2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε πολλά μέρη της Νοτιοανατολικής Ασίας και της Βόρειας Αυστραλίας μπορείτε να βρείτε έναν τύπο αειθαλούς δέντρου που ονομάζεται pili. Αν και πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ακούσει για τους ξηρούς καρπούς του, η διατροφική αξία και τα οφέλη για την υγεία τους είναι μοναδικά.
Τα αρχεία ξηρών καρπών εξισορροπούν τα επίπεδα χοληστερόλης, βοηθούν στην απώλεια βάρους, τη μείωση της φλεγμονής, την πρόληψη χρόνιων παθήσεων και την αποτοξίνωση του σώματος.
Όπως και με πολλούς ξηρούς καρπούς και σπόρους, τα πιωμένα καρύδια είναι εξαιρετικά για τη βελτιστοποίηση της πέψης και τη βελτίωση της γαστρεντερικής υγείας. Οι φυσικές ίνες που βρίσκονται σε αυτές μπορούν να διεγείρουν την περισταλτική κίνηση και να αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και τις αιμορροΐδες.
Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών, πράγμα που σημαίνει μεγιστοποίηση της αξίας της τροφής που τρώτε. Είναι φυσικές αντιφλεγμονώδεις ουσίες επειδή περιέχουν πλούσια ποσότητα αντιοξειδωτικών.
Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν κυρίως τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες και να αυξήσουν τη φλεγμονή στο σώμα.
Προσθέτοντας ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τις φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα και πολλά άλλα. Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης και στην εξάλειψη της περίσσειας ωμέγα-6 λιπαρών οξέων.
Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, όπως η αθηροσκλήρωση, και να αποτρέψει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Το ποικίλο μείγμα ορυκτών που βρίσκονται στα αρχεία σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τα οστά μας.
Η οστική πυκνότητα αρχίζει να μειώνεται με την ηλικία, οπότε είναι σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη ορυκτών ή τουλάχιστον να διασφαλιστεί ότι συμμορφώνεται με τις καθημερινές απαιτήσεις. Οι ξηροί καρποί παρέχουν ασβέστιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της αντοχής των οστών μας.
Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε σχετίζονται άμεσα με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διασφάλιση ότι είστε υγιείς. Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό συστατικό για την πρόληψη των συμπτωμάτων της αϋπνίας.
Συνιστάται:
Παρασκευή γάλακτος από ξηρούς καρπούς και σπόρους
Γίνεται όλο και πιο κοινό να πιστεύουμε ότι τα προϊόντα αγελαδινού γάλακτος είναι ακραία αλλεργιογόνα, δεν είναι καλά ανεκτά από κανένα ανθρώπινο σώμα και δεν πρέπει να υπάρχουν καθόλου στο μενού μας. Το ζήτημα του γάλακτος των προβάτων και των βουβάλων είναι πιο αισιόδοξο, αλλά θα πρέπει να καταναλώνεται όσο σπανιότερα γίνεται.
Ξεχάστε να τρώτε καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς και σπόρους! Φάτε τα λάχανα
Φυτρωμένοι ξηροί καρποί, σπόροι, σπόροι και όσπρια / λάχανα / είναι από τα πιο ισχυρά φάρμακα στη φύση τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη και την προφύλαξη. Η λήψη δύο κουταλιών της σούπας λαχανάκια την ημέρα μπορεί να αντισταθμίσει πολλές από τις ελλείψεις της διατροφής στον άνθρωπο.
Γιατί είναι καλό να αντικαθιστάτε το αλεύρι με ξηρούς καρπούς και σπόρους
Πρόσφατα, το ζήτημα ότι τα εξευγενισμένα αλεύρια είναι επιβλαβή για την υγεία μας τέθηκε όλο και περισσότερο, και η έμφαση δίνεται στο γεγονός ότι πρέπει να βρεθεί ένα υποκατάστατο. Υπάρχει επίσης συζήτηση για δίαιτες χωρίς γλουτένη, επισημαίνοντας ότι εκτός από την απώλεια βάρους, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για άτομα που πάσχουν από αλλεργίες σε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη.
Χάστε 3 κιλά σε 3 ημέρες από μια δίαιτα με ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς
Από μια διατροφή με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα μπορείτε να χάσετε βάρος σε μόλις 3 ημέρες χάνοντας 1 κιλό κάθε μέρα. Η διατροφή είναι χρήσιμη για ψυχρότερες ημέρες και έχει θετική επίδραση στην πέψη. Για τη διατροφή χρειάζεστε 5 πακέτα των 100 γραμμαρίων με διαφορετικά αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Σημαντικά γεγονότα σχετικά με τους ξηρούς καρπούς και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν την υγεία μας
Οι ξηροί καρποί, που πολλοί υποτιμούν μάταια, είναι ένας πραγματικός θησαυρός που δεν πρέπει να ξεχνάμε, ειδικά όταν δεν υπάρχει ποικιλία φρέσκων εποχιακών φρούτων. Προστίθενται στο μούσλι ή σε δημητριακά, αποτελούν πολύτιμη πηγή ενέργειας. Οι ξηροί καρποί έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά λόγω των πολυάριθμων οφελών που έχουν στο ανθρώπινο σώμα, η κατανάλωσή τους, αν και σε περιορισμένες ποσότητες, επιτρέπεται ακόμη και για διαβητικούς.
