2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Χοληστερίνη. Η συνείδησή μας το συνδέει με επιβλαβή τρόφιμα, συσσώρευση αιμοφόρων αγγείων, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και υπέρβαρο. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλοι οι τύποι χοληστερόλης ίδιοι. Όποιος έχει δοκιμαστεί γνωρίζει ότι έχει τόσο κακή όσο και καλή χοληστερόλη.
Είναι καλή χοληστερόλη που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τη βλάβη της ανθυγιεινής διατροφής και τη συσσώρευση πλάκας στα αγγεία μας. Είναι σημαντικό η κακή χοληστερόλη μας να είναι χαμηλή και η καλή χοληστερόλη μας να είναι υψηλή. Και εδώ είναι υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε χοληστερόλη.
Τυρί - είναι μια υγιεινή και νόστιμη τροφή, η οποία είναι επίσης πλούσια σε πολλά απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες. Το τυρί είναι από τις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες αλλά και σε σημαντικά λίπη, όπως τα Ωμέγα-3 και 6. Τα τυριά είναι μεταξύ τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη.
Αυγά - Φημολογείται ότι αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Η αλήθεια είναι ότι ο κρόκος είναι εξαιρετικά πλούσιος σε χοληστερόλη, αλλά έχει καλή εμφάνιση. Είναι επίσης γνωστό ότι τα αυγά είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Περιέχουν επίσης σελήνιο, το οποίο είναι δύσκολο να ληφθεί από τα τρόφιμα, αλλά είναι σημαντικό για τη λειτουργία του θυρεοειδούς, καθώς και πολλές βιταμίνες Β. Ο κρόκος περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν την υγεία των ματιών.
Ήπαρ - είναι μια πραγματική βόμβα βιταμινών και μετάλλων. Επίσης, πλούσιο σε χοληστερόλη, το ήπαρ βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Είναι επίσης μία από τις πλουσιότερες τροφές σε βιταμίνες Β, περιέχει σίδηρο και βιταμίνη Α.
Θαλασσινά - άλλο χρήσιμη τροφή πλούσια σε χοληστερόλη. Επιπλέον, περιέχουν επίσης απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνες από όλες τις ομάδες. Και πάλι - μια πλούσια ποσότητα σεληνίου. Επιπλέον, τα θαλασσινά είναι μια από τις καλύτερες πηγές ιωδίου, η οποία είναι υπεύθυνη για την ορθή λειτουργία τόσο του θυρεοειδούς αδένα όσο και του εγκεφάλου.
Cod Butter - Ίσως το έχετε ακούσει ως συμπλήρωμα διατροφής. Εκτός από τη μορφή δισκίων, υπάρχει επίσης σε μορφή κατάλληλη για μαγείρεμα. Το λάδι από συκώτι γάδου μας παρέχει την απαραίτητη ποσότητα λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Μια κουταλιά της σούπας περιέχει πάνω από 70 γραμμάρια χοληστερόλης. Ωστόσο, τα δεδομένα δείχνουν ότι βοηθά πραγματικά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Συνιστάται:
Κορυφαίες 12 τροφές για τη μείωση της χοληστερόλης
Όταν μιλάμε για μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης , η αυστηρή αποφυγή του λίπους δεν είναι η λύση. Δεν χρειάζεται να εξαιρέσετε από το μενού σας ακόμη και εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη, όπως αυγά, τυρί, γάλα. Είναι όλα θέμα μετριοπάθειας και ισορροπίας - πρέπει να συνδυάσετε θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή σας που καταπολεμούν τη φλεγμονή και, επομένως, να λύσετε το πρόβλημα στα νήπια.
Κορυφαίες 10 υγιεινές τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
1. Λεμόνια - προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, διασφαλίζουν την ισορροπία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και είναι καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το πρωί, μισό ποτήρι χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Καλό για υγιεινές τροφές για άνδρες
Μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για όλους. Ωστόσο, δεν πρέπει να λησμονούμε ότι υγεία των ανδρών και οι γυναίκες έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχουν προϊόντα που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για κάθε φύλο.
Αρκετές αιτίες της υψηλής χοληστερόλης
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για υψηλή χοληστερόλη. Μεταξύ αυτών είναι το οικογενειακό ιστορικό και οι διατροφικές συνήθειες. Το κείμενο περιγράφει τις επτά πιο δημοφιλείς αιτίες της ανθυγιεινής σας κατάστασης. Μενού Η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπών μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή χοληστερόλη.
Σε ένα μαχαίρι κατά της υψηλής χοληστερόλης
Οι ένοχοι για υψηλή χοληστερόλη είναι λίπη. Η χοληστερόλη φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και έτσι αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα και βαριά δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης.
