2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η υγιής καρδιά δεν είναι απλώς αποτέλεσμα κληρονομικότητας ή έλλειψης κακών συνηθειών. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για έναν υγιή τρόπο ζωής.
Το βρώμη είναι ένα υπέροχο πρωινό, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κάλιο και φολικό οξύ. Αυτό συν το γεγονός ότι έχουν μεγάλη ποσότητα κυτταρίνης τα καθιστά πολύτιμο βοηθό στην καταπολέμηση της χοληστερόλης, καθώς και στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων. Όσο μεγαλύτερη είναι η βρώμη, τόσο πιο πλούσια είναι η κυτταρίνη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μπανάνα σε αυτά. Είναι επίσης πλούσιο σε κυτταρίνη.
Το ψάρι είναι ένα από τα πιο ευεργετικά τρόφιμα για το καρδιαγγειακό σύστημα, είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα λιπαρότερα ψάρια είναι καλύτερα επειδή έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε χρήσιμα λιπαρά οξέα.
Το αβοκάντο - προσθέστε ¼ από αυτό στη σαλάτα ή στο κρέας. Θα σας βοηθήσει να πάρετε καλή χοληστερόλη στο αίμα σας, καθώς και να μειώσετε το περιεχόμενο της κακής χοληστερόλης.
Στο ελαιόλαδο περιέχει μονοακόρεστα λίπη, τα οποία καταπολεμούν επιτυχώς τις πλάκες χοληστερόλης και εμποδίζουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
Καρύδια και τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικά χρήσιμα. Η κατανάλωση τους βοηθά να απορροφήσουν καλά την κυτταρίνη και να μειώσουν το αίσθημα της πείνας.
Φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα και βατόμουρα - είναι εξαιρετικά πλούσιες σε αντιφλεγμονώδεις ουσίες που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Φασόλια και φακές είναι πλούσια σε κυτταρίνη, ασβέστιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Περιέχουν χαμηλές θερμίδες και μπορούν να καταναλωθούν ως κύριο πιάτο ή ως συνοδευτικό.
Σπανάκι περιέχει πολλή λουτεΐνη, φολικό οξύ, κυτταρίνη και κάλιο. Εκτός από το σπανάκι, όλα τα λαχανικά είναι χρήσιμα. Η κατανάλωση δύο μερίδων λαχανικών την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων έως και 25%. Κάθε επιπλέον μερίδα μειώνει τον κίνδυνο κατά 17%.
Λιναρόσπορος είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Προσθέστε το σε σαλάτες ή άλλα πιάτα, είναι ένα ορυχείο χρυσού για χρήσιμα λιπαρά οξέα.
Σόγια καταπολεμά επιτυχώς τη χοληστερόλη, γεμίζει το σώμα με πρωτεΐνες. Καταναλώστε τη φυσική του έκδοση, όχι γενετικά τροποποιημένη.
Συνιστάται:
Χρήσιμα τρόφιμα για υγιές και όμορφο δέρμα
Οι άνθρωποι ξοδεύουν τακτικά πάρα πολλά χρήματα σε ακριβά καλλυντικά για να καταπολεμήσουν το προβληματικό ξηρό δέρμα, την ακμή, τις ρυτίδες και την ξηρότητα. Πολλοί από εμάς μπορούν να βασίζονται σε φθηνότερα μέσα, δηλαδή υγιεινά τρόφιμα. Τα περισσότερα υγιεινά τρόφιμα προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα επιλογών για την καταπολέμηση του προβληματικού δέρματος.
Τρόφιμα για ένα υγιές νευρικό σύστημα
Το νευρικό σύστημα είναι ο ρυθμιστής των λειτουργιών του σώματος. Δεν κατευθύνει μόνο την προετοιμασία τους, αλλά και την εφαρμογή τους. Προκειμένου το σώμα να εκτελέσει τις λειτουργίες του, οι πληροφορίες μεταδίδονται μέσω ηλεκτρικών παλμών που αποστέλλονται από νευρώνες.
Τρόφιμα για καθαρισμό και το λεμφικό σύστημα
Το ανθρώπινο σώμα χωρίς την παρουσία του λεμφικά αγγεία σε αυτό, θα βρίσκεται σε συνεχή κίνδυνο από πολλούς παθογόνους μικροοργανισμούς. είναι λεμφικό σύστημα , που παίζει το ρόλο ενός βιολογικού φίλτρου που προστατεύει το σώμα από ιούς, βακτήρια, καρκινικά κύτταρα και άλλους αρνητικούς παράγοντες της σύγχρονης οικολογίας.
Ποια τρόφιμα και ποτά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με φυσικό τρόπο
Η καλή γενική υγεία και η αντοχή στα κρυολογήματα και τους ιούς οφείλεται στην κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μπορούμε να το ενισχύσουμε με συμπληρώματα διατροφής ή φυσικά μέσω τροφών, αρκεί να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα έχουν αποδεδειγμένα οφέλη στην τόνωση των προστατευτικών λειτουργιών της ανοσίας.
Τρόφιμα επιβλαβή για το ανοσοποιητικό σύστημα
Στους καιρούς που ζούμε σήμερα, με δεκάδες νέους τύπους γρίπης και κοροναϊού, η ανοσία παίζει όλο και πιο σημαντικό ρόλο. Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος ενισχύει την άμυνα του οργανισμού μας έναντι των περισσότερων ιογενών λοιμώξεων και ασθενειών που προκαλούνται από βακτήρια.
