προκαλεί μια σειρά δυσλειτουργιών. Φυσικά, το σώμα μας δεν σταματά, αλλά μας λέει ότι πρέπει να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες.
Έχουμε ετοιμάσει τα πιο συνηθισμένα για εσάς σημάδια υποσιτισμού:
1. Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
Ακατάλληλη διατροφή Και η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί την εξασθένησή του, η οποία την αποτρέπει από την προστασία του σώματος από ασθένειες και λοιμώξεις.
2. Κερδίζετε βάρος
Πιστεύετε ότι τρώτε σωστά, αλλά εξακολουθείτε να μην χάνετε βάρος, αλλά να κερδίζετε βάρος; Λοιπόν, αυτό είναι σίγουρο σημάδι ότι κάνεις λάθος. Για πολύ καιρό υποσιτισμός είναι αναπόφευκτο να αυξηθεί το βάρος. Και αυτό δεν αφορά μόνο το φαγητό που τρώτε, αλλά και τις διατροφικές σας συνήθειες. Εάν τρώτε σπάνια, τρώτε με τα πόδια και πιο συχνά ημιτελή ή έτοιμα τρόφιμα, τότε βεβαιωθείτε ότι αργά ή γρήγορα αυτό θα επηρεάσει το βάρος σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το υπερβολικό βάρος είναι σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών.
3. Είστε κουρασμένοι ακόμη και χωρίς λόγο
Η συνεχής κόπωση δείχνει ότι δεν τρώτε αρκετά ή ότι σας λείπουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Επομένως, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας εάν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι.
4. Νιώθετε συνεχώς πεινασμένοι και συνεχώς σκέφτεστε για φαγητό
Εάν αισθάνεστε πάντα πεινασμένοι και το φαγητό αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των σκέψεών σας, είναι επιθυμητό να αλλάξετε τη διατροφή σας. Η ανεπαρκής διατροφή επηρεάζει το μεταβολισμό και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Δεν εννοούμε ότι πρέπει να αρχίσετε να γεμίζετε με όλα τα είδη τροφίμων. Προσπαθήστε να αυξήσετε τα γεύματα ή μερίδες ή να φάτε κάτι μεταξύ των γευμάτων.
5. Η διάθεσή σας αλλάζει συνεχώς
Οι εύκολες αλλαγές στη διάθεση είναι συχνές ένα σημάδι υποσιτισμού. Η συνεχής αίσθηση της πείνας έχει ισχυρή επίδραση στην ψυχή και μπορεί να σας κάνει εξαιρετικά ευερέθιστους, ειδικά εάν βλέπετε κάποιον να τρώει αυτό που ονειρεύεστε να φάτε, αλλά έχετε απαγορευτεί.
6. Ξηρά και αδύναμα μαλλιά
Οι αιτίες των ξηρών και εξαντλημένων μαλλιών είναι πολλές και μία από αυτές είναι η ακατάλληλη διατροφή. Τα μαλλιά είναι μια πρωτεΐνη και χρειάζεται σωστή διατροφή για να είναι λαμπερά και υγιή.
Συνιστάται:
Ποτέ μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα με αυγά! Είναι επιβλαβές
Τα αυγά Αναμφίβολα συγκαταλέγονται στα πιο χρήσιμα τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώσουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μας δίνουν ενέργεια και ένα αίσθημα κορεσμού. Τα αυγά αναφέρονται επίσης ως τα τέλεια πρωτεϊνικά τρόφιμα, γι 'αυτό και οι ειδικοί τα κατατάσσουν μεταξύ των superfoods.
Σημάδια ότι τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη
Αποδεικνύεται ότι περίσσεια ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Παρόλο που μπορεί να είστε λεπτός και υγιής, μπορείτε να καταναλώνετε πάρα πολύ ζάχαρη. Τα σώματά μας χρειάζονται ζάχαρη με τη μορφή γλυκόζης για να διατηρήσουν την ενέργειά τους, αλλά είναι καλύτερο να καταναλώνουμε τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το άμυλο σε δημητριακά ολικής αλέσεως και μερικά λαχανικά.
10 σημάδια που μιλούν για κακές διατροφικές συνήθειες
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο για να φαίνεται καλή, αλλά και για να αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο. Όταν υπερβάλλουμε τα επιβλαβή τρόφιμα, υπερφορτώνουμε το σώμα μας ή το στερούμε από ένα πολύτιμο στοιχείο, στέλνει τα σήματά του ότι κάτι δεν πάει καλά.
9 σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετά
Η επίτευξη και η διατήρηση ενός ικανοποιητικού βάρους δεν είναι πάντα εύκολη, μερικές φορές ακόμη και μια πρόκληση. Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τρέφονται παράνομα , μην πάρετε τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα και συνεπώς προκαλέσετε σοβαρές βλάβες.
Αυτά είναι τα 5 σημάδια ότι η δίαιτα Keto δεν είναι για εσάς
5 σημάδια ότι η δίαιτα κετο δεν είναι για εσάς Οι δίαιτες δεν είναι για όλους. Για έναν ή τον άλλο λόγο, ωστόσο, τείνουμε να προκαλούμε δυσαρέσκεια με τις δίαιτες και τις δίαιτές μας. Τα τελευταία χρόνια, η δίαιτα κέτωσης, επίσης γνωστή ως διατροφή κετο .
