2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Με τη βοήθεια της κολοκύθας μπορείτε να ετοιμάσετε επιδόρπια διατροφής που δεν θα βλάψουν την εικόνα σας. Τα κολοκύθα mekis είναι χρήσιμα και νόστιμα και εύκολα στην παρασκευή.
Είναι ιδανικά για πρωινό και δείπνο. Για να τα προετοιμάσετε χρειάζεστε τρία τέταρτα από ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, μισό φλιτζάνι γιαούρτι, μισό φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας, ένα ασπράδι αυγού, μία κουταλιά της σούπας μέλι, μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, μία βανίλια, μια πρέζα κανέλα.
Ανακατέψτε τον πουρέ κολοκύθας με το γιαούρτι, το μέλι και το αλεύρι. Αφήστε το να ξεκουραστεί για είκοσι λεπτά. Προσθέστε τα ασπράδια, την κανέλα, τη βανίλια και τη μαγειρική σόδα. Ανακατέψτε καλά.
Τηγανίζουμε τους mekis σε ένα τηγάνι, λιπαρά ελαφρά, μέχρι να ροδίσουν. Σερβίρετε τα παρασκευασμένα κολοκύθα mekis με φρέσκο ή γιαούρτι και με μέλι ή μαρμελάδα.
Το κέικ με τυρί cottage και κολοκύθα είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο διατροφής που λιώνει στο στόμα σας. Το επιδόρπιο σερβίρεται τόσο ζεστό όσο και εντελώς δροσερό. Στη γέμιση μπορείτε προαιρετικά να προσθέσετε έναν άλλο τύπο πουρέ φρούτων αντί για πουρέ κολοκύθας.
Για να προετοιμάσετε ένα επιδόρπιο με κολοκύθα και τυρί cottage, χρειάζεστε εκατό γραμμάρια πλιγούρι βρώμης ή αλεσμένο πλιγούρι βρώμης, εκατό γραμμάρια τυρί cottage, δύο κουταλιές της σούπας γάλα, μία πρωτεΐνη, δύο κουταλιές της σούπας μέλι, βανίλια. Για τη γέμιση: εκατόν πενήντα γραμμάρια πουρέ κολοκύθας, δύο κουταλιές της σούπας μέλι.
Ανακατέψτε το στάρπη με το ασπράδι και το μέλι μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενής μάζα. Στη συνέχεια προσθέστε το αλεύρι και στη συνέχεια όλα τα απαραίτητα μπαχαρικά για επιδόρπιο.
Ζυμώστε τη ζύμη και καλύψτε. Αφήστε το στο ψυγείο για μισή ώρα. Απλώστε το ταψί σε ένα ταψί και απλώστε τη ζύμη σε ένα λεπτό στρώμα, σχηματίζοντας ένα υψηλό άκρο.
Ρίξτε το πουρέ κολοκύθας στην κορυφή, στο οποίο έχετε προσθέσει μέλι. Προθερμάνετε το φούρνο σε εκατόν εβδομήντα βαθμούς. Ψήστε το επιδόρπιο για περίπου σαράντα λεπτά.
Συνιστάται:
Διαιτητικά επιδόρπια με μήλα
Τα μήλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν νόστιμα και ταυτόχρονα διαιτητικά επιδόρπια. Ένα τέτοιο επιδόρπιο είναι το τυρί cottage και η μηλόπιτα. Απαραίτητα προϊόντα : 500 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1 αυγό, 1 βανίλια, μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 5 μήλα μεσαίου μεγέθους, μια πρέζα αλάτι και μια πρέζα ζάχαρη.
Τα πιο διαιτητικά λαχανικά
Δίαιτες Δεν σημαίνουν απαραίτητα άγευστα τρόφιμα που τρώμε με δυσκολία και που δεν θα μπορούσαμε να εξετάσουμε. Αντίθετα - η διατροφή πρέπει να είναι νόστιμη αλλά υγιεινή τροφή που έχει αρκετές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά για το σώμα, αλλά ταυτόχρονα χαμηλή σε θερμίδες.
Τα διαιτητικά τρόφιμα αποτρέπουν την απώλεια βάρους
Στην προσπάθειά μας να τρώμε συχνά καλά, πέφτουμε θύματα κάποιων διαφημιστικών κόλπων. Και στην προσπάθειά μας να μειώσουμε τις θερμίδες και τα επιβλαβή τρόφιμα, επιτυγχάνουμε στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα. Δείτε μερικά παραδείγματα τροφίμων που κατάφεραν να αποκτήσουν τη φήμη της υγιούς, αλλά όχι λόγω των ιδιοτήτων τους, αλλά λόγω της διαφημιστικής δραστηριότητας των παραγωγών τους.
Διαιτητικά επιδόρπια με κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Υπάρχουν λίγες γυναίκες που δεν ενδιαφέρονται για την εμφάνισή τους και παρακολουθούν το βάρος τους για πάντα. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή χειρότεροι, πάσχουν από διαβήτη. Αυτές οι ασθένειες είναι εξαιρετικά δυσάρεστες, επειδή πρέπει κανείς να στερεί συνεχώς τον εαυτό του από μια σειρά τροφών που του αρέσει.
Διαιτητικά επιδόρπια φρούτων
Με τη βοήθεια φρούτων, ετοιμάστε επιδόρπια που δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, αλλά είναι νόστιμα και το πιο σημαντικό - διαιτητικό. Αυτό είναι πολύ σημαντικό το χειμώνα, όταν το σώμα είναι επιρρεπές σε αύξηση βάρους. Διαιτητική μους μήλου παρασκευάζεται από 100 γραμμάρια σιμιγδάλι σιταριού, 1 μεγάλο μήλο, 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 50 ml υγρή κρέμα, μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
