2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στην προσπάθειά μας να τρώμε συχνά καλά, πέφτουμε θύματα κάποιων διαφημιστικών κόλπων. Και στην προσπάθειά μας να μειώσουμε τις θερμίδες και τα επιβλαβή τρόφιμα, επιτυγχάνουμε στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα.
Δείτε μερικά παραδείγματα τροφίμων που κατάφεραν να αποκτήσουν τη φήμη της υγιούς, αλλά όχι λόγω των ιδιοτήτων τους, αλλά λόγω της διαφημιστικής δραστηριότητας των παραγωγών τους.
Γιαούρτι και γάλα φρούτων - τα γάλατα είναι αναμφίβολα νόστιμα, σε ελκυστική συσκευασία, βοηθούν στην πέψη, περιέχουν ασβέστιο και είναι «τόσο ελαφριά που μπορούμε να τα φάμε σε απεριόριστες ποσότητες».
Στην πραγματικότητα, το γιαούρτι έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - ένα πακέτο περιέχει 150 θερμίδες. Εκτός από τα λίπη, περιέχουν πολλή ζάχαρη ή γλυκαντικά. Και 0,5% λίπος σημαίνει συχνά πολύ άμυλο.
Καλύτερα στοιχήματα σε γαλακτοκομικά προϊόντα με 1,5-2% λίπος, κατά προτίμηση χωρίς αρωματικές ύλες και πρόσθετα. Η διάρκεια ζωής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 7-10 ημέρες - αλλιώς δεν μπορεί να είναι βακτήρια γαλακτικού οξέος.
Muesli - σύμφωνα με διαφημιστικά μηνύματα, είναι ένα χρήσιμο φαγητό που αυξάνει την απελευθέρωση ενέργειας. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν τρώει ωμό μούσλι. Τηγανίζονται ή ψήνονται, περιχύνονται με γάλα, μέλι, αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα και φαίνονται πολύ ορεκτικά σε ένα πιάτο και τραγανό στο στόμα.
Εάν σε 100 γραμμάρια ακατέργαστου μη επεξεργασμένου μούσλι περιέχει περίπου 300 θερμίδες, στο ψημένο, με διάφορα πρόσθετα συστατικά υπάρχουν 400-500 θερμίδες. Η λογική πρόταση: αν δεν σας αρέσει το ωμό μούσλι, φάτε μεταποιημένα, αλλά όχι αυτά που τηγανίζονται σε βούτυρο, ψημένα μόνο. Τα καλύτερα πρόσθετα είναι οι σταφίδες και τα καρύδια.
Διατροφή ανθρακούχα ποτά - στην οθόνη ένα κορίτσι με διαστάσεις 90-60-90 πίνει ένα ανθρακούχο ποτό "ελαφρύ", που περιβάλλεται από όμορφους νεαρούς άνδρες. Στην πραγματικότητα, η θερμιδική περιεκτικότητα των ελαφρών ποτών μειώνεται εις βάρος της αντικατάστασης της ζάχαρης με γλυκαντικά. Τις περισσότερες φορές είναι η ασπαρτάμη, η χρήση της οποίας έχει αποδειχθεί επιβλαβής για την υγεία. Από την άλλη πλευρά, το διοξείδιο του άνθρακα ερεθίζει επίσης τα τοιχώματα του στομάχου και των εντέρων. Επιπλέον, αυξάνει την όρεξη.
Συσκευασμένοι χυμοί - όλοι πιστεύουν ότι είναι χρήσιμοι και τους χρειαζόμαστε. Και τα πραγματικά φρούτα και οι χυμοί αυτοί έχουν λίγο κοινό. Οι συγκρίσεις δείχνουν ότι οι βιομηχανικοί παραγόμενοι "φυσικοί χυμοί" περιέχουν πολλές φορές λιγότερες βιταμίνες και φυτικές ίνες από τα φρέσκα αληθινά φρούτα και λαχανικά.
Από την άλλη πλευρά, οι απλοί υδατάνθρακες είναι πολύ περισσότεροι. Ένα λίτρο "φυσικού" χυμού περιέχει κατά μέσο όρο 500 θερμίδες. Επιλέξτε χυμούς που δεν περιέχουν συντηρητικά και βαφές.
Συνιστάται:
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
Τα ποτά αποτρέπουν την απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους γίνεται συχνά μια σταθερή ιδέα, πέφτοντας θύματα ορισμένων από τα προτιμώμενα τρόφιμα. Ωστόσο, υπάρχει ένα άλλο δυσάρεστο μέρος των περιορισμών - διακοπή της κατανάλωσης ορισμένων από τα αγαπημένα σας ποτά. Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα διάφορα ποτά που αποτελούν μέρος της καθημερινής μας ζωής και για τα οποία πρέπει να είμαστε λίγο πολύ προσεκτικοί εάν θέλουμε να διατηρήσουμε τη γραμμή μας καλά;
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
Τρόφιμα και συνήθειες που καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους
Πιθανότατα πιστεύετε ότι εάν συνεχίσετε μια αποτελεσματική δίαιτα, θα χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα. Ναι, υποθετικά υπάρχει μια τέτοια πιθανότητα, αλλά τι θα συνέβαινε μετά το τέλος της εν λόγω δίαιτας; Όπως ένας μαγνήτης, τα κιλά θα προσκολληθούν γρήγορα στη φιγούρα σας, εκτός αν γνωρίζετε τροφές και συνήθειες που καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους .
