2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ειδικοί προτείνουν να εμφανίζονται καθημερινά φρούτα στο μενού μας. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και τα οφέλη τους στο ανθρώπινο σώμα είναι πραγματικά πολλά. Γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι βασίζονται στα χρήσιμα συστατικά τους όταν θέλουν να αποχαιρετήσουν ένα επιπλέον κιλό.
Υπάρχουν ατελείωτες ποικιλίες διατροφή φρούτων. Τα πιο χρήσιμα από αυτά, ωστόσο, διαρκεί μία εβδομάδα. Φυσικά, δεν μπορείτε να ζήσετε μόνο με φρούτα και δεν απαιτεί τόσο πολύ από εσάς. Επιπλέον, επιτρέπεται η κατανάλωση άπαχου κρέατος και ψαριών.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διαιρέσετε την πρόσληψη φρούτων σε διάφορα ίσα μέρη που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό εξασφαλίζει σταδιακή αναπλήρωση της προσφοράς βιταμινών από τον οργανισμό. Εάν ολόκληρο το καθημερινό πρότυπο τρώγεται ταυτόχρονα, ένα άτομο κινδυνεύει να διαταράξει την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα του.
Πολλοί άνθρωποι αρνούνται τα φρούτα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φρουκτόζη και του φόβου να αποκτήσουν βάρος. Από την άλλη πλευρά, οι φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα έχουν περισσότερα οφέλη.
Η φρουκτόζη δημιουργεί ένα παραπλανητικό αίσθημα πείνας, το οποίο οδηγεί σε πιο άφθονη διατροφή και αύξηση βάρους. Είναι πιο εύκολο να κάψετε στο ανθρώπινο σώμα από τη λευκή ζάχαρη επειδή είναι μια απλούστερη χημική ένωση. Ωστόσο, για να μην στρέψετε τη δίαιτα φρούτων εναντίον σας, προσέξτε ποια φρούτα τρώτε και σε ποιες ποσότητες.
Συνιστάται η ελαχιστοποίηση και ακόμη και η εξάλειψη της κατανάλωσης μπανανών, σταφυλιών και αχλαδιών, επειδή η πιθανότητα να μην χάσετε ούτε ένα γραμμάριο στο τέλος του προγράμματος είναι πολύ υψηλή. Συνιστάται να αποφεύγετε τους ξηρούς καρπούς λόγω των υψηλών επιπέδων σακχάρου.
Επίσης, δεν είναι επιθυμητό να καταναλώνετε τους ίδιους καρπούς για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή αυτή η ομοιομορφία μπορεί να οδηγήσει στη μετατροπή της φρουκτόζης σε λίπος.
Φυσικά, αν τρώτε βερίκοκα για πρωινό μια μέρα, μπορείτε να φάτε ξανά το νόστιμο φρούτο για δείπνο την επόμενη μέρα. Είναι καλό να συμπεριλάβετε προϊόντα γαλακτικού οξέος στο πρόγραμμά σας, καθώς τα ζωντανά βακτήρια σε αυτά βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση και επεξεργασία φρουκτόζης.
Συνιστάται:
Η σωστή Vegan διατροφή
Η vegan διατροφή επιτρέπει τη δωρεάν κατανάλωση φυτικών προϊόντων, εξαιρουμένου του κρέατος και των γαλακτοκομικών τροφίμων από το μενού. Αυτή η διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους και προστατεύει το σώμα από χρόνιες ασθένειες. Πιστεύεται ότι η βίγκαν διατροφή διατηρεί το βέλτιστο σωματικό βάρος και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, κακοήθων και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Κτυπήστε την κυτταρίτιδα με σωστή διατροφή
Η υγεία και η ομορφιά μας εξαπατούν συχνά και ένας από τους λόγους είναι η κακή διατροφή. Είναι εκπληκτικό το πώς τα εσωτερικά μας όργανα καταφέρνουν να λειτουργούν και να διατηρούν όλες τις απαραίτητες διαδικασίες της ζωής, αλλά τελικά σε κάποια στιγμή εκπνέουν επίσης.
Η σωστή διατροφή την άνοιξη κόπωση
Στις αρχές της άνοιξης, οι περισσότεροι παραπονούνται για αίσθημα κόπωσης την άνοιξη, που εκφράζονται σε συνεχή κόπωση, ταχεία εξάντληση κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, συχνούς πονοκεφάλους, κακή διάθεση, αϋπνία. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χάνει δύναμη λόγω αρκετών μηνών έλλειψης φρέσκων φρούτων και λαχανικών, ζοφερού καιρού, καθώς και ανεπαρκούς άσκησης.
7 υγιείς συμβουλές για σωστή διατροφή
Όλα είναι τόσο συγκεχυμένα! Κάθε μέρα πλημμυρίζουμε με πληροφορίες για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε! Είναι συχνά δύσκολο να κατανοήσουμε ακριβώς πού βρίσκεται η γραμμή μεταξύ επιστημονικών γεγονότων και φαντασίας ανθρώπων. Στις ακόλουθες γραμμές θα δείτε 7 μικρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να λαμβάνετε τις σωστές αποφάσεις κάθε φορά.
Η σωστή διατροφή στον διαβήτη
Ο διαβήτης οφείλεται σε διαταραχές στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, η καύση τους στο σώμα είναι ελλιπής, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πλήρως από τα κύτταρα του σώματος και η ποσότητα τους στο αίμα αυξάνεται. Σε πιο σοβαρές μορφές διαβήτη, ο μεταβολισμός των λιπών και των πρωτεϊνών είναι επίσης διαταραγμένος.
