2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από το μενού σας, ανεξάρτητα από τη διατροφή που διατηρείτε - είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο και άλλα. Υπάρχουν όμως μερικά που μπορείτε να φάτε χωρίς να ανησυχείτε εάν ακολουθείτε αυστηρότερη διατροφή επειδή δεν περιέχει σχεδόν καθόλου ζάχαρη.
Τα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικά διαιτητικά. Γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ακτινίδια, λεμόνια - καθένα από αυτά τα φρούτα περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα σακχάρων και μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών. Είναι κατάλληλα όχι μόνο για δίαιτα, αλλά έχουν επίσης θεραπευτικές ιδιότητες. Κανένα κρύο ή γρίπη, για παράδειγμα, δεν μπορεί να περάσει χωρίς τσάι λεμονιού. Εάν τρώτε ένα γκρέιπφρουτ ή 2-3 ακτινίδια το πρωί, θα τονώσει την ημέρα σας και θα σας δώσει αρκετές βιταμίνες. Θα αισθανθείτε ενεργητικοί και σε καλή διάθεση.
Ένα άλλο φρούτο με χαμηλές θερμίδες είναι ο ανανάς - εξαιρετικά πλούσιο σε μέταλλα και πολλές βιταμίνες, μπορεί να σας βοηθήσει πολύ αν θέλετε να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος. Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι ότι στα κομπόστα φρούτων, τα περισσότερα από τα χρήσιμα συστατικά δεν είναι παρόντα επειδή έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία.
Η παπάγια είναι επίσης αρκετά χρήσιμο και νόστιμο φρούτο. Ο εξωτικός συγγενής του πεπονιού παρέχει πολλά χρήσιμα συστατικά και μπορεί να καθαρίσει το σώμα των συσσωρευμένων τοξινών στο σώμα σας. Τα σμέουρα - περιέχουν πολύ χαμηλή ποσότητα σακχάρων, επιπλέον είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης C, φωσφόρου, ασβεστίου, σιδήρου. Μπορείτε να φάτε με ασφάλεια τα σμέουρα εάν κάνετε δίαιτα.
Τα βακκίνια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες πολυφαινολών και φυτικών ινών. Χάρη σε αυτά, τα λιποκύτταρα στο σώμα μειώνονται δραστικά.
Το καρπούζι είναι γνωστό όχι μόνο για τη γεύση του, αλλά και για τη μικρή ποσότητα θερμίδων που περιέχει. Τα καλοκαιρινά φρούτα δεν περιέχουν λίπος, επιπλέον, περιέχει ουσίες που είναι εξαιρετικά απαραίτητες για το σώμα, οι οποίες σε καμία περίπτωση δεν θα διαταράσσουν τη διατροφή σας. Τα βερίκοκα και τα κεράσια είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών που μπορούν να σας βοηθήσουν με τη διατροφή σας.
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να περιοριστείτε μόνο στα πιο διαιτητικά φρούτα, προσθέστε στο μενού σας ανανά, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο και πράσινο μήλο.
Συνιστάται:
Διαιτητικά επιδόρπια με μήλα
Τα μήλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν νόστιμα και ταυτόχρονα διαιτητικά επιδόρπια. Ένα τέτοιο επιδόρπιο είναι το τυρί cottage και η μηλόπιτα. Απαραίτητα προϊόντα : 500 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1 αυγό, 1 βανίλια, μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 5 μήλα μεσαίου μεγέθους, μια πρέζα αλάτι και μια πρέζα ζάχαρη.
Τα πιο διαιτητικά λαχανικά
Δίαιτες Δεν σημαίνουν απαραίτητα άγευστα τρόφιμα που τρώμε με δυσκολία και που δεν θα μπορούσαμε να εξετάσουμε. Αντίθετα - η διατροφή πρέπει να είναι νόστιμη αλλά υγιεινή τροφή που έχει αρκετές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά για το σώμα, αλλά ταυτόχρονα χαμηλή σε θερμίδες.
Τα διαιτητικά τρόφιμα αποτρέπουν την απώλεια βάρους
Στην προσπάθειά μας να τρώμε συχνά καλά, πέφτουμε θύματα κάποιων διαφημιστικών κόλπων. Και στην προσπάθειά μας να μειώσουμε τις θερμίδες και τα επιβλαβή τρόφιμα, επιτυγχάνουμε στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα. Δείτε μερικά παραδείγματα τροφίμων που κατάφεραν να αποκτήσουν τη φήμη της υγιούς, αλλά όχι λόγω των ιδιοτήτων τους, αλλά λόγω της διαφημιστικής δραστηριότητας των παραγωγών τους.
Διαιτητικά πιάτα με κρέας γαλοπούλας
Διαιτητικά πιάτα με γαλοπούλα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα και νόστιμα πιάτα. Μετά το φαγητό, η διάθεση αυξάνεται, καθώς το κρέας γαλοπούλας διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας. Η Τουρκία είναι πολύ εύκολη και γρήγορη προετοιμασία και δεν υπάρχει σχεδόν καμία ευκαιρία να εκθέσετε τον εαυτό σας σε φαγητό.
Διαιτητικά επιδόρπια με κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Υπάρχουν λίγες γυναίκες που δεν ενδιαφέρονται για την εμφάνισή τους και παρακολουθούν το βάρος τους για πάντα. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή χειρότεροι, πάσχουν από διαβήτη. Αυτές οι ασθένειες είναι εξαιρετικά δυσάρεστες, επειδή πρέπει κανείς να στερεί συνεχώς τον εαυτό του από μια σειρά τροφών που του αρέσει.