2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή και τις δίαιτες για απώλεια βάρους, μπορούμε να βρούμε κάθε είδους ισχυρισμούς. Τα περισσότερα είναι σωστά και χρήσιμα.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες παρανοήσεις και παρανοήσεις που σαμποτάρουν πραγματικά τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος. Δεν βασίζονται σε συγκεκριμένα γεγονότα, αλλά έχουν καθιερωθεί ως αληθινά με την πάροδο του χρόνου και οι άνθρωποι πιστεύουν τυφλά σε αυτά.
Εδώ είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα λανθασμένοι ισχυρισμοί που σχετίζονται με την καταπολέμηση της αύξησης βάρους αυτό δεν πρέπει να σας παραπλανήσει.
1. Οι σαλάτες είναι το πιο υγιεινό φαγητό
Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια τεράστια δόση αλήθειας σε αυτήν τη δήλωση, αλλά….. για να είναι μια σαλάτα υγιής, πρέπει να περιέχει τέτοια συστατικά. Εάν η σαλάτα σας είναι γεμάτη τυρί, περιέχει, για παράδειγμα, εκλεπτυσμένα ζυμαρικά ή μεγάλη ποσότητα επιδέσμου με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, σίγουρα δεν μπορεί να τοποθετηθεί στη στήλη των διαιτητικών τροφίμων. Εάν θέλετε να φάτε μια σαλάτα διατροφής, πρέπει να λάβετε υπόψη τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε για να το φτιάξετε.
2. Η κατανάλωση υδατανθράκων το βράδυ οδηγεί σε αύξηση βάρους
Πολύ κοινό δήλωση-αυταπάτη σχετικά με την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία για το σώμα σε ποια ώρα ακριβώς τι τροφή λαμβάνει. Για την καταπολέμηση της αύξησης του βάρους, η πιο σημαντική προϋπόθεση είναι να μην το παρακάνετε με τροφή. Ελεγξε τον εαυτό σου. Φάτε όσα χρειάζεστε για να γεμίσετε και μην κολλήσετε στη μνήμη.
3. Γεμίστε με μπανάνες
Αλλο παρανόηση σχετικά με την απώλεια βάρους. Έξι μεγάλες μπανάνες περιέχουν τόσες θερμίδες όσο ένα κομμάτι πίτσας. Αυτά τα νόστιμα φρούτα είναι στην πραγματικότητα χαμηλά σε θερμίδες, χαμηλά σε λιπαρά και πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο και κάλιο, καθώς και βιταμίνη Β6, η οποία διεγείρει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
4. Το λίπος προκαλεί παχυσαρκία
Ίσως έχετε ακούσει ότι εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος, πρέπει να απομακρύνετε το λίπος από τη διατροφή σας. Αυτό δεν είναι αληθινό! Αντίθετα - το σώμα σας χρειάζεται αρκετά χρήσιμα που περιέχονται σε ψάρια και ξηρούς καρπούς, για παράδειγμα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να πραγματοποιηθεί ένας κατάλληλος μεταβολισμός, ο οποίος είναι απαραίτητος για τους ανθρώπους που το κάνουν προσπαθεί να χάσει βάρος.
Συνιστάται:
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
26 συμβουλές για την απώλεια βάρους που έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν
Υπάρχουν εκατομμύρια συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος και μύθοι για αυτά - ακόμη περισσότερο. Συνιστάται στους ανθρώπους να κάνουν κάθε είδους τρελά πράγματα, τα περισσότερα από τα οποία δεν έχουν αποδείξεις ότι λειτουργούν. Ωστόσο, με τα χρόνια, οι επιστήμονες έχουν βρει μια σειρά στρατηγικών που φαίνονται αποτελεσματικές.
Τρόφιμα και συνήθειες που καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους
Πιθανότατα πιστεύετε ότι εάν συνεχίσετε μια αποτελεσματική δίαιτα, θα χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα. Ναι, υποθετικά υπάρχει μια τέτοια πιθανότητα, αλλά τι θα συνέβαινε μετά το τέλος της εν λόγω δίαιτας; Όπως ένας μαγνήτης, τα κιλά θα προσκολληθούν γρήγορα στη φιγούρα σας, εκτός αν γνωρίζετε τροφές και συνήθειες που καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους .
Το κλειδί για την απώλεια βάρους! Δώστε προσοχή στον τύπο των θερμίδων που τρώτε
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ασκείστε τακτικά, αλλά υπάρχει ελάχιστο ή σχεδόν καθόλου αποτέλεσμα; Φυσικά, όποιος θέλει να χάσει μερικά επιπλέον κιλά ξέρει ότι για το σκοπό αυτό πρέπει να συνδυάσετε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή με σωματική δραστηριότητα.
