Τρομερή όρεξη για γλυκά; Δείτε πώς να το νικήσετε

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Πολλοί άνθρωποι σήμερα αγωνίζομαι με όρεξη για γλυκά. Είναι αυτοί οι μικροί πειρασμοί που καθιστούν τόσο δύσκολο να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Η όρεξη συνήθως οδηγείται από την ανάγκη ανταμοιβής του εγκεφάλου μας και όχι του σώματός μας.

Εάν μόνο ένα δάγκωμα σας ικανοποιεί όταν κουραστείτε από κάτι γλυκό, τότε όλα είναι καλά. Ωστόσο, εάν είστε επιρρεπείς σε υπερκατανάλωση με μαρμελάδα, μόλις δοκιμάσετε κάτι για την ψυχή και δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, τότε το να παραδώσετε τις στιγμές της επιθυμίας είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.

Σε αυτό το άρθρο έχουμε ετοιμάσει ένα σχέδιο με 3 εύκολα βήματα για να ξεπεράσετε φοβερή όρεξη για γλυκά και κρατήστε την εμφάνισή σας.

1. Όταν πεινάτε, τρώτε υγιεινά και γεμίζοντας φαγητό

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η όρεξη δεν είναι το ίδιο με την πραγματική πείνα. Στην πραγματικότητα, το σώμα ΔΕΝ χρειάζεται ενέργεια. Ο εγκέφαλος θέλει κάτι που απελευθερώνει πολύ ντοπαμίνη.

Η όρεξη, σε συνδυασμό με την πείνα, είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να ξεπεραστούν. Εάν λαχταράτε γλυκά όταν πεινάτε, ένα από τα καλύτερα κόλπα είναι να πάρετε αμέσως υγιεινά τρόφιμα. Συμπληρώστε στην κουζίνα σας με υγιεινά τρόφιμα ή προετοιμασμένα γεύματα. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι και αυγά, είναι ιδανικές για τη διακοπή της πείνας.

Η κατανάλωση πραγματικού φαγητού μπορεί να μην ακούγεται πολύ νόστιμη όταν έχετε ένα τεράστιο όρεξη για πρόχειρο φαγητό. Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε βάρος, η προσπάθεια που καταβάλλετε θα αξίζει μακροπρόθεσμα.

2. Κάντε ένα ζεστό ντους

Άνθρωποι που βιώνουν πείνα για γλυκά, διαπίστωσαν ότι το ζεστό ντους οδηγεί σε ανακούφιση. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι τόσο ζεστό ώστε να καίει το δέρμα σας. Αφήστε το νερό να τρέξει κάτω από την πλάτη και τους ώμους σας, ώστε να σας ζεσταίνει. Μείνετε στο ντους για τουλάχιστον 5-10 λεπτά.

Όταν φύγετε από το μπάνιο, πιθανότατα θα αισθανθείτε ζάλη, σαν να έχετε στη σάουνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτό το σημείο, η λαχτάρα σας για γλυκά πιθανότατα θα έχει εξαφανιστεί χωρίς καν να το καταλάβετε.

3. Πηγαίνετε για μια βόλτα

Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να λειτουργήσει για σας όταν παλεύετε με γλυκά είναι οι γρήγοροι περίπατοι στον αέρα. Το τρέξιμο είναι μια ακόμη καλύτερη επιλογή. Αυτή η συμβουλή στοχεύει σε δύο πράγματα. Πρώτον, με αυτόν τον τρόπο απομακρύνεστε από το φαγητό που λαχταράτε. Δεύτερον, η άσκηση θα απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν αμέσως να εξαλείψετε την όρεξη.

Εάν δεν μπορείτε να πάτε έξω, κάντε μερικές ασκήσεις στο σπίτι.