2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η βόρεια διατροφή είναι μια εναλλακτική λύση για τη δημοφιλή μεσογειακή διατροφή, και σε αυτή τη διατροφή επιτρέπεται η κατανάλωση κρέατος, αλλά όχι της ζαχαροπλαστικής.
Από την άλλη πλευρά, πρέπει να τρώμε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς κάθε μέρα.
Η βόρεια διατροφή δεν προσφέρει εντυπωσιακή απώλεια βάρους, αλλά από την εφαρμογή της μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο σώμα σας.
Το μενού της βόρειας διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, λάχανο, τεύτλα, καρότα, όσπρια, φρέσκα μπαχαρικά, μανιτάρια, θαλασσινά, ρέγγα, σολομό, φύκια, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και κυνήγι.
Ένας βασικός κανόνας της βόρειας διατροφής είναι να τρώτε ψάρια τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και σε άλλες ημέρες της εβδομάδας μπορείτε να τρώτε κρέας ελαφιού και πρέπει να αποκλείσετε το χοιρινό από τη διατροφή.
Απαγορεύεται επίσης η ζαχαροπλαστική σε οποιαδήποτε μορφή.
Θα πρέπει να τρώτε μια μερίδα φρούτων και λαχανικών έξι φορές την ημέρα, μόνο αυτά που αναφέρονται παραπάνω επιτρέπονται.
Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όταν προσπαθείτε να μειώσετε τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης σας, είναι καλό να μειώσετε την κατανάλωσή τους.
Εφόσον ακολουθείτε τη βόρεια διατροφή, καλό είναι να προσπαθείτε να κινηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Δείγμα μενού της βόρειας διατροφής
Πρωινό: Φέτα ψωμί σίκαλης, φρούτα ή λαχανικά της επιλογής σας, φρέσκα
Ενδιάμεσο γεύμα: Ξηροί καρποί, φρούτα ή λαχανικά
Μεσημεριανό: Σούπα, σάντουιτς από ψωμί σίκαλης με ψάρια και λαχανικά
Ενδιάμεσο γεύμα: Ξηροί καρποί, φρούτα ή λαχανικά
Δείπνο: Φιλέτο ψαριού ή κοτόπουλου, γαρνιρισμένο με φρέσκια σαλάτα
Τα υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης στο αίμα αυξάνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιαγγειακών επεισοδίων, καθώς συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει τη ροή του αίματος.
Η μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια πρόσληψη χοληστερόλης με τροφή είναι 250 mg, η οποία ισούται με τον κρόκο ενός αυγού ή δύο ποτήρια πλήρους γάλακτος.
Συνιστάται:
Διατροφή για τη μείωση της κακής χοληστερόλης
Η πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή και η αυξανόμενη εξάρτηση των περισσότερων ανθρώπων από επιβλαβή, επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν καταστήσει την υψηλή χοληστερόλη ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας της εποχής μας. Η χοληστερόλη βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματός μας και έχει σημαντικές φυσικές λειτουργίες για την τόνωση διαφόρων δραστηριοτήτων στο σώμα, όπως η πέψη και η παραγωγή ορμονών, για παράδειγμα.
Φράουλες κατά της κακής χοληστερόλης
Τρώτε 500 γραμμάρια φράουλας ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσει να νικήσει το λεγόμενο. κακή χοληστερόλη , δείξτε τα αποτελέσματα μιας μελέτης. Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων θα μειωθούν επίσης, ανέφεραν οι ερευνητές. Στη μελέτη συμμετείχαν 23 εθελοντές που έτρωγαν περισσότερο από ένα κιλό φράουλες κάθε μέρα για περισσότερο από ένα μήνα.
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης φυσικά
Έχετε υψηλή χοληστερόλη; Δεν είσαι μόνος! Μόνο στην Αμερική, αυτό το πρόβλημα πλήττει 95 εκατομμύρια ανθρώπους. Από μόνη της ένα πρόβλημα υγείας, η πάθηση σχετίζεται με άλλα τέτοια, ακόμη πιο σοβαρά - καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Χοληστερίνη είναι μια ουσία που μοιάζει με κερί και βρίσκεται φυσικά στα κύτταρα μας.
Το μαγικό Samardala μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης
Το Samardala είναι ένα παραδοσιακό βουλγαρικό βότανο που οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι χρησιμοποιείται για την παραγωγή πολύχρωμου αλατιού. Παίζει σημαντικό ρόλο στο συγκεκριμένο άρωμα του αγαπημένου μπαχαρικού πολλών ανθρώπων. Η Σαμαρδάλα είναι πιο συχνή στα Βαλκάνια, αν και είναι γνωστή σε ορισμένες χώρες της Ασίας.
Η σωστή διατροφή σε περίπτωση κακής κινητικότητας του εντέρου
Μόλις φάμε, μπαίνει στο στομάχι και το προκαλεί διόγκωση ως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης των υποδοχέων τεντώματος. Σε αυτή τη διαδικασία, οι μύες του στομάχου συστέλλονται. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο γνωστό στην ιατρική ως το περισταλτικό κύμα.
