2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η διατροφή πατάτας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Βασίζεται στην κατανάλωση πατατών που παρασκευάζονται με διαφορετικούς τρόπους. Οι πατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, πηκτίνη και αμινοξέα. Η διατροφή πατάτας βοηθά στην ομαλοποίηση της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.
Εκτός από τα παραπάνω, η δίαιτα με πατάτες έχει ευεργετική επίδραση στα νεύρα, ανακουφίζει από το άγχος, το οποίο κάνει τους ανθρώπους πιο δραστήριους και ενεργητικούς. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν είναι τροφή διατροφής. Όμως οι υποστηρικτές της διατροφής πατάτας υποστηρίζουν ότι αυτό δεν ισχύει, και ότι μόνο οι πατάτες πρέπει να μαγειρεύονται σωστά.
Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας πατάτας είναι ότι είναι "στο χέρι" σε οποιοδήποτε μανάβικο, επιπλέον, δεν θα σας κοστίσουν πολλά χρήματα.
Δεν απαιτούνται επίσης ειδικές δεξιότητες στο μαγείρεμα πιάτων πατάτας. Όλες οι συνταγές πατάτας είναι απλές και γρήγορες. Το αίσθημα της πείνας που συνοδεύει πολλές άλλες δίαιτες δεν συμβαίνει με τις πατάτες. Επειδή οι πατάτες είναι ένα προϊόν κορεσμού.
Μπορείτε να κάνετε δίαιτα με πατάτες οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Αλλά είναι πιο νόστιμο και χρήσιμο τον Αύγουστο ή τον Σεπτέμβριο, όταν οι πατάτες είναι ακόμη νεαρές.
Οι νεαρές πατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Οι πατάτες, τις οποίες αποθηκεύουμε όλο το χειμώνα, γίνονται πιο θερμίδες καθώς αυξάνουν την ποσότητα αμύλου στο περιεχόμενό τους.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα υγρών καθημερινά: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, φυτικά αφέψημα.
Πιείτε ένα ποτήρι γάλα για πρωινό. Στο μεσημεριανό γεύμα, τρώτε περίπου 300 γραμμάρια βραστές πατάτες ή πουρέ πατάτας. Και για δείπνο - σαλάτα πατάτας.
Για να φτιάξετε αυτή τη σαλάτα, πάρτε 250 γραμμάρια βραστές πατάτες και 1 σκληρό αυγό. Ανακατέψτε τα προϊόντα, προσθέστε λίγο αλάτι για γεύση, μερικά προσθέστε μαύρο πιπέρι.
Η διάρκεια της διατροφής είναι έως και πέντε ημέρες. Μπορείτε να το επαναλάβετε ξανά τον επόμενο μήνα. Η διατροφή πατάτας σας επιτρέπει να χάσετε μισό κιλό την ημέρα. Το καθεστώς επιτρέπει την κατανάλωση έως 1 κιλό πατάτας την ημέρα.
Και εδώ μπορείτε να φτιάξετε σούπα πατάτας, την οποία μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. 2 πατάτες, μισό κουταλάκι του γλυκού λάδι, 1 βραστό αυγό, 1 κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα, άνηθο και μαϊντανό. Ξεφλουδίζετε και πλένετε τις πατάτες, βάζετε σε βραστό νερό και μαγειρεύετε. Προσθέστε το αυγό και ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι. Ανακατέψτε καλά. Βάλε αλάτι. Πριν το σερβίρετε, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα βότανα και προσθέτουμε την κρέμα.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.