2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί άνθρωποι σήμερα αγωνίζομαι με όρεξη για γλυκά. Είναι αυτοί οι μικροί πειρασμοί που καθιστούν τόσο δύσκολο να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή.
Η όρεξη συνήθως οδηγείται από την ανάγκη ανταμοιβής του εγκεφάλου μας και όχι του σώματός μας.
Εάν μόνο ένα δάγκωμα σας ικανοποιεί όταν κουραστείτε από κάτι γλυκό, τότε όλα είναι καλά. Ωστόσο, εάν είστε επιρρεπείς σε υπερκατανάλωση με μαρμελάδα, μόλις δοκιμάσετε κάτι για την ψυχή και δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, τότε το να παραδώσετε τις στιγμές της επιθυμίας είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
Σε αυτό το άρθρο έχουμε ετοιμάσει ένα σχέδιο με 3 εύκολα βήματα για να ξεπεράσετε φοβερή όρεξη για γλυκά και κρατήστε την εμφάνισή σας.
1. Όταν πεινάτε, τρώτε υγιεινά και γεμίζοντας φαγητό
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η όρεξη δεν είναι το ίδιο με την πραγματική πείνα. Στην πραγματικότητα, το σώμα ΔΕΝ χρειάζεται ενέργεια. Ο εγκέφαλος θέλει κάτι που απελευθερώνει πολύ ντοπαμίνη.
Η όρεξη, σε συνδυασμό με την πείνα, είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να ξεπεραστούν. Εάν λαχταράτε γλυκά όταν πεινάτε, ένα από τα καλύτερα κόλπα είναι να πάρετε αμέσως υγιεινά τρόφιμα. Συμπληρώστε στην κουζίνα σας με υγιεινά τρόφιμα ή προετοιμασμένα γεύματα. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι και αυγά, είναι ιδανικές για τη διακοπή της πείνας.
Η κατανάλωση πραγματικού φαγητού μπορεί να μην ακούγεται πολύ νόστιμη όταν έχετε ένα τεράστιο όρεξη για πρόχειρο φαγητό. Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε βάρος, η προσπάθεια που καταβάλλετε θα αξίζει μακροπρόθεσμα.
2. Κάντε ένα ζεστό ντους
Άνθρωποι που βιώνουν πείνα για γλυκά, διαπίστωσαν ότι το ζεστό ντους οδηγεί σε ανακούφιση. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι τόσο ζεστό ώστε να καίει το δέρμα σας. Αφήστε το νερό να τρέξει κάτω από την πλάτη και τους ώμους σας, ώστε να σας ζεσταίνει. Μείνετε στο ντους για τουλάχιστον 5-10 λεπτά.
Όταν φύγετε από το μπάνιο, πιθανότατα θα αισθανθείτε ζάλη, σαν να έχετε στη σάουνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτό το σημείο, η λαχτάρα σας για γλυκά πιθανότατα θα έχει εξαφανιστεί χωρίς καν να το καταλάβετε.
3. Πηγαίνετε για μια βόλτα
Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να λειτουργήσει για σας όταν παλεύετε με γλυκά είναι οι γρήγοροι περίπατοι στον αέρα. Το τρέξιμο είναι μια ακόμη καλύτερη επιλογή. Αυτή η συμβουλή στοχεύει σε δύο πράγματα. Πρώτον, με αυτόν τον τρόπο απομακρύνεστε από το φαγητό που λαχταράτε. Δεύτερον, η άσκηση θα απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν αμέσως να εξαλείψετε την όρεξη.
Εάν δεν μπορείτε να πάτε έξω, κάντε μερικές ασκήσεις στο σπίτι.
Συνιστάται:
Πώς να νικήσετε σπιτικό βούτυρο
Υπάρχουν κυριολεκτικά δεκάδες είδη λαδιών που διατίθενται στο δίκτυο καταστημάτων. Οι τιμές του προϊόντος ποικίλλουν, αλλά δυστυχώς δεν μπορούμε να πούμε ότι αντιστοιχούν στη γεύση και την ποιότητα. Υπάρχει ένας τρόπος για να επιτευχθεί μια τέλεια ισορροπία μεταξύ της γεύσης και της ποιότητας του λαδιού χωρίς να ανησυχείτε για το περιεχόμενο τέτοιων επιβλαβών Ε.
Πώς να νικήσετε την υπερκατανάλωση τροφής
Συχνά τρώμε υπερβολικά χωρίς να το παρατηρούμε. Τρώμε μηχανικά, εν κινήσει ή από την πλήξη. Πότε πρέπει να σταματήσουμε και πώς να απομακρυνθούμε από τη χρήση προϊόντων που είναι επιβλαβή για μια καλή εικόνα; Για να μειώσετε την όρεξη και να μην χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, βοηθήστε διάφορα συμπληρώματα που επιβραδύνουν το σχηματισμό λίπους, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνουν την ενεργειακή ισορροπία.
Ένα μαγικό ποτό αγγουριού και νερού μειώνει την τρομερή όρεξη
Το αγγούρι είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, περιέχει επίσης λίγο μαγνήσιο και πυρίτιο. Είναι γνωστό ότι αποτελείται από 98% νερό. Τα οφέλη είναι υπέροχα. Βοηθά στην πέψη και ιδιαίτερα στην απορρόφηση λιπών και πρωτεϊνών. Είναι πολύ χρήσιμο για άτομα με μειωμένο μεταβολισμό.
Διατροφολόγος: Δείτε πώς μπορείτε να μείνετε μακριά από γλυκά πράγματα
Η επιθυμία να είναι τρως μαρμελάδα δεν είναι μόνο μια κακή συνήθεια, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Οι λόγοι για την ανεξέλεγκτη επιθυμία για ένα δελεαστικό επιδόρπιο μπορεί να είναι διαφορετικοί. Φυσικά μπορείτε να φάτε κάτι γλυκό μερικές φορές, όχι ότι γίνεται ο στόχος της ζωής σας, ξεχνώντας όλες τις άλλες χαρές.
Η κατανάλωση κόκκινου κρασιού προστατεύει από μια τρομερή ασθένεια! Δείτε ποιο
Μερικές φορές το μόνο που θέλετε να κάνετε μετά το σπίτι σας κουρασμένος από τη δουλειά το βράδυ είναι να απλώνετε άνετα στον καναπέ με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, να μην κάνετε τίποτα ή απλά να παρακολουθείτε τηλεόραση. Και ξέρεις τι? Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, μπορεί ακόμη και να είναι καλό για την υγεία σας
