2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλός ύπνος, άφθονο νερό, φρούτα και λαχανικά και η άσκηση κάνουν θαύματα για το σώμα και την υγεία μας. Αλλά εδώ είναι μερικές πολύ φρέσκες συμβουλές για την απώλεια βάρους για το 2016:
1. Φάτε πρωτεΐνη με κάθε γεύμα
Πρέπει να είναι από 25 έως 35 γραμμάρια, λένε οι διατροφολόγοι. Οι πρωτεΐνες στο γάλα, τα ψάρια, τα δημητριακά και τα καρύδια ενεργοποιούν την ορμόνη, η οποία μειώνει την πείνα και αυξάνει την ενέργεια!
2. Φάτε σύμφωνα με το σχήμα του σώματός σας
Είναι το σώμα σας σχήμα σαν μήλο; Σταματήστε τα λίπη και τα γλυκά γάλατα. Αντικαταστήστε τα με ολόκληρους κόκκους για να λιώσετε την κοιλιά σας. Εάν έχετε σχήμα αχλαδιού, εστιάστε στα φρούτα από ίνες.
3. Γράψτε τι τρώτε σε μια εφαρμογή
Συχνά δεν συνειδητοποιούμε ούτε καν παραπλανάμε τι και πόσο τρώμε. Οι άνθρωποι που περιγράφουν το φαγητό που τρώνε την ημέρα και η άσκηση που καταναλώνουν χάνουν διπλάσιο βάρος, σύμφωνα με έρευνα.
Δεν έχει σημασία αν γράφετε σε ένα σημειωματάριο ή κάνετε λήψη μιας εφαρμογής στο τηλέφωνό σας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τι τρώτε και να είστε προσεκτικοί για κάθε δάγκωμα. Το σώμα, ο οργανισμός και η υγεία σας είναι για τη ζωή!
Συνιστάται:
Συμβουλές διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Έχουμε ακούσει ότι όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, όλοι την συμβουλεύουν να φάει για δύο. Ωστόσο, ειδικοί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας διαφωνούν. Η ποσότητα της τροφής δεν πρέπει να δοθεί προτεραιότητα, αλλά η επιλογή της. Η καλύτερη διατροφή τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα είναι η υγιής.
Οι καλύτερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή
1 . Τρώτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Φάτε λίγο κάθε 3-4 ώρες. 2 . Μην χάσετε ποτέ το πρωινό. Ακόμα και μετριοπαθή, αλλά φάτε ένα βραστό αυγό, μια φέτα ψωμί και λίγο τυρί για να ξεκινήσετε με επιτυχία την ημέρα. 3 . Φάτε πηγές πρωτεΐνης με κάθε γεύμα.
Οι καλύτερες συμβουλές για την καλή ζύμη και ζυμαρικά
Αν και οι περισσότεροι γνώστες των ζυμαρικών πιστεύουν ότι ο πιο σημαντικός κανόνας για να είναι νόστιμοι είναι να τα προετοιμάζετε μόνο με φρέσκα προϊόντα, υπάρχουν μερικά άλλα σημαντικά σημεία που μερικές φορές ξεχνιούνται. Εκτός από τη λήψη φρέσκων αυγών, το κοσκίνισμα του αλευριού αρκετές φορές και την προσοχή στις αναλογίες κατά την παραγωγή μιας καλής ζύμης ή οποιουδήποτε είδους ζυμαρικών, είναι σημαντικό να έχουμε καθαρά τεχνολογικές γνώσεις.
Πώς να χάσετε λίγα κιλά μετά τις διακοπές; Καλύτερες συμβουλές
Εδώ έρχεται και πάλι η περίοδος των διακοπών και μαζί με τα συμπόσια, τις συναντήσεις με φίλους και την οικογένεια, τραπέζια γεμάτα με όλα τα είδη νόστιμου φαγητού και πολύ αλκοόλ. Ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικοί είμαστε και πόσο προσεκτικά τρώμε, κερδίζουμε πάντοτε μερικά κιλά.
Γιατί το αυτοκίνητο διατροφής δεν είναι καθόλου αυτοκίνητο διατροφής
Πολλοί από εμάς παραπλανιούνται από τη σκέψη να αντικαταστήσουμε το αγαπημένο μας αυτοκίνητο με τη διατροφική του έκδοση, δείχνοντας έτσι ότι ενδιαφερόμαστε για την υγεία μας. Αλλά αν βοηθούμε πραγματικά τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο, ή αντίστροφα - βλάπτουμε.
