2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τρώτε 500 γραμμάρια φράουλας ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσει να νικήσει το λεγόμενο. κακή χοληστερόλη, δείξτε τα αποτελέσματα μιας μελέτης. Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων θα μειωθούν επίσης, ανέφεραν οι ερευνητές.
Στη μελέτη συμμετείχαν 23 εθελοντές που έτρωγαν περισσότερο από ένα κιλό φράουλες κάθε μέρα για περισσότερο από ένα μήνα. Η μελέτη είναι από κοινού - μεταξύ Ισπανών και Ιταλών επιστημόνων, οι ειδικοί είναι από το Πολυτεχνείο του Marche, καθώς και από τα πανεπιστήμια της Σεβίλλης και της Σαλαμάνκα.
Οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε εξετάσεις αίματος πριν και μετά τη δοκιμή. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά τους, η συνολική χοληστερόλη τους μειώθηκε κατά μέσο όρο περίπου 8,78%. Τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων μειώθηκαν επίσης κατά 14% και 21%, αντίστοιχα.
Το γνωστό καλή χοληστερόλη ή λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας παρέμεινε αμετάβλητη, λένε οι ειδικοί. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι φράουλες βελτίωσαν επίσης άλλες παραμέτρους στο αίμα των εθελοντών - βελτιωμένη λειτουργία αιμοπεταλίων, προφίλ λιπιδίων πλάσματος, αντιοξειδωτικά βιοδείκτες όπως η βιταμίνη C.
Δεκαπέντε ημέρες μετά το τέλος της μελέτης, όλοι επέστρεψαν στα αρχικά τους επίπεδα - μετά το τέλος της «θεραπείας» με φράουλες, οι εθελοντές συνέχισαν τον παλιό τους τρόπο ζωής.
Σε αυτό το στάδιο, οι ειδικοί δεν έχουν καμία ένδειξη για το ποιες ακριβώς ενώσεις σε νόστιμες φράουλες επιτυγχάνουν τόσο θετικά αποτελέσματα. Οι υποθέσεις τους είναι ότι αυτές είναι ανθοκυανίνες - αυτές είναι στην πραγματικότητα φυτικές χρωστικές που παρέχουν το κόκκινο χρώμα των αρωματικών φρούτων.
Δεν είναι μόνο χρήσιμες και προτεινόμενες οι φράουλες μείωση της κακής χοληστερόλης. Μια φέτα καρπούζι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της χοληστερόλης, σύμφωνα με προηγούμενη έρευνα.
Ο λόγος έγκειται στο αμινοξύ που περιέχεται στον καρπό, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η τακτική κατανάλωση φρούτων νερού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης κατά το ήμισυ.
Αυτό το φρούτο προστατεύει ακόμη και την καρδιακή λειτουργία επειδή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με άλλες μελέτες.
Συνιστάται:
Διατροφή για τη μείωση της κακής χοληστερόλης
Η πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή και η αυξανόμενη εξάρτηση των περισσότερων ανθρώπων από επιβλαβή, επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν καταστήσει την υψηλή χοληστερόλη ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας της εποχής μας. Η χοληστερόλη βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματός μας και έχει σημαντικές φυσικές λειτουργίες για την τόνωση διαφόρων δραστηριοτήτων στο σώμα, όπως η πέψη και η παραγωγή ορμονών, για παράδειγμα.
Πράσινη δύναμη: Οι τρεις καλύτερες θεραπείες κατά της κακής αναπνοής
Η κακή αναπνοή μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από κάποιον καθώς και από εσάς εάν έχετε αυτό το πρόβλημα. Τα ακόλουθα τρία πράσινα δώρα της φύσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αμηχανία. Πράσινο χώμα Καθαρίζει και προστατεύει την στοματική κοιλότητα, ενισχύει τα ούλα και έχει αντιβακτηριακή ισχύ.
Το μαγικό Samardala μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης
Το Samardala είναι ένα παραδοσιακό βουλγαρικό βότανο που οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι χρησιμοποιείται για την παραγωγή πολύχρωμου αλατιού. Παίζει σημαντικό ρόλο στο συγκεκριμένο άρωμα του αγαπημένου μπαχαρικού πολλών ανθρώπων. Η Σαμαρδάλα είναι πιο συχνή στα Βαλκάνια, αν και είναι γνωστή σε ορισμένες χώρες της Ασίας.
Η βόρεια διατροφή μειώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης
Η βόρεια διατροφή είναι μια εναλλακτική λύση για τη δημοφιλή μεσογειακή διατροφή, και σε αυτή τη διατροφή επιτρέπεται η κατανάλωση κρέατος, αλλά όχι της ζαχαροπλαστικής. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να τρώμε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς κάθε μέρα.
Σε ένα μαχαίρι κατά της υψηλής χοληστερόλης
Οι ένοχοι για υψηλή χοληστερόλη είναι λίπη. Η χοληστερόλη φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και έτσι αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα και βαριά δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης.
