2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το ρητό «Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά μου» είναι πολύ παλιό. Ωστόσο, εξακολουθεί να ισχύει σήμερα. Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι ο καρπός είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικός με το θαυμάσιο χάπι - στατίνες. Μπορεί ακόμη και να σας προστατεύσει από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η μελέτη διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Υπολογίζουν ότι εάν όλοι οι ενήλικες άνω των 50 ετών καταναλώνουν μόνο ένα μήλο την ημέρα, οι θάνατοι θα αποτρέπονται ή θα καθυστερούν κατά περίπου 8.500 το χρόνο.
Συγκριτικά, δίνουν το κρεβάτι, το οποίο λαμβάνεται για τη μείωση της χοληστερόλης. Η καθημερινή τους πρόσληψη βοηθά στη διάσωση περίπου 9.400 ζωών το χρόνο.
Η μελέτη αποδεικνύει και πάλι πώς οι μικρές αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να αλλάξουν εντελώς τη ζωή μας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα που λαμβάνουν στατίνες με ιατρική συνταγή αντικαθιστούν τα με μήλα, αλλά απλά ότι όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση περισσότερων φρούτων.
Και τα μήλα είναι ο καρπός με τις μεγαλύτερες ποσότητες τέτοιων χρήσιμων αντιοξειδωτικών και φλαβονοειδών. Εκτός από τη μακροζωία, τα μήλα είναι χρήσιμα σε πολλές άλλες πτυχές. Εδώ είναι:
- Ινα
Μια σημαντική δόση ινών, η οποία περιέχεται ακόμη και σε ένα μόνο μήλο, έχει ποικίλα οφέλη για τον οργανισμό. Η φλούδα του φρούτου φέρει 4-5 γραμμάρια ινών. Συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, ρυθμίζουν το στομάχι και τα έντερα, καθαρίζουν από τις τοξίνες.
- Θερμίδες
Ένα μέσο μέγεθος μήλου μεταφέρει περίπου 100 θερμίδες. Ωστόσο, η ίνα σε αυτήν κορεσμό πολύ περισσότερο από μια βάφλα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, για παράδειγμα. Τα μήλα είναι από τα πιο διαιτητικά τρόφιμα παρά την έμφυτη γλυκύτητά τους. Μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, συνιστάται να τρώτε ένα μήλο για υγιή απώλεια βάρους και να ελέγχετε την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται.
- Αντιοξειδωτικά
Αυτά τα συστατικά στα μήλα εξουδετερώνουν δυνητικά επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να οδηγήσουν σε διάφορες ασθένειες.
- Φρουκτόζη
Η γλυκύτητα των φρούτων των μήλων εμποτίζεται με ζάχαρη φρούτων - φρουκτόζη. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά όχι τόσο επιβλαβές όσο το κανονικό. Η ενέργεια από αυτήν απορροφάται πολύ πιο γρήγορα.
Συνιστάται:
Μια ποικίλη διατροφή είναι το κλειδί για την καλή υγεία
Προκειμένου το σώμα μας να είναι υγιές και να λειτουργεί σωστά, πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Με τη σειρά τους, στεγάζονται σε μια ποικιλία τροφίμων, φρούτων και λαχανικών. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε λιγότερα από όλα.
Το νερό είναι το κλειδί για τον καλό καφέ
Ερευνητές στο Bath University έχουν δείξει σε μια μελέτη ότι το μυστικό του καλού καφέ δεν έγκειται στους κόκκους καφέ ή στις ακριβές μηχανές καφέ, αλλά στο νερό που χρησιμοποιείται. Η ομάδα των ερευνητών δήλωσε στο British Daily Mail ότι η σύνθεση του νερού μπορεί να αλλάξει τη γεύση και το άρωμα του δροσιστικού ποτού, ανεξάρτητα από τους κόκκους καφέ από τους οποίους παρασκευάζεται.
Η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για την υγεία και τη λεπτή μέση
Είναι από καιρό γνωστό ότι η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για μια καλή εικόνα, αλλά τώρα οι Βρετανοί ειδικοί το επιβεβαίωσαν. Το να τρώμε με πιο αργό ρυθμό θα μας κάνει να τρώμε πολύ λιγότερα τρόφιμα, σε αντίθεση με το γρήγορο φαγητό, λένε οι ειδικοί, όπως ανέφερε το Daily Mail.
Η ανάμιξη των τροφίμων είναι το κλειδί για την υγεία
Είναι σημαντικό όχι μόνο τι και πόσο τρώτε, αλλά και πώς συνδυάζετε τα τρόφιμα. Επειδή καθώς υπάρχουν κακά, τόσο λογικά υπάρχουν καλοί συνδυασμοί. Εδώ είναι μερικοί συνδυασμοί τροφίμων που εγγυώνται την υγεία. Πράσινο τσάι + λεμόνι για την καρδιά Μια ιαπωνική μελέτη για περισσότερα από 40.
Το κλειδί για τη μακροζωία είναι σε αυτά τα 5 τρόφιμα
Ο καλύτερος τρόπος μακροζωίας είναι μια υγιεινή διατροφή. Θα σας προσφέρουμε 5 superfoods που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποτρέπουν τη συσσώρευση ουσιών που προκαλούν ασθένειες και σε κάνουν να νιώθεις άσχημα.
