2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι έχουν συναντήσει τα προϊόντα που αγοράζουν στο κατάστημα, επισημαίνουν το λίπος και τις θερμίδες. Μπορεί να είναι αρκετά αποθαρρυντικά, ειδικά για άτομα που έχουν αποφασίσει να χάσουν βάρος ή να παραμείνουν σε φόρμα.
Όσοι από εμάς ακούνε τις συμβουλές των διατροφολόγων και των εκπαιδευτών φυσικής κατάστασης εκφοβίζονται περαιτέρω από τους όρους, λόγω των συνεχών υπενθυμίσεων των ειδικών να είναι προσεκτικοί και να είναι προσεκτικοί μαζί τους.
Η πιο συνηθισμένη συμβουλή για την απώλεια βάρους που δίνεται σε οποιονδήποτε είναι να καίει λίπος και να καίει θερμίδες. Δυστυχώς, και οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, αλλά είναι πραγματικά διαφορετικοί μεταξύ τους. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ λίπους και θερμίδων για να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε το σχήμα σας και να επιτύχετε τους στόχους σας αποτελεσματικά.
Τι είναι οι θερμίδες
Η θερμίδα είναι μια μονάδα μέτρησης που χρησιμοποιείται για να δείξει την ποσότητα ενέργειας που απελευθερώνεται όταν το σώμα διασπά (απορροφά και απορροφά) τροφή. Καθώς τα τρόφιμα διαλύονται και χωνεύονται, απελευθερώνει θερμίδες. Όταν χάνετε περισσότερες θερμίδες από τις ανάγκες του σώματός σας, η περίσσεια αποθηκεύεται ως λίπος. Εφ 'όσον το σώμα σας χρησιμοποιεί όλες τις θερμίδες που απελευθερώνονται από τα τρόφιμα που τρώτε, μπορεί να μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας.
Κάθε φορά που εμφανίζεται μια ανισορροπία, αρχίζετε να παίρνετε βάρος. Όλα τα τρόφιμα απελευθερώνουν θερμίδες, είτε από πηγή υδατανθράκων, από πηγή πρωτεΐνης ή λίπους. Ένα γραμμάριο υδατανθράκων έχει τέσσερις θερμίδες, ένα γραμμάριο πρωτεΐνης έχει επίσης τόσες, ενώ ένα γραμμάριο λίπους έχει σχεδόν διπλάσιες θερμίδες - εννέα θερμίδες.
Τι είναι το λίπος
Το λίπος είναι ένα από τα έξι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται να είναι υγιές. Είναι ένα υποσύνολο λιπιδίων και είναι γνωστά ως τριγλυκερίδια. Τα λίπη παίζουν σημαντικό ρόλο στις χημικές και μεταβολικές λειτουργίες του σώματός μας. Χρειάζεται λίπη ως δομικά στοιχεία για την παραγωγή νευρικών ιστών και ορμονών. Το λίπος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο από το σώμα. Όταν ένα άτομο τρώει λίπη που δεν χρησιμοποιούνται από το σώμα, αποθηκεύονται σε λιπώδη κύτταρα. Αυτή η αποθηκευμένη ενέργεια χρησιμοποιείται από τον οργανισμό σε περίπτωση στέρησης τροφής.
Μερικοί τύποι λιπών είναι καλοί και απαραίτητοι για την υγεία σας. Αντί να εξαλείψετε συνολικά τα λίπη από τη διατροφή σας, τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη.
Περίπου το 15-20% της πρόσληψης θερμίδων πρέπει να είναι λίπος, εκ των οποίων το 50% πρέπει να προέρχεται από γαλακτοκομικά προϊόντα και το υπόλοιπο 50 - από κρέας, κατά προτίμηση ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα.
Συνιστάται:
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ απλής κρέμας, σαντιγί, ξινή κρέμα και ζαχαροπλαστικής
Η κρέμα είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά στο μαγείρεμα. Όλοι το χρησιμοποιούν για να φτιάξουν νόστιμα γεύματα. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή σαλτσών, κρεμών, διαφόρων τύπων κρέατος και φυσικά - αρτοσκευασμάτων. Είναι συχνά η βάση διαφόρων κρεμών, δίσκων κέικ και γλάσων και είναι υποχρεωτικό μέρος οποιουδήποτε άλλου γλυκού πειρασμού.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Cassia Cinnamon και Ceylon Cinnamon
Ολοι αγαπάμε το άρωμα της κανέλας , ειδικά τα Χριστούγεννα. Υπάρχουν μερικά είδος κανέλας , αλλά σήμερα θα ασχοληθώ με περισσότερες λεπτομέρειες σε δύο και θα σας πω τι είναι η διαφορά μεταξύ της κανέλας της Κεϋλάνης και της cassia . Η κανέλα της Κεϋλάνης είναι πολύ πιο αγαπημένη, προτιμάται και εκτιμάται από την κασία.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Prosecco και σαμπάνιας
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μόνο διαφορά μεταξύ prosecco και σαμπάνιας είναι ότι το πρώτο παράγεται παραδοσιακά στην Ιταλία, το δεύτερο - στη Γαλλία. Η αλήθεια είναι ότι η διαφορά είναι τεράστια και η μόνη ομοιότητα είναι οι μικρές φυσαλίδες στα αφρώδη κρασιά.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της θάλασσας και του αλατιού βράχου
Το μαγειρικό αλάτι περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο και κάλιο. Το νάτριο είναι ένα από τα κύρια κατιόντα που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Τα ιόντα νατρίου βρίσκονται στο αίμα, το μητρικό γάλα, τις παγκρεατικές εκκρίσεις και πολλά άλλα σωματικά υγρά.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις! Εδώ είναι μια βόμβα θερμίδων που επιτελούμε κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές έχουν περάσει και χρόνος για απογραφή. Παρόλο που στο τέλος του χρόνου χαλαρώσαμε τις ψυχές μας και διασκεδάσαμε, η στιγμή δεν ήταν τόσο χαρούμενη για το σώμα μας. Κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έχουμε επιτεθεί στο σώμα μας με ένα πραγματικό βόμβα θερμίδων .
