2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι μια ισχυρή ασπίδα που σας προστατεύει από διάφορους ιούς, βακτήρια και μια σειρά από ασθένειες που απειλούν την υγεία σας. Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σε καλή κατάσταση, το σώμα σας θα καταπολεμήσει τις λοιμώξεις πριν το χτυπήσουν.
Το μενού σας πρέπει να είναι ποικίλο αλλά ισορροπημένο. Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά εάν συνεχίζετε να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, εάν είστε απασχολημένοι να τρώτε κανονικά και να κολλάτε σε ημιτελή και ξηρά τρόφιμα, μπορεί να υποφέρετε από έλλειψη σημαντικών ουσιών για ανοσία.
Η ανεπάρκεια μόνο μιας από τις ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός για την ομαλή λειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, φάτε μια ποικιλία προϊόντων. Αυξήστε την ποσότητα των φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
Τα αντιοξειδωτικά, ειδικά οι βιταμίνες A, C και E, βοηθούν τον οργανισμό να καθαριστεί από τις ελεύθερες ρίζες - δυνητικά επιβλαβείς ουσίες που μπορούν να βλάψουν εντελώς υγιή κύτταρα στο σώμα.
Σύμφωνα με ειδικούς, τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν τον οργανισμό να φορτώνει αντιοξειδωτικά που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες προτού προκαλέσουν ακόμη και την παραμικρή βλάβη στο ανθρώπινο σώμα.
Επιλέξτε προσεκτικά το κρέας που τρώτε. Τα κοτόπουλα εξακολουθούν να είναι γεμάτα με αντιβιοτικά για να προστατεύονται από διάφορες ασθένειες. Ωστόσο, η υπερφόρτωση του σώματος με αντιβιοτικά από πουλερικά μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία, καθώς και στο σχηματισμό ανθεκτικών στα αντιβιοτικά βακτηρίων.
Είναι καλύτερο να αγοράσετε κοτόπουλο απευθείας από τον παραγωγό, το οποίο, ωστόσο, δεν είναι ένα μεγάλο αγρόκτημα πουλερικών, αλλά ένα μικρό αγρόκτημα με κοτέτσι. Εκτός από την επιφυλακτικότητα των αντιβιοτικών στα πουλερικά, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η περίσσεια ζάχαρης καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η χρήση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη πρέπει να μειωθεί για την προστασία των ανθρώπων από διάφορες απειλητικές για τη ζωή ασθένειες.
Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε πάρτε αρκετό από αυτό το στοιχείο στο σώμα σας. Βρίσκεται κυρίως σε καρύδια, κρέας, αυγά, τυρί, δημητριακά και θαλασσινά.
Φάτε προβιοτικά - ευεργετικά βακτήρια όπως το bifidus, τα οποία βρίσκονται σε γιαούρτια με ζωντανή μαγιά. Τα προβιοτικά είναι επίσης προϊόντα που αυξάνουν την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων στο σώμα. Πρόκειται για κρεμμύδια, πράσα, σκόρδο, αγκινάρες, μπανάνες.
Τρώτε μπρόκολο συχνά επειδή περιέχουν πολλή βιταμίνη C και σουλφοραφάνη, η οποία προστατεύει από πολλές ασθένειες. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ρίζες λουλουδιών όπως τα καρότα και οι γλυκοπατάτες είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών και βήτα καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.
Συνιστάται:
15 τροφές που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Στην εποχή των κρύων χειμερινών ημερών και των ιών της γρίπης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να υπάρχει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Γι 'αυτό το φαγητό που τρώμε είναι τόσο σημαντικό που μπορούμε διεγείρουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να δουλέψουμε καλά για εμάς.
Ολόκληρο το γάλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Αν και όλοι γνωρίζουν ότι η βιταμίνη D ενισχύει τη γενική κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, ο ρόλος της στο ανθρώπινο σώμα παραμένει κάπως μυστήριο. Είναι γνωστό ότι είναι καλό για τα οστά και ακόμη και ζωτικής σημασίας. Όλα τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σχηματίζονται στο μυελό των οστών.
Το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε βιταμίνες - περιέχει βιταμίνες C, A, B1, B2, φώσφορο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, νάτριο, κάλιο και ψευδάργυρο. Το τζίντζερ περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, όπως θρεονίνη, τρυπτοφάνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, βαλίνη.
10 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι μια ασπίδα ενάντια σε ιούς, βακτήρια και άλλους εχθρούς, όπως τα καρκινικά κύτταρα, που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Αν ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε καλή κατάσταση, το σώμα σας θα καταπολεμά τις μολύνσεις εύκολα.
Το γογγύλι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από τα κρυολογήματα
Η φύση είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να είστε υγιείς, αλλά και να το κάνετε ενίσχυση της ασυλίας είσαι. Με την κατανάλωση υγιεινών λαχανικών και φρούτων φροντίζετε τόσο τη φιγούρα σας όσο και τον συνολικό τόνο σας.
