2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι να δουν ότι οι προσπάθειές τους αξίζουν πραγματικά. Μερικές φορές, ωστόσο, εάν χάσετε απότομα βάρος, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από κακές συνέπειες.
Χαλάρωση του δέρματος είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα πράγματα που σχετίζονται με την ταχεία απώλεια βάρους χωρίς σωματική δραστηριότητα. Είναι πολύ σημαντικό αν έχετε κάνει σωματικές ασκήσεις, τι ακριβώς ήταν και, φυσικά, πόσο χρονών είστε.
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αρχίζει να παράγει όλο και λιγότερο κολλαγόνο, το οποίο με τη σειρά του καθιστά δύσκολη την αποθήκευση χαλάρωση του δέρματος. Εάν είχατε ξαφνικά αύξηση ή μείωση βάρους στο παρελθόν, αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει την ελαστικότητα του δέρματός σας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς για την αντιμετώπιση του χαλασμένου δέρματος:
Πάρτε αρκετή πρωτεΐνη
Η τακτική πρόσληψη πρωτεΐνης βελτιώνει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος. Η πρωτεΐνη διεγείρει επίσης την αύξηση της μυϊκής μάζας, η οποία βοηθά στην πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος.
Χειρουργική επέμβαση
Εάν το δέρμα σας είναι πολύ χαλάρωση, μπορείτε να το απαλλαγείτε από κάποια πλαστική χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, είναι συχνά πολύ ακριβά και όχι στην τσέπη όλων. Επιπλέον, ενέχουν πολλούς κινδύνους για την υγεία και τη ζωή σας.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι κακό για τη γενική υγεία σας. Ωστόσο, το δέρμα υποφέρει τόσο πολύ όσο οι πνεύμονές σας. Χάνει την ελαστικότητά του και σε ορισμένες περιπτώσεις φαίνεται πολύ παλαιότερο από ό, τι είναι.
Ισορροπήστε τη διατροφή σας με αρκετή δύναμη και καρδιακή προπόνηση
Εκτός από τη διατροφή που ακολουθείτε και τις καρδιο ασκήσεις, φροντίστε να συμπεριλάβετε βάρη. Με τη βοήθειά τους μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη χαλάρωση του δέρματός σας.
Πιείτε αρκετό νερό
Το δέρμα χρειάζεται αρκετό νερό για να λειτουργήσουν σωστά τα κύτταρα. Η πρόσληψη υγρών βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την πυκνότητά του και περιορίζει την απώλεια νερού από το σώμα.
Πάρτε περισσότερη βιταμίνη C
Αυτή η βιταμίνη παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό κολλαγόνου στο δέρμα σας. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C μέσω της τροφής που τρώτε ή μέσω συμπληρωμάτων.
Συνιστάται:
Το αλκοόλ μετά την απώλεια βάρους αντενδείκνυται
Οι διατροφολόγοι προτείνουν μετά το τέλος κάθε σοβαρής προσπάθειας να χάσουν βάρος για τουλάχιστον ένα χρόνο για να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ. Ο λόγος για αυτό είναι ότι οι ουσίες που περιέχονται στο αλκοόλ βλάπτουν τις μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν συνεχή μη ικανοποιημένη πείνα, γράφει ο BGNES.
Διατήρηση βάρους μετά από δίαιτα
Έχετε ήδη επιτύχει τον στόχο σας. Το αποτέλεσμα της διατροφής σας είναι εκεί. Αλλά πώς να απολαύσετε αυτό το επίτευγμα σας για περισσότερο; Σύμφωνα με τους ειδικούς, μερικές φορές η διατήρηση του βάρους μετά από μια δίαιτα μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη από την απώλεια βάρους.
Απώλεια βάρους και διατροφή μετά από χημειοθεραπεία
Όταν είμαστε υγιείς, το σώμα μας χρειάζεται διάφορα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε μέσω μιας ποικίλης και υγιεινής διατροφής κάθε μέρα. Παρουσία καρκίνου και θεραπεία με χημειοθεραπεία (HT) ή / και ακτινοθεραπεία (LT), το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από το συνηθισμένο.
Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική διατροφή για σύσφιξη του σώματος
Η επίτευξη σφιχτού σώματος σημαίνει ότι πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να παραμείνετε πειθαρχημένοι με τις προπονήσεις σας. Η ενίσχυση των μυών σφίγγει το σώμα σας. Η αύξηση των προπονήσεων δημιουργίας μυών στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής σας μπορεί να σας δώσει τα αποτελέσματα που αναζητάτε.
Σύσφιξη του χαλάρωσης του δέρματος μετά από απώλεια βάρους
Στην ιδανική περίπτωση, μετά την απώλεια βάρους, το δέρμα σταδιακά συρρικνώνεται μόνο του και προσαρμόζεται στις αλλαγές στο σωματικό βάρος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, οι άνθρωποι βιώνουν την εμφάνιση ενός διπλού πηγουνιού ή ενός δέρματος που δυστυχώς χαλαρώνει όταν το δέρμα μόνο του δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την απώλεια βάρους.