2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η απώλεια βάρους γίνεται συχνά μια σταθερή ιδέα, πέφτοντας θύματα ορισμένων από τα προτιμώμενα τρόφιμα. Ωστόσο, υπάρχει ένα άλλο δυσάρεστο μέρος των περιορισμών - διακοπή της κατανάλωσης ορισμένων από τα αγαπημένα σας ποτά.
Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα διάφορα ποτά που αποτελούν μέρος της καθημερινής μας ζωής και για τα οποία πρέπει να είμαστε λίγο πολύ προσεκτικοί εάν θέλουμε να διατηρήσουμε τη γραμμή μας καλά;
Ανθρακούχα ποτά - οι διατροφολόγοι θα πουν ότι τα ανθρακούχα ποτά είναι ένα από τα πρώτα στοιχεία της διατροφής μας που πρέπει να σταματήσουμε εάν θέλουμε να είμαστε λεπτοί.
Ναι, σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγούν σε φούσκωμα, αλλά αυτό δεν βλάπτει το σχήμα τους. Αυτό που είναι πολύ πιο δυσάρεστο είναι ότι τα αναψυκτικά αποτελούν πηγή μεγάλων ποσοτήτων κενών θερμίδων, οι οποίες αυξάνουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα αρκετές φορές.
Νερό - σχεδόν δεν χρειάζεται να μιλάμε για νερό. Εκτός από το ότι είναι η βάση της ζωής, είναι επίσης ένα βασικό στοιχείο κάθε καλά σχεδιασμένης διατροφής που στοχεύει στην απώλεια βάρους. Μερικές γουλιές νερού αντικαθιστούν μερικές εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες.
Χυμοί φρούτων - όπως τα ανθρακούχα ποτά και οι χυμοί φρούτων είναι πηγή πολλών θερμίδων. Κατά μέσο όρο, περίπου 45 kcal ανά 100 ml. Για να μην καταναλώνετε τόσες άδειες θερμίδες, αλλά και για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καρπό, είναι καλύτερο να επιλέξετε εντελώς φυσικά προϊόντα.
Ζεστή σοκολάτα - τα περισσότερα εστιατόρια θα σας σερβίρουν ζεστή σοκολάτα με κρέμα και γάλα, και το ίδιο λίπος με μια μερίδα πατάτες τηγανιτές. Για να το κάνετε αυτό, παραλείψτε την κρέμα και το γάλα και θα έχετε ένα νόστιμο, ζεστό ρόφημα χρήσιμο για την απώλεια βάρους χωρίς 120 θερμίδες και 14 g λίπους.
Πράσινο τσάι - ένα φυσικό διεγερτικό της απώλειας βάρους είναι το πράσινο τσάι. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού παρέχει μια υγιή καρδιά και αντιιικούς παράγοντες. Λειτουργεί ως ρυθμιστής των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει το μεταβολισμό και επιταχύνει επανειλημμένα την τήξη του λίπους. Συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι καθημερινά κατά τη διάρκεια της διατροφής. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι 5 ποτήρια την ημέρα είναι ο μαγικός αριθμός για την απώλεια βάρους.
Συνιστάται:
8 τροφές και ποτά ΑΠΟ ΤΗΝ απώλεια βάρους
Σίγουρα τους αγαπάτε, τους συμπεριλαμβάνετε στο μενού σας, επειδή νομίζετε ότι είναι διατροφικοί, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν το καταλαβαίνετε, αλλά ορισμένα προϊόντα έχουν υψηλότερες θερμίδες από ό, τι νομίζετε και δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε αυτά για να χάσετε βάρος.
Τα διαιτητικά τρόφιμα αποτρέπουν την απώλεια βάρους
Στην προσπάθειά μας να τρώμε συχνά καλά, πέφτουμε θύματα κάποιων διαφημιστικών κόλπων. Και στην προσπάθειά μας να μειώσουμε τις θερμίδες και τα επιβλαβή τρόφιμα, επιτυγχάνουμε στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα. Δείτε μερικά παραδείγματα τροφίμων που κατάφεραν να αποκτήσουν τη φήμη της υγιούς, αλλά όχι λόγω των ιδιοτήτων τους, αλλά λόγω της διαφημιστικής δραστηριότητας των παραγωγών τους.
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
