2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δίαιτες Δεν σημαίνουν απαραίτητα άγευστα τρόφιμα που τρώμε με δυσκολία και που δεν θα μπορούσαμε να εξετάσουμε.
Αντίθετα - η διατροφή πρέπει να είναι νόστιμη αλλά υγιεινή τροφή που έχει αρκετές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά για το σώμα, αλλά ταυτόχρονα χαμηλή σε θερμίδες.
Τα προϊόντα αλεύρι ολικής αλέσεως συνιστώνται επίσης για κάθε διατροφή φρούτα και λαχανικά.
Στην πραγματικότητα, εάν τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά αντί για γρήγορο φαγητό, τα οποία είναι γεμάτα θερμίδες και εξαιρετικά άχρηστα για εμάς, δεν θα χρειαζόμαστε καθόλου δίαιτες.
Εδώ είναι μερικά λαχανικά που μπορούμε να φάμε και τι θα μας πάρουν:
1. Μελιτζάνες
Το λεγομενο η μπλε ντομάτα είναι εξαιρετικά νόστιμη και χρήσιμη, ειδικά αν ψηθεί στη σχάρα Η μελιτζάνα περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες - μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, χαλκό, νάτριο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, καθώς και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Είναι καλό για τα οστά, το αναπνευστικό σύστημα, περιέχει πολύ λίγες θερμίδες.
2. Κολοκυθάκια
Υπέροχα λαχανικά, ειδικά για τους θερμότερους μήνες, μπορούν επίσης να ψηθούν στη σχάρα, προστίθενται σε πολλά βουλγαρικά πιάτα. Περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού, έχει πολλά μέταλλα και ουσίες χρήσιμες για το σώμα που αυξάνουν το μεταβολισμό. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες. Οι θερμίδες σε αυτό το λαχανικό είναι πολύ λίγες.
3. Καρότα
Περιέχουν β-καροτένιο, καθώς και βιταμίνη C, χρήσιμα για τα μάτια, θυρεοειδή αδένα. Προστίθενται σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο, έχουν μια γλυκιά γεύση και γίνονται πολύ τραγανά στα τουρσιά. Οι ουσίες στις οποίες είναι ιδιαίτερα πλούσιες είναι το μαγνήσιο, το ιώδιο, ο σίδηρος και η βιταμίνη Α.
4. Πιπεριά
Μια ποικιλία χρωμάτων κίτρινο, πράσινο, μαύρο, πολύχρωμο, αλλά όλα είναι πολύ χρήσιμα για το σώμα διαιτητικά λαχανικά που έχουν πολύ λίγες θερμίδες και είναι πολύ νόστιμες. Βοήθεια για καρδιαγγειακά νοσήματα και προβλήματα. Έχουν χρήσιμες ουσίες - βιταμίνη Α, C και βιταμίνη Ε, φωσφόρο, ασβέστιο. Οι καυτερή πιπεριά έχουν επίσης χρήσιμες ουσίες, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί, γιατί οι καυτές πιπεριές προκαλούν όρεξη.
5. Σπανάκι
Ενας από τα πιο διαιτητικά λαχανικά, η οποία ταυτόχρονα είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και συνιστάται να τρώγεται από όλους, ειδικά από άτομα που ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Περιέχει βιταμίνες Β, περιέχει κάλιο, φώσφορο, ιώδιο, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, νάτριο, χαλκό και ταυτόχρονα μια αμελητέα ποσότητα θερμίδων.
Και για να έχετε ένα μέρος για να επενδύσετε στην αγορά νόστιμων και υγιεινών λαχανικών, επιλέξτε μία από τις προσφορές μας για πίτες διατροφής, πιάτα διατροφής ή γλυκά αλλά χρήσιμα γλυκά διατροφής.
Συνιστάται:
Τα φρούτα γίνονται πιο ακριβά και τα λαχανικά γίνονται φθηνότερα
Στο αποκορύφωμα της περιόδου των διακοπών, όχι μόνο αλλάζει η ζήτηση των καταναλωτών για τρόφιμα, αλλά και οι τιμές ορισμένων από αυτά. Για παράδειγμα, στις αρχές Αυγούστου σημειώθηκε ελαφρά αύξηση των εποχιακών φρούτων σε σύγκριση με την ίδια περίοδο το 2014.
Τα πιο χρήσιμα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Είτε το σώμα μας τα παίρνει με το πρωινό smoothie ή με τη σαλάτα στο μεσημεριανό γεύμα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά εμπλουτίστε το μενού μας με απαράμιλλο τρόπο. Η ποικιλία των πράσινων είναι μεγάλη και δεν μπορούμε να βαρεθούμε. Ξεκινώντας με το κλασικό μαρούλι, το σπανάκι, την αποβάθρα, τη τσουκνίδα, την όλο και πιο προτιμώμενη ρόκα, το λάχανο, τα φύλλα μουστάρδας ή τα τεύτλα, αυτό που δεν είναι πλέον στο τραπέζι πράσινα φυλλώδη λαχανικά .
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Τα πιο χρήσιμα φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά
Ολοι αγαπάμε φθινοπωρινά δώρα , τα καταναλώνουμε φρέσκα, τηγανητά ή μαγειρεμένα. Για την οικογένειά σας, επιλέξτε υγιή προϊόντα φθινοπώρου πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Δείτε στις ακόλουθες γραμμές που είναι τα πιο πολύτιμα φρούτα και λαχανικά του φθινοπώρου .
Τα πιο διαιτητικά φρούτα
Τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από το μενού σας, ανεξάρτητα από τη διατροφή που διατηρείτε - είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο και άλλα. Υπάρχουν όμως μερικά που μπορείτε να φάτε χωρίς να ανησυχείτε εάν ακολουθείτε αυστηρότερη διατροφή επειδή δεν περιέχει σχεδόν καθόλου ζάχαρη.
