2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν αποφασίζετε να χάσετε βάρος μέσω όλων των ειδών διατροφής και ασκήσεων, είναι καλό να γνωρίζετε ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους και την ομορφιά είναι το νερό. Καλύπτει περίπου το 71% του πλανήτη μας και ο ρόλος του στη ζωή είναι αναμφισβήτητος. Αποδεικνύεται ότι παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους.
Το νερό είναι σημαντικό στον μεταβολισμό της καύσης λίπους - είναι μια λειτουργία του ήπατος που εκτελεί μετατρέποντας το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια. Όταν το συκώτι αποβάλλει απόβλητα για τα νεφρά, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι χρειάζονται μεγάλη ποσότητα νερού. Εάν τα νεφρά δεν έχουν αρκετό νερό, τότε το ήπαρ πρέπει να κάνει και τις δύο δραστηριότητες ταυτόχρονα, πράγμα που επηρεάζει φυσικά την παραγωγικότητά του. Αυτό σημαίνει ότι το λίπος δεν θα μπορεί να μεταβολιστεί γρήγορα και αποτελεσματικά, σαν τα νεφρά να λειτουργούν χωρίς τη βοήθεια του ήπατος. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους.
Το νερό είναι η δύναμη που κρατά το κλειδί για την ομορφιά - εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για την απώλεια βάρους, καθαρίζει τις ακαθαρσίες από το δέρμα, καθιστώντας το λαμπερό και καθαρό. Το νερό αναζωογονείται. Οι μύες που έχουν τη σωστή ποσότητα νερού λειτουργούν καλύτερα και έτσι η προπόνησή σας είναι πιο αποτελεσματική.
Κατανομή ομοιόμορφης κατανάλωσης νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι υγιές να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού ταυτόχρονα. Χωρίστε το ποτό σας 3 ή 4 φορές την ημέρα σε ένα μεγάλο ποτήρι και πιείτε μικρότερες ποσότητες μεταξύ τους. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να διψάει γιατί αυτό σημαίνει ότι είστε αφυδατωμένοι. Εάν δεν μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό, προσθέστε ένα λεμόνι. Αυτό θα αλλάξει τη γεύση και είναι αρκετά τονωτικό. Αποφύγετε άλλα ποτά, επειδή εξακολουθούν να περιέχουν υπερβολικές θερμίδες και ζάχαρη, και σίγουρα δεν το χρειάζεστε.
Τις πρώτες μέρες μπορεί να δυσκολευτείτε με τη μεγάλη ποσότητα νερού και το συνοδευτικό τρέξιμο στην τουαλέτα. Γνωρίστε ότι αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει το νερό που έχει συγκρατήσει. Εάν συνεχίζετε να παρέχετε μεγάλες ποσότητες νερού κάθε μέρα, θα απαλλαγείτε από τα κρυμμένα αποθέματα νερού και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
Συνιστάται:
Χάνετε βάρος με ψωμί ολικής αλέσεως
Σε δίαιτα και πάλι! Η στέρηση πάλι! Όποτε κερδίζουμε άλλη λίρα και αρχίζουμε να νιώθουμε συγκλονισμένοι από αυτό, το πρώτο πράγμα που αποφασίζουμε να χάσουμε, ακόμη και πριν ξεκινήσουμε μια δίαιτα, είναι το ψωμί. Είναι το ψωμί πραγματικά για πάχυνση;
Με τα ιαπωνικά μανιτάρια χάνετε βάρος
Τα ιαπωνικά μανιτάρια είναι σε θέση να αποκαταστήσουν τον φυσιολογικό μεταβολισμό του σώματος και έτσι «τρώνε» τα επιπλέον κιλά. "Το ζήτημα του πώς να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος έχει ζητηθεί από ανθρώπους για δεκαετίες και αιώνες.
Χάνετε πραγματικά βάρος με μούρο Goji
Το Goji berry είναι ένα από τα αναγνωρισμένα superfoods. Αποδίδεται σε μια σειρά επιπτώσεων στην υγεία του σώματος λόγω του πλούσιου συνόλου θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα μικρά κόκκινα φρούτα. Goji μούρο ονομάζονται επίσης θιβετιανές φράουλες.
Και με τις μπανάνες χάνετε βάρος
Όσον αφορά τις δίαιτες, όλοι οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι δεν πρέπει να περιέχουν μπανάνες. Τα τροπικά φρούτα είναι νόστιμα, αλλά και πλούσια σε θερμίδες. Μια μικρή αποφλοιωμένη μπανάνα περιέχει περίπου 80 θερμίδες, μια μέση μεγάλη περίπου 100 θερμίδες και μια μεγάλη - 115 θερμίδες.
9 σημάδια ότι πίνετε πολύ νερό
Οι διατροφολόγοι μας υπενθυμίζουν συνεχώς ότι η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Και αυτό ισχύει, εκτός από τις περιπτώσεις που το παρακάνετε με νερό. Παρόλο που οι άνθρωποι δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στα σημάδια της αφυδάτωσης, η υπερϋδάτωση είναι εξίσου επικίνδυνη.
