2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το νευρικό σύστημα είναι ο ρυθμιστής των λειτουργιών του σώματος. Δεν κατευθύνει μόνο την προετοιμασία τους, αλλά και την εφαρμογή τους. Προκειμένου το σώμα να εκτελέσει τις λειτουργίες του, οι πληροφορίες μεταδίδονται μέσω ηλεκτρικών παλμών που αποστέλλονται από νευρώνες. Ως ένα από τα πιο σημαντικά συστήματα του σώματος, το νευρικό σύστημα πρέπει να είναι υγιές και δυνατό.
Ένας τρόπος για να διατηρεί ένα υγιές νευρικό σύστημα είναι μέσω φαγητού. ντο δίαιτα θα ενισχύσει εύκολα το νευρικό σύστημα. Ποιες ουσίες είναι σημαντικές για αυτήν και με ποιες τροφές να πάρει;
Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
Το νευρικό σύστημα χρειάζεται βιταμίνη C. Δεν είναι δύσκολο για τον εγκέφαλο να το εξαγάγει από το αίμα και να το αποθηκεύσει με τη βοήθεια του μηχανισμού άντλησης που έχει στη διάθεσή του. Ένα φρούτο ακτινίδιο την ημέρα μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη για βιταμίνη C. Αντί για ακτινίδιο, φράουλες, παπάγια, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον ίδιο σκοπό. Η εξάντληση μπορεί να απομακρυνθεί με καρότα, βερίκοκα και χυμό μαϊντανού.
Μια άλλη σημαντική βιταμίνη για το νευρικό σύστημα είναι το σύμπλεγμα Β. Τρόφιμα όπως μπανάνες, γλυκοπατάτες, σταφίδες και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6. Η βιταμίνη Β6 παράγει την ορμόνη σεροτονίνη. Η ορμόνη της ευτυχίας είναι δεσμευμένη το έργο του νευρικού συστήματος.
Για τις γυναίκες, το ανόργανο ασβέστιο είναι σημαντικό επειδή μειώνει την νευρική ένταση κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Είναι πιο εύκολο να αφομοιώσετε όταν λαμβάνετε σε μικρές ποσότητες με τροφή. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και κυρίως το τυρί είναι τρόφιμα που παρέχουν τις απαραίτητες ποσότητες ασβεστίου.
Η νευρική ένταση εμφανίζεται με έλλειψη σεληνίου. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε φαγητό είναι να τρώτε ξηρούς καρπούς όπως καρύδια Βραζιλίας, καθώς και τόνο και σολομό, καθώς και γάδο.
Άλλα χρήσιμα καρύδια είναι τα καρύδια και τα αμύγδαλα - για τις βιταμίνες Β και Ε. Η τάση υποχωρεί κατά το σπάσιμο και τον καθαρισμό των καρυδιών και των αμυγδάλων, επομένως συνιστάται η αγορά ξηρών καρπών με κέλυφος.
Τα λαχανικά και τα φρούτα υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα, παρέχοντας τις περισσότερες βιταμίνες.
Οι βιταμίνες C και E, καθώς και το β-καροτένιο θα εξαχθούν από το μπρόκολο. Τα αβοκάντο θα παρέχουν βιταμίνη Β για τη στήριξη των νευρικών κυττάρων και οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα θα βοηθήσουν το νευρικό σύστημα να καταπολεμήσει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες.
Βότανα
Για τη μείωση της νευρικής έντασης, τα βότανα και το χαμομήλι είναι πολύτιμα. Το τσάι χαμομηλιού ηρεμεί το νευρικό στομάχι και το τσάι μέντας έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Με λυκίσκο, καλέντουλα και Πάσχα, τα νευρικά νεύρα αποκαθίστανται.
Το πράσινο τσάι, το μαύρο και το άσπρο τσάι βοηθούν στη χαλάρωση των νεύρων και στον έλεγχο της έντασης. Έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Συνιστάται:
Δενδρολίβανο - ένα φυσικό τονωτικό για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα
Το δεντρολίβανο είναι ένα από τα πιο αγαπημένα μπαχαρικά σε οποιαδήποτε κουζίνα. Η πατρίδα της είναι τα ζεστά εδάφη της Μεσογείου, όπου μεγαλώνει ως αιώνιος αειθαλής θάμνος. Πωλείται ως φρέσκο βότανο, αποξηραμένο μπαχαρικό και δεντρολίβανο είναι ιδιαίτερα δημοφιλές.
Το Devesil είναι ένα μαγικό μπαχαρικό για ένα υγιές στομάχι
Το Devesil είναι ένα μπαχαρικό που οι περισσότεροι από εμάς σπάνια χρησιμοποιούν ή εκείνοι που το χρησιμοποιούν συνήθως το προσθέτουν όταν φτιάχνουν σούπες ψαριών ή πιάτα αρνιού. Αλλά το devesil, το οποίο μπορείτε επίσης να βρείτε με τα ονόματα selim, lyushtyan, zarya, κ.
Ο Ταχίνι θεραπεύει ένα άρρωστο στομάχι, οστά και νευρικό σύστημα
Το Tahini συνιστάται πάντα ως φυσική τροφή για όλους όσους θέλουν να είναι υγιείς. Το σουσάμι ταχίνι θεωρείται το πιο χρήσιμο. Περιέχει πολλά χρήσιμα συστατικά, όπως φυτικές ίνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα και ασβέστιο. Μία από τις ιδιότητες του ταχίνι είναι η ευεργετική και ηρεμιστική του επίδραση στο πεπτικό και το νευρικό σύστημα.
Επίδραση του αλκοόλ στο νευρικό σύστημα
Το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τις βασικές λειτουργίες του σώματός μας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο νευρικό σας σύστημα. Το αλκοόλ είναι ένα προϊόν που λαμβάνεται με ζύμωση φρούτων ή δημητριακών, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης.
Φάτε ζυμαρικά για ένα υγιές νευρικό σύστημα
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι η συχνή κατανάλωση ζυμαρικών οδηγεί αναπόφευκτα στη συσσώρευση επιπλέον κιλών. Η αλήθεια είναι ότι η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, εκτός από φρούτα και λαχανικά, θα έχει σίγουρα αυτό το αποτέλεσμα.
