2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ένοχοι για υψηλή χοληστερόλη είναι λίπη. Η χοληστερόλη φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και έτσι αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
Οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα και βαριά δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης. Πρόσφατα, ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι υπάρχει ένας πολύ πιο εύκολος τρόπος αντιμετώπισης του λίπους. Απλώς πρέπει να επιλέξουμε τι συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας.
Ορισμένα προϊόντα όχι μόνο δεν προσθέτουν επιπλέον κιλά, αλλά και λόγω κάποιων συγκεκριμένων ιδιοτήτων καίνε υπερβολικό λίπος. Η παρουσία περισσότερων ποσοτήτων αυτών των τροφίμων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και διαρκούς τρόπους για να χάσετε και να ρυθμίσετε το βάρος.
Η τακτική κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ ή 150 γραμμαρίων χυμού φρούτων σε κάθε γεύμα μπορεί να μειώσει το βάρος μας σε 2 εβδομάδες έως και 2 κιλά, λένε οι διατροφολόγοι. Το γκρέιπφρουτ μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και αυτό μειώνει την επιθυμία για φαγητό.
Το πράσινο τσάι αποτρέπει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων και βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Το πράσινο τσάι έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό του σώματος. Εάν πίνετε 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, θα κάψετε 70-80 θερμίδες.
Τα πικάντικα μπαχαρικά βοηθούν στην τήξη του λίπους. Προκαλούν εφίδρωση και αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό με τη σειρά του επιταχύνει το μεταβολισμό.
Τα πλούσια σε ασβέστιο αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν την παραγωγή βιταμίνης D. Ενθαρρύνει τα κύτταρα να κάψουν περισσότερο λίπος.
Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, θα είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος. Η έλλειψη υγρού στο σώμα επιβραδύνει το μεταβολισμό, οδηγεί σε μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, σε κόπωση και προκαλεί πονοκεφάλους.
Συνιστάται:
Φράουλες κατά της κακής χοληστερόλης
Τρώτε 500 γραμμάρια φράουλας ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσει να νικήσει το λεγόμενο. κακή χοληστερόλη , δείξτε τα αποτελέσματα μιας μελέτης. Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων θα μειωθούν επίσης, ανέφεραν οι ερευνητές. Στη μελέτη συμμετείχαν 23 εθελοντές που έτρωγαν περισσότερο από ένα κιλό φράουλες κάθε μέρα για περισσότερο από ένα μήνα.
Υγιεινές αλλά υψηλής χοληστερόλης τροφές
Χοληστερίνη. Η συνείδησή μας το συνδέει με επιβλαβή τρόφιμα, συσσώρευση αιμοφόρων αγγείων, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και υπέρβαρο. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλοι οι τύποι χοληστερόλης ίδιοι. Όποιος έχει δοκιμαστεί γνωρίζει ότι έχει τόσο κακή όσο και καλή χοληστερόλη.
Αρκετές αιτίες της υψηλής χοληστερόλης
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για υψηλή χοληστερόλη. Μεταξύ αυτών είναι το οικογενειακό ιστορικό και οι διατροφικές συνήθειες. Το κείμενο περιγράφει τις επτά πιο δημοφιλείς αιτίες της ανθυγιεινής σας κατάστασης. Μενού Η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπών μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή χοληστερόλη.
Γεράνι κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Το γεράνι διανέμεται ως ζιζάνιο και έχει 422 είδη. Η πατρίδα του βοτάνου πιστεύεται ότι είναι η Ανατολική Μεσόγειος, αλλά έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. Οι ευεργετικές ιδιότητες του φυτού είναι παντού - στα φύλλα, τους μίσχους, τα λουλούδια και το ρίζωμα.
Καλοκαιρινό μενού κατά της χοληστερόλης και του βάρους
Είναι πολύ φυσικό να τρώτε λιγότερο το καλοκαίρι. Αρκεί να ακολουθείτε τον κανόνα των τεσσεράμισι μπολ φρούτων και λαχανικών την ημέρα, καθώς και τρία αποβουτυρωμένο γάλα. Αυτό θα σας προσφέρει πολύτιμες ίνες, ασβέστιο και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
