2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών που σας απειλούν εάν είστε υπέρβαροι και παχύσαρκοι, αλλά δεν είναι όλες οι δίαιτες αποτελεσματικές.
Μια δίαιτα που είναι σωστή και ευεργετική για το σώμα είναι μια που συμβάλλει σε μακροχρόνιες αλλαγές στη διατροφή και στις οποίες υπάρχουν στοιχεία των τεσσάρων ομάδων τροφίμων.
Μια δίαιτα που ακολουθεί τη μεσογειακή διατροφή είναι πολύ κατάλληλη για το σκοπό αυτό. Αποτρέπει την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.
Η μεσογειακή διατροφή καταναλώνει μεγάλη ποσότητα φρούτων, λαχανικών και διαφόρων τύπων πράσινων μπαχαρικών - σε απεριόριστες ποσότητες.
Αντί να προσθέτετε πολύ αλάτι στα πιάτα σας, αν θέλετε να αρωματίζονται, προσθέστε διαφορετικά μπαχαρικά, συνδυάζοντάς τα σύμφωνα με το γούστο σας.
Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλκοόλ. Τρώτε ψάρι και πουλερικά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Συνιστάται επίσης θαλασσινά.
Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο στο μαγείρεμα και τις αρωματικές σαλάτες. Περιέχει πολλές πολύτιμες ουσίες και όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά έχει και ένα όμορφο αποτέλεσμα.
Μια άλλη δίαιτα που λειτουργεί καλά για το σώμα είναι η διατροφή επτά μικρών μερίδων. Περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, τα οποία πρέπει να υπάρχουν στο ήμισυ των ημερήσιων μερίδων.
Τα λιπαρά τρόφιμα διατηρούνται στο ελάχιστο. Το κρέας που επιτρέπεται είναι μόνο άπαχο. Συνιστάται η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Συνιστάται:
Η σωστή Vegan διατροφή
Η vegan διατροφή επιτρέπει τη δωρεάν κατανάλωση φυτικών προϊόντων, εξαιρουμένου του κρέατος και των γαλακτοκομικών τροφίμων από το μενού. Αυτή η διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους και προστατεύει το σώμα από χρόνιες ασθένειες. Πιστεύεται ότι η βίγκαν διατροφή διατηρεί το βέλτιστο σωματικό βάρος και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, κακοήθων και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Κτυπήστε την κυτταρίτιδα με σωστή διατροφή
Η υγεία και η ομορφιά μας εξαπατούν συχνά και ένας από τους λόγους είναι η κακή διατροφή. Είναι εκπληκτικό το πώς τα εσωτερικά μας όργανα καταφέρνουν να λειτουργούν και να διατηρούν όλες τις απαραίτητες διαδικασίες της ζωής, αλλά τελικά σε κάποια στιγμή εκπνέουν επίσης.
Η σωστή διατροφή την άνοιξη κόπωση
Στις αρχές της άνοιξης, οι περισσότεροι παραπονούνται για αίσθημα κόπωσης την άνοιξη, που εκφράζονται σε συνεχή κόπωση, ταχεία εξάντληση κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, συχνούς πονοκεφάλους, κακή διάθεση, αϋπνία. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χάνει δύναμη λόγω αρκετών μηνών έλλειψης φρέσκων φρούτων και λαχανικών, ζοφερού καιρού, καθώς και ανεπαρκούς άσκησης.
7 υγιείς συμβουλές για σωστή διατροφή
Όλα είναι τόσο συγκεχυμένα! Κάθε μέρα πλημμυρίζουμε με πληροφορίες για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε! Είναι συχνά δύσκολο να κατανοήσουμε ακριβώς πού βρίσκεται η γραμμή μεταξύ επιστημονικών γεγονότων και φαντασίας ανθρώπων. Στις ακόλουθες γραμμές θα δείτε 7 μικρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να λαμβάνετε τις σωστές αποφάσεις κάθε φορά.
Η σωστή διατροφή στον διαβήτη
Ο διαβήτης οφείλεται σε διαταραχές στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, η καύση τους στο σώμα είναι ελλιπής, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πλήρως από τα κύτταρα του σώματος και η ποσότητα τους στο αίμα αυξάνεται. Σε πιο σοβαρές μορφές διαβήτη, ο μεταβολισμός των λιπών και των πρωτεϊνών είναι επίσης διαταραγμένος.
