2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στις αρχές της άνοιξης, οι περισσότεροι παραπονούνται για αίσθημα κόπωσης την άνοιξη, που εκφράζονται σε συνεχή κόπωση, ταχεία εξάντληση κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, συχνούς πονοκεφάλους, κακή διάθεση, αϋπνία.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χάνει δύναμη λόγω αρκετών μηνών έλλειψης φρέσκων φρούτων και λαχανικών, ζοφερού καιρού, καθώς και ανεπαρκούς άσκησης. Μπορούμε να αποκαταστήσουμε γρήγορα τη ζωτικότητά μας, συμπεριλαμβάνοντας την κατανάλωση περισσότερου σπανάκι και ελλιμενισμού, περισσότερους περιπάτους στη φύση και δεν στερούμε τον ύπνο.
Για να ξεφύγεις ανοιξιάτικη κόπωση, πρέπει:
- Να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και στον ήλιο, να κινηθείτε πιο ενεργά, να κάνετε ένα ταξίδι στη φύση για το σαββατοκύριακο το συντομότερο δυνατό, καθώς και σε οποιαδήποτε βολική στιγμή να περπατήσετε στο πάρκο.
- Αερίστε το δωμάτιο πιο συχνά για να αναπνέετε τον καθαρό αέρα της άνοιξης.
- Για να εμπλουτίσουμε το μενού μας με φρέσκα φρέσκα φυλλώδη λαχανικά - σαλάτες, μαρούλι, σπανάκι, αποβάθρα, τσουκνίδες και άλλα. Είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για την καταπολέμηση της κούρασης την άνοιξη. Αλλά για να αισθανθούν γρήγορα τα αποτελέσματά τους, πρέπει να καταναλώνονται ωμά ή σε σαλάτα χωρίς να έχουν υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία.
- Τρώτε υγιεινά. Πρέπει να τρώτε 1.800 θερμίδες για τις γυναίκες και 2.200 θερμίδες για τους άνδρες κάθε μέρα. Πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση ψωμιού ολικής αλέσεως και ωμών λαχανικών για να καθαρίσουμε το στομάχι και ολόκληρη την εντερική οδό. Ταυτόχρονα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα ζαχαροπλαστικής. Είναι καλό να τρώμε ζυμαρικά και καστανό ρύζι - γεμίζουν το σώμα μας με ενέργεια για όλη την ημέρα. Είναι υποχρεωτικό να τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα, όπως τα μήλα και όσους έχουν γαστρίτιδα, είναι καλό να τονίζετε τις μπανάνες - έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
- Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο και μισό νερό την ημέρα. Γιαούρτι και φρέσκοι χυμοί είναι άλλα χρήσιμα ποτά σε αυτήν την περίπτωση.
- Υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα διατροφής - βιταμίνες και μέταλλα ειδικά κατά της κόπωσης. Οι γιατροί συνήθως προηγούνται της πρόσθετης πρόσληψης μαγνησίου, βιταμινών - B12, B6, B 1, B 2, C, κ.λπ.
- Πολύ σημαντικό στο ανοιξιάτικη κόπωση είναι πλήρης ύπνος. Για να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να μην ξυπνάτε συχνά τη νύχτα, συνιστάται να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν από το κρεβάτι, να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα γλυκανμένο με λίγο μέλι ή ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα. Πρέπει να προσέξουμε να μην τρώμε υπερβολικά το δείπνο. Ο στατικός ηλεκτρισμός από την τηλεόραση, τον υπολογιστή και οποιονδήποτε εξοπλισμό του δωματίου επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και τον ύπνο. Λειτουργεί καλά ενάντια στην κόπωση της άνοιξης και στον βραδινό ύπνο.
- Για συμμόρφωση με το βιολογικό μας ρολόι. Ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα από 12 έως 15 ώρες, ενώ για τους μυς η πιο ευνοϊκή περίοδος είναι μεταξύ 15 και 18 ωρών.
- Το να ακούτε ευχάριστη και ήσυχη μουσική θα έχει επίσης χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
- Εάν έχετε την ευκαιρία, μπορείτε να πάτε για μασάζ ή να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα.
- Τα ρούχα που φοράμε πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικό ύφασμα και κατά προτίμηση σε πολύχρωμα χρώματα.
- Η αρωματοθεραπεία έχει επίσης ένα καλό αποτέλεσμα. Κάντε ένα δροσιστικό λουτρό με πορτοκάλι ή λεβάντα.
- Μην θυμώνεις για ανοησίες και χαμογελάς πιο συχνά.
Συνιστάται:
Υγιεινή διατροφή την άνοιξη
Οι λαοί της Ανατολικής Ασίας γιορτάζουν τον ερχομό της άνοιξης με ειδικές διακοπές. Στο παρελθόν, οι γαιοκτήμονες γιόρτασαν αυτήν την περίσταση προσφέροντας δώρα με τη μορφή θυσιών στους θεούς και έχουν προσευχηθεί για μια καλύτερη χρονιά. Στην Κίνα, αυτή τη μέρα, γεμίζουν τα τραπέζια τους με λαχανικά, πολλά από τα οποία είναι ραπανάκια, τηγανίτες και ψωμάκια.
Το λεμόνι κυνηγά την κούραση την άνοιξη
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι εξαιρετικά χρήσιμο να πίνετε μισό ποτήρι φρέσκο χυμό λεμονιού αραιωμένο με λίγο νερό κάθε πρωί μισή ώρα πριν από το πρωινό. Θα έχει τονωτικό αποτέλεσμα και θα απομακρύνει αμέσως την κούραση της άνοιξης, η οποία είναι ιδιαίτερα σχετική αυτό το μήνα.
Τα αγγούρια χαμηλής ποιότητας πλημμυρίζουν την αγορά αυτή την άνοιξη
Τα εισαγόμενα αγγούρια από την Ελλάδα και την Ισπανία με πολύ χαμηλότερη ποιότητα από τη βουλγαρική παραγωγή είναι ευρέως διαθέσιμα στην αγορά της χώρας μας, δήλωσε ο Νικόλα Γκούντσεφ - Πρόεδρος της Βουλγαρικής Ένωσης Παραγωγών Θερμοκηπίου στο Πρακτορείο Ειδήσεων FOCUS.
Κτυπήστε την κυτταρίτιδα με σωστή διατροφή
Η υγεία και η ομορφιά μας εξαπατούν συχνά και ένας από τους λόγους είναι η κακή διατροφή. Είναι εκπληκτικό το πώς τα εσωτερικά μας όργανα καταφέρνουν να λειτουργούν και να διατηρούν όλες τις απαραίτητες διαδικασίες της ζωής, αλλά τελικά σε κάποια στιγμή εκπνέουν επίσης.
Η σωστή διατροφή για την καταστροφή του μύκητα των κόλπων
Ιγμορίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια. Χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των ρινικών κόλπων και είναι γνωστή ως λοίμωξη κόλπων. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα χρόνιο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, το οποίο επηρεάζει σοβαρά την καθημερινή τους ζωή. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ιγμορίτιδα μπορεί να διαρκέσει για μήνες, ακόμη και χρόνια.
