2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να είναι ένα υγιές άτομο και να αισθάνεται καλά, το σώμα πρέπει να λάβει τα απαραίτητα μικρο και μακρο στοιχεία. Ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει τις περισσότερες από τις ουσίες του.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότερες βιταμίνες είναι ασταθείς ουσίες. Καταστρέφονται εύκολα από τη θερμική επεξεργασία των τροφίμων.
Σύμφωνα με μελέτες, οι βιταμίνες είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα μέσα αυτοθεραπείας. Ένα μικρό ποσοστό των ανθρώπων συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν λάβουν βιταμίνες. Η έλλειψη ελέγχου από έναν ειδικό είναι ένας από τους κύριους λόγους για συχνή υπερδοσολογία ή για υπερβολική λήψη.
Μέχρι πρόσφατα, θεωρήθηκε ότι οι βιταμίνες ήταν εντελώς ακίνδυνες και ασφαλείς για θεραπεία. Τα τελευταία χρόνια, έχουν καταγραφεί πολλές περιπτώσεις επιβλαβών επιδράσεων των βιταμινών. Υπάρχει κίνδυνος υπερβιταμίνωσης όταν λαμβάνετε δόσεις πάνω από τις κανονικές.
Υπερβιταμίνωση με βιταμίνη Α. - μπορεί να συμβεί με μία μόνο χρήση πολύ μεγάλων δόσεων αυτής της βιταμίνης ή με παρατεταμένη χρήση με κανονικές δόσεις. Σε μία μόνο υπερδοσολογία, τα συμπτώματα είναι πυρετός, απώλεια όρεξης, ταχεία απώλεια βάρους, αιμορραγία στο δέρμα και βλεννογόνους. Στη χρόνια υπερβιταμίνωση, τα συμπτώματα είναι σοβαρός πονοκέφαλος, διογκωμένος πόνος στο ήπαρ, στα οστά και στις αρθρώσεις, ξηρό και νιφάδες δέρμα.
Υπερβιταμίνωση με βιταμίνη Β. - οι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις είναι χαρακτηριστικές. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί σοβαρό σοκ. Με την παρατεταμένη πρόσληψη μεγαλύτερων ποσοτήτων βιταμινών Β, ψυχικών διαταραχών, ηπατικής βλάβης, νευρικής αϋπνίας, εμφανίζονται καρδιακά προβλήματα.
Υπερβιταμίνωση με βιταμίνη C. - μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Προκαλούνται μεταβολικές διαταραχές, αναιμία, ηπατική βλάβη, προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Υπερβιταμίνωση με βιταμίνη D. - συχνότερα παρατηρείται σε παιδιά. Με συστηματική υπερδοσολογία, προκαλεί μόνιμη απώλεια όρεξης, έμετο και πεπτικά προβλήματα.
Οι πολυβιταμίνες είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών που απευθύνεται σε άτομα που έχουν έναν δυναμικό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να λαμβάνονται κυκλικά με διάλειμμα μεταξύ δόσεων 10-15 ημερών.
Συνιστάται:
Οι καλύτερες πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι ένα σύνολο 8 διαφορετικών υδατοδιαλυτών βιταμινών. Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού των κυττάρων, και γι 'αυτό είναι σημαντικό για την παροχή ενέργειας. Μαζί, διαφορετικοί τύποι βιταμίνης Β παρέχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος και διατήρηση του μεταβολισμού.
Φρούτα και λαχανικά: Ένας πραγματικός θησαυρός βιταμινών
Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να καταλαμβάνουν μια από τις πρώτες θέσεις στη διατροφή των ανθρώπων, ειδικά εκείνων της μέσης και της γήρας. Τα λαχανικά, οι σαλάτες και τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στον κατάλληλο μεταβολισμό και υποστηρίζουν την καλύτερη πέψη και απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών.
Βόμβες βιταμινών σε ένα ποτήρι
Τις ζεστές μέρες λόγω ελαφρού ρουχισμού, εφίδρωσης, στάσης κ.λπ. πολλοί άνθρωποι κρυώνουν. Ο ήλιος καίει, αλλά δεν μπορείτε να αποφύγετε τον βήχα και το φτέρνισμα ανθρώπων γύρω σας από παντού. Για να αποφύγετε τα κρυολογήματα και τους ιούς του καλοκαιριού και για να απολαύσετε τις ευχάριστες ζεστές ακτίνες του ήλιου χωρίς προβλήματα, θα πρέπει αμέσως να ενισχύσετε και να σκληρύνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Φθινοπωρινή δόση βιταμινών για το σώμα
Αν και δεν είναι πανάκεια, η σωστή ισορροπία των θρεπτικών ουσιών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής σας λειτουργίας ελαχιστοποιώντας τις επιπτώσεις φθινοπωρινοί ιοί . Η ασυλία μας λειτουργεί ως ένα καλά ισορροπημένο σύστημα για την απάλειψη των βακτηρίων και των ιών.
Απορρόφηση βιταμινών στα τρόφιμα
Οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για τη σωστή ανάπτυξη του σώματος. Αυτές είναι οργανικές ουσίες που επηρεάζουν τις λειτουργίες του νευρικού, του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και διαδικασίες όπως ο μεταβολισμός, η ανάπτυξη κ.
