2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, που αναφέρεται πολλές φορές σε πολλά άρθρα. Ωστόσο, πολλοί από εμάς δεν βρίσκουν σχεδόν καθόλου χρόνο για πρωινό.
Σύμφωνα με τους περισσότερους διατροφολόγους, βοηθά το σώμα ενός ατόμου να ξυπνήσει και να επαναφορτιστεί για την επερχόμενη εργάσιμη ημέρα.
Τα άτομα που δεν τρώνε τροφή μετά το ξύπνημα έχουν αργό μεταβολισμό, χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα, μειωμένη προσοχή και μειωμένη μνήμη.
Αλλά ποιο είναι το καλύτερο πρωινό; Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, θα πρέπει να είναι ελάχιστο και πολύ ελαφρύ - πράσινο τσάι με μέλι ή λίγα καρύδια. Ωστόσο, άλλοι πιστεύουν το ακριβώς αντίθετο.
Το γαλλικό πρωινό αποτελείται από κρουασάν, αυγό, χυμό πορτοκάλι, μαρμελάδα και καφέ.
Το τούρκικο πρωινό περιλαμβάνει ένα καρβέλι πρόβειο τυρί, κίτρινο τυρί, ελιές και καφέ. Ένα άλλο δημοφιλές πρωινό, το αγγλικό, είναι πλούσιο σε λιπαρά ομελέτα με μπέικον, λουκάνικα και λαχανικά.
Υπάρχει σύνδεση μεταξύ του πρωινού και του κλίματος. Το θερμιδικό περιεχόμενο των εθνικών σνακ εξαρτάται από το πόσο ψυχρότερο είναι το κλίμα. Το πιο γεμάτο θα πρέπει να είναι το πρωινό γεύμα.
Μεταξύ 7 και 9 η ώρα είναι η ιδανική στιγμή για πρωινό. Πρέπει να είναι ισορροπημένο, δηλαδή. να αποτελείται από το 1/3 του ημερήσιου κανόνα των πρωτεϊνών, τα 2/3 αυτού του υδατάνθρακα και έως το 1/5 του κανόνα των λιπών.
Οι πρωτεΐνες που περιέχονται σε κρέας, ψάρι, γάλα, αυγά, κορεσμένα για όλη την ημέρα. Τα ακόρεστα λίπη απορροφώνται γρηγορότερα από τα κορεσμένα λίπη και θεωρούνται πιο χρήσιμα (αβοκάντο, αμύγδαλα, καρύδια). Οι υδατάνθρακες παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται για να ξυπνήσει το σώμα.
Το σώμα χρειάζεται επίσης κυτταρίνη από πλιγούρι βρώμης και ψωμί ολικής αλέσεως. Η διαιτητική ίνα δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού, ομαλοποιεί το μεταβολισμό του λίπους, διεγείρει τα έντερα.
Εάν ένα φλιτζάνι καφέ, γάλα και φρέσκα φρούτα είναι κατάλληλα για καλοκαιρινό πρωινό, ο χειμώνας πρέπει να είναι πλιγούρι βρώμης, σταφίδες, μήλα, πορτοκάλι ή ακτινίδιο.
Συνιστάται:
Μυστικά και συμβουλές για το τέλειο πρωινό
Το πρωινό στο κρεβάτι είναι ένας από τους βασικούς τρόπους για να περιποιηθείτε κάποιον που αγαπάτε. Το μυστικό για ένα τέλειο πρωινό δεν είναι εξωτικά συστατικά ή περίπλοκες συνταγές - αυτό είναι εκ των προτέρων προγραμματισμός. Τι πρέπει να κάνετε πρώτα:
Ψάρια και κρέας για πρωινό σε τέλειο σχήμα
Εάν πιστεύετε ότι ένα υγιεινό πρωινό που θα σας κάνει πιο κατάλληλο, περιλαμβάνει φρούτα, μούσλι και γάλα, ξανασκεφτείτε το. Νέα έρευνα έδειξε ότι η καλύτερη επιλογή για το πρώτο γεύμα της ημέρας που θα σας κρατήσει σε άριστη κατάσταση είναι αυτή που περιλαμβάνει κρέας και ψάρι.
Μακροπρόθεσμο μενού για όλη την οικογένεια - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο
Το τραπέζι είναι το μέρος όπου η οικογένειά μας αισθάνεται άνετα και όλοι αγαπούν να μοιραστούν την απόλαυση του υπέροχου φαγητού που σερβίρεται σε αυτό. Το τραπέζι είναι το μέρος όπου μαζευόμαστε για να επικοινωνούμε και να μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας τα συναισθήματα και την καθημερινή μας ζωή.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
Τα μικροπλαστικά στα τρόφιμα είναι απειλή για εσάς και την υγεία των παιδιών σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν πλαστικό κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτό το υλικό συνήθως δεν είναι βιοαποικοδομήσιμο. Με την πάροδο του χρόνου, αποσυντίθεται σε μικρά κομμάτια που ονομάζονται μικροπλαστικά που μπορεί να είναι επιβλαβές για το περιβάλλον.
