Διατροφή για κυρίες επιχειρήσεων

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Εάν είστε απασχολημένοι στο γραφείο όλη την ημέρα, έχετε κάθε ευκαιρία να χρειαστείτε σύντομα νέα κοστούμια, πολύ μεγαλύτερα από τα προηγούμενα. Η διατροφή για επιχειρηματίες υπολογίζεται για επτά ημέρες.

Το πρωινό είναι ποικίλο, μπορείτε να επιλέξετε από τα ακόλουθα: ένα μπολ μούσλι με γάλα, μια φέτα ολικής αλέσεως με ψητές ντομάτες και μια κουταλιά της σούπας τυρί, δύο φέτες ολικής αλέσεως με μπανάνα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μια φέτα ολικής αλέσεως με μαργαρίνη, ένα βραστό αυγό και χυμό πορτοκάλι.

Αυτά τα σνακ περιέχουν διακόσια πενήντα θερμίδες, οπότε θα σας χρεώσουν με ενέργεια για την ημέρα χωρίς να χρειάζεται να καταπιείτε την κοιλιά σας για να μπείτε στην αγαπημένη σας φούστα.

Ακολουθούν οι επιλογές για μεσημεριανό γεύμα: σάντουιτς κοτόπουλου, μεγάλη μερίδα σαλάτας, δύο σάντουιτς με φρούτα ή χορτοφάγους, μεγάλη μερίδα σαλάτας, γιαούρτι με φρούτα ή διακόσια γραμμάρια βραστές πατάτες, μεγάλη μερίδα σαλάτας, παγωτό χαμηλών θερμίδων.

Το μεσημεριανό γεύμα περιέχει επίσης διακόσιες πενήντα θερμίδες - όπως και το πρωινό. Δεν παρέχονται σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα, οπότε πιείτε περισσότερο νερό για να ικανοποιήσετε την πείνα.

Επιλογές δείπνου: μεγάλη μερίδα σαλάτας, ριζότο με θαλασσινά ή εκατόν πενήντα γραμμάρια ψητό κοτόπουλο ή γαλοπούλα, εκατό γραμμάρια τηγανητές πατάτες. Μια άλλη επιλογή είναι εκατό γραμμάρια βραστές πατάτες, απεριόριστη ποσότητα λαχανικών.

Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με εκατό γραμμάρια σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας και επτά γαρίδες ή εκατό γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και μια τεράστια σαλάτα

Το δείπνο περιέχει τετρακόσιες θερμίδες.

Μπορείτε επίσης να απολαύσετε επιδόρπιο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο επιλογές: δύο ποτήρια ξηρού λευκού κρασιού και ένα ροδάκινο ή δύο μεγάλα ξηρά μπισκότα και δύο ροδάκινα ή νεκταρίνια με ένα κομμάτι τυρί.