2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αναρωτιέστε μερικές φορές γιατί αυτός ο κοκαλιάρικος φίλος σας δεν κερδίζει ποτέ βάρος; Γιατί, ακόμα και μετά από μια εντατική δίαιτα και πολλή άσκηση, ξανακάνετε αυτά τα επιπλέον κιλά ενώ παραμένει αδύνατο χωρίς ορατή προσπάθεια;
Λοιπόν, μπορεί να θέλετε να τον κατηγορήσετε κρυφά να κάνει δίαιτα, αλλά η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική. Απαιτείται μια ρουτίνα ζωής για να διατηρηθεί ένα συγκεκριμένο βάρος, και αυτό προέρχεται από την αντίληψη του υγιεινες συνηθειες.
Παρακάτω είναι μερικά συνήθειες που βοηθούν τους αδύναμους ανθρώπους για να παραμείνει αδύνατος.
Φαγητό στη σωστή λειτουργία
Το φαγητό σε τακτά χρονικά διαστήματα συγχρονίζει το μεταβολισμό σας με το εσωτερικό ρολόι σας, ώστε να αισθάνεστε πεινασμένοι όταν έρθει η ώρα να φάτε. Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε το φαγητό σε περίεργες ώρες.
Πίνοντας πολύ νερό
Το πόσιμο νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του βάρους σας (ή την απώλεια). Το νερό εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες στο σώμα σας. Μέρος των οποίων είναι η απέκκριση των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, πίνοντας 1 ποτήρι νερό κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι σας δίνει ένα αίσθημα κορεσμού χωρίς επιπλέον θερμίδες. Δημιούργησε δικό σου καλή συνήθεια κρατώντας ένα μπουκάλι νερό γύρω σου. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε εύκολη πρόσβαση ανά πάσα στιγμή, χωρίς τον κίνδυνο να ξεχάσετε.
Καταναλώστε μικρές μερίδες
Μπορείτε να ξεγελάσετε το μυαλό σας για να τρώτε λιγότερο διατηρώντας το στομάχι σας μισό γεμάτο τις περισσότερες φορές. Έχετε ένα πακέτο κάποιου είδους μπισκότα διατροφής ή μπάρες ολικής αλέσεως για στιγμές πείνας, αλλά τρώτε μόνο λίγα. Η τσίχλα παρασύρει τον εγκέφαλό σας στο να σκέφτεται ότι τρώτε και σας βοηθά να σας κρατήσει γεμάτο για περισσότερο.
Φάτε αργά
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν μεγάλη υπόθεση, αλλά σίγουρα έχει σημασία. Πάρτε αρκετό χρόνο για να μασάτε και να καταπιείτε. Έχει αποδειχθεί ότι το σήμα κορεσμού από το στομάχι φτάνει στον εγκέφαλο σε 20 λεπτά. Εάν τρώτε γρήγορα, θα τρώτε περισσότερο φαγητό από ό, τι χρειάζεστε και μπορεί να τρώτε ακόμη περισσότερο. Το γρήγορο φαγητό οδηγεί επίσης σε κακή μάσηση τροφής, κατάποση μεγάλων δαγκωμάτων και σχηματισμό οξέων, βαρύτητα και αναστολή του πεπτικού συστήματος.
Μην τελειώσετε τις μερίδες
Φάτε μέχρι να γεμίσει το στομάχι σας, όχι μέχρι να αδειάσει το πιάτο σας. Αφήστε αυτό το τελευταίο φτερό κοτόπουλου στο πιάτο. δεν χρειάζεται να το τελειώσετε εάν δεν πεινάτε πλέον.
Πιείτε πράσινο τσάι
Συχνά ο καθένας αδύναμος άνθρωπος αποδεικνύεται οπαδός του τσαγιού. Η υψηλή συγκέντρωση πολυφαινολών στο πράσινο τσάι σχετίζεται με την ικανότητά της να βελτιώνει το μεταβολισμό και να χάνει βάρος. Αυτά τα αντιοξειδωτικά αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας και διεγείρουν το σώμα για να αποφύγουν τη διατήρηση κιλών με τη μορφή λίπους. Πίνετε πράσινο τσάι όσο θέλετε, πραγματικά δεν μπορείτε να πάτε στραβά. Λάβετε υπόψη ότι το πράσινο τσάι έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα, οπότε μην το πίνετε αργότερα το απόγευμα.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένοι
Εάν είστε αργά για δουλειά ή παρακολουθείτε τηλεόραση, μην βιαστείτε να φάτε πριν κοιμηθείτε. Ο πειρασμός εξαφανίζεται σε χρόνο μηδέν, αλλά οι θερμίδες παραμένουν.
Βρείτε δραστηριότητα
Εάν μισείτε την άσκηση, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε κάτι που σας κρατά ενεργό και που σας αρέσει.
Καλα να περνας
Ξεφορτωθείτε ό, τι σας κάνει να νιώθετε σαν να θέλετε να τα παρατήσετε. Επενδύστε μόνο στη ζωή σας πράγματα που θα σας συγκινήσουν και θα σας φέρουν χαρά (όπως ποδηλασία, κολύμπι, σκι, γιόγκα, τρέξιμο, χορός κ.λπ.).
Η παραμονή σε υγιή κατάσταση απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το επιτύχετε αυτό είναι να γεμίσετε τη μέρα σας με υγιείς συνήθειες!
Συνιστάται:
Το μήκος του ονόματος του πιάτου καθορίζει την τιμή του
Τα εστιατόρια στο Ηνωμένο Βασίλειο καθορίζουν τις τιμές των πιάτων τους ανάλογα με το πόσο καιρό είναι τα ονόματα των πιάτων, γράφει η Daily Mail. Αυτό το συμπέρασμα έγινε από τον καθηγητή Dan Gurafski, γλωσσολόγο στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ο οποίος διεξήγαγε μελέτη σχετικά με το θέμα.
Βασικοί κανόνες για το τηγάνισμα του κρέατος
Σύμφωνα με όλες τις σύγχρονες απόψεις, τα τηγανητά τρόφιμα είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία. Το τηγάνισμα είναι η βάση για την παρασκευή φαγητού σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Αυτό ισχύει μόνο εν μέρει. Το τηγανητό φαγητό μπορεί επίσης να είναι θρεπτικό, νόστιμο και ακόμη και υγιεινό, όπως μαγειρεμένο ή ψημένο, αρκεί να τηρούνται οι κανόνες για την προετοιμασία των τηγανισμένων τροφίμων.
Βασικοί κανόνες για το μαγείρεμα του κρέατος
Αφήνοντας κατά μέρος τους χορτοφάγους, σχεδόν δεν υπάρχει άτομο που δεν απολαμβάνει ψητό κοτόπουλο με χρυσό δέρμα, τρυφερό βόειο κρέας ή χοιρινό κρέας ή φρεσκοψημένα πλευρά, κεφτεδάκια ή κεμπάπ. Για να επιτύχετε τη γεύση των προαναφερθέντων κρεάτων, πρέπει να μάθετε πώς να τα μαγειρεύετε, γιατί πολύ συχνά γίνονται λάθη κατά την προετοιμασία του κρέατος.
Τα σταφύλια υπήρχαν ακόμη και πριν από την έλευση του ανθρώπου
Σύμφωνα με την έρευνα των παλαιοντολόγων, υπήρχαν αμπελώνες στη Γη ακόμη και πριν από την εμφάνιση του ανθρώπου, δηλαδή. τα σταφύλια χρονολογούνται από την περίοδο των λεγόμενων κιμωλία. Πιθανότατα η πατρίδα των νόστιμων φρούτων είναι η Δυτική Ασία και συγκεκριμένα οι νότιες ακτές της Κασπίας και Μαύρης Θάλασσας, της Μικράς Ασίας, της Συρίας και του Ιράν.
Ιστορία του ανθρώπου μελόψωμο
Η παράδοση υπαγορεύει ότι την παραμονή των Χριστουγέννων σερβίρονται τα πιο νόστιμα πιάτα και αφηγούνται ενδιαφέρουσες ιστορίες. Έτσι σήμερα θα σας προσφέρουμε αρωματικά μπισκότα μελοψωμάτων και θα σας πούμε για το μακρύ ταξίδι του τζίντζερ από τη Μέση Ανατολή στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι.
