2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν είναι εύκολο να τρώτε υγιεινά. Όχι μόνο επειδή μερικές φορές το φαγητό που προσφέρεται δεν είναι τόσο νόστιμο, αλλά επειδή στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αρκετά ακριβό.
Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος αντιμετώπισης του προϋπολογισμού παρά τις ελαφρώς υψηλότερες τιμές των χρήσιμων και φιλικών προς το περιβάλλον προϊόντων. Και δεν πρέπει να ξεχνάμε τα οφέλη για την υγεία που προσφέρουν σε ολόκληρο το σώμα.
Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι ένα χρήσιμο φαγητό. Περιέχουν πολλές σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Νάτριο, κάλιο, σελήνιο, μαγνήσιο, φολικό οξύ βρίσκονται στη σύνθεση των τροπικών φρούτων. Το καλό είναι ότι μόνο μια μπανάνα καταστέλλει την πείνα και η πληρότητα στην κοιλιά διατηρείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Αυγά
Εμπιστευτείτε τα αυγά. Το πρωινό με αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνη προϊόν προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και παρέχει ένα υγιεινό και φθηνό πρωινό. Φυσικά, οι λάτρεις των αυγών μπορούν να γευματίσουν ή να δείπνο μαζί τους. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή νατρίου, καλίου, βιταμίνης D, ασβεστίου.
Φιστίκια
Η κατανάλωση φυστικιών έχει επίσης πολύ ευεργετική επίδραση στο σώμα. Μερικές από αυτές παρέχουν τον απαραίτητο σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνη και βιταμίνη Β6. Φυσικά, τα φιστίκια που τρώτε πρέπει να είναι ωμά.
Κολοκύθι
Η κολοκύθα είναι ένα φτηνό λαχανικό που είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, αλλά και βιταμίνη C, B6, ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Από αυτό μπορείτε να ετοιμάσετε σούπες, σαλάτες, τηγανίτες, επιδόρπια.
Καλαμπόκι
Βασιστείτε επίσης στο καλαμπόκι. Είναι πηγή νατρίου, καλίου, μαγνησίου, σιδήρου και βιταμίνης Β6. Συμμετέχει επίσης σε διάφορες νόστιμες και χρήσιμες συνταγές.
Γκουάβα
Σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο, η γκουάβα είναι μια προσιτή και πολύ χρήσιμη τροφή. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό. Είναι δύσκολο να το βρείτε στη Βουλγαρία, αλλά μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μήλα.
Σπανάκι, όσπρια, δημητριακά, γλυκοπατάτες
Τα ποιοτικά και μη ακριβά τρόφιμα περιλαμβάνουν το σπανάκι και τις γλυκοπατάτες. Τρώτε περισσότερα δημητριακά - πλιγούρι βρώμης, ρύζι. Επίσης τα όσπρια είναι πολύ νόστιμα, φθηνά και χρήσιμα.
Για τους λάτρεις του κρέατος, το κοτόπουλο είναι μια καλή επιλογή, τα ψάρια δεν πρέπει επίσης να παραμελούνται. Ένα σκουμπρί την εβδομάδα, για παράδειγμα, είναι ένα προσιτό και θρεπτικό φαγητό.
Συνιστάται:
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Δέκα τρόφιμα και μπαχαρικά που είναι ιδανικά για καλοκαιρινή αποτοξίνωση
Τα τρόφιμα που θα απαριθμήσουμε στις ακόλουθες γραμμές βελτιώνουν την πέψη και το μεταβολισμό. Αφαιρούν τις τοξίνες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. 1. Μήλα - είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φυτοχημικά. Όλοι εμπλέκονται στην αποτοξίνωση.
Τι να μαγειρέψετε γρήγορα και φθηνά
Συχνά κάποιος από τους φίλους σας παραπονιέται για την έλλειψη χρόνου ή χρημάτων, έτσι ώστε και οι δύο να διαφοροποιήσουν το μενού στο σπίτι, και είναι νόστιμο και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό - χρήσιμο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ένα παρόμοιο πρόβλημα.
Ιδέες για φθηνά και οικονομικά πιάτα
Ο καθένας θα ήθελε, αν κάθεται στο τραπέζι, να είναι γεμάτος από διαφορετικές λιχουδιές. Από τη φύση τους, οι άνθρωποι είναι γλουτοί και θα ήθελαν να δοκιμάσουν όσο το δυνατόν περισσότερα πιάτα. Φυσικά, υπάρχουν πιο επιδέξια, με μια συγκεκριμένη δίαιτα και δίαιτα όπως χορτοφάγοι, vegans και ωμά τρόφιμα.
Δέκα νέοι τρόποι για να τρώτε υγιεινά
Ακολουθούν μερικές εκπληκτικές προτάσεις για το τι πρέπει να υπάρχει στο πιάτο μας. Εδώ είναι 10 από αυτούς που πιθανώς δεν υποψιάζεστε ότι σχετίζονται με την υγεία σας. 1 . Όχι στα λιπαρά trans, αλλά ΝΑΙ στα "καλά" λίπη. Μέχρι πρόσφατα, το άπαχο σήμαινε «υγιές».
