2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο καλύτερος τρόπος μακροζωίας είναι μια υγιεινή διατροφή. Θα σας προσφέρουμε 5 superfoods που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποτρέπουν τη συσσώρευση ουσιών που προκαλούν ασθένειες και σε κάνουν να νιώθεις άσχημα. Σύμφωνα με μελέτες, όλες οι ασθένειες προέρχονται από τροφή και το κεφάλι. Εάν τρώτε συχνά υγιεινά τρόφιμα, θα είστε υγιείς και χαρούμενοι.
Μαύρες σοκολάτες
Λόγω της παρουσίας ουσιών που περιέχονται στο κακάο, η σοκολάτα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η έρευνα έχει δείξει ότι βοηθά να θυμάστε εύκολα πληροφορίες. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονόλη, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, γεγονός που κάνει το σώμα σας να αναπτύξει ανοσία. Περιέχει αντιοξειδωτικά, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία. Λόγω της παρουσίας σεληνίου σε αυτό, είναι ένα ισχυρό εργαλείο κατά των ελεύθερων ριζών.
Ψάρι
Οι λιχουδιές των ψαριών δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και πολύ χρήσιμες. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι πολύ χρήσιμα, σταματούν τη γήρανση των κυττάρων. Η κατανάλωση ψαριών ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Τα ωμά καρύδια περιλαμβάνονται στη στήλη superfood. Λίγα ωμά καρύδια την ημέρα σας προστατεύουν από ασθένειες και σας κάνουν να νιώθετε καλά. Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες και χρήσιμα λίπη. Προστατεύουν από πολλές ασθένειες, αλλά κυρίως από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
ΦΡΟΥΤΑ του ΔΑΣΟΥΣ
Αυτά τα μικρά νόστιμα φρούτα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα που ένα άτομο μπορεί να φάει με ευχαρίστηση. Τα μούρα είναι γεμάτα ανθοκυανίνες, τα οποία προστατεύουν από ορισμένους καρκίνους. Περιέχουν πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν την ανοσία και φροντίζουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Συνιστάται:
Γιατί ακριβώς αυτά είναι τα καλύτερα τρόφιμα για πρωινό
Το πρωινό είναι υποχρεωτικό μέρος από το υγιές καθεστώς του σύγχρονου ανθρώπου. είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας το οποίο δεν πρέπει να υποτιμάται και να παραλείπεται. Παρέχει στο σώμα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και φορτίζει το σώμα και το μυαλό με ενέργεια για όλη την ημέρα.
Τα μήλα είναι το κλειδί για τη μακροζωία
Το ρητό «Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά μου» είναι πολύ παλιό. Ωστόσο, εξακολουθεί να ισχύει σήμερα. Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι ο καρπός είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικός με το θαυμάσιο χάπι - στατίνες. Μπορεί ακόμη και να σας προστατεύσει από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Αυτά τα τρόφιμα είναι καλά για το στομάχι σας
Προφανώς, τα τρόφιμα που τρώμε έχουν άμεση επίδραση στο στομάχι και σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Είναι εύκολο να προσδιοριστεί πότε έχουμε φάει πάρα πολύ ή δείπνο με κάτι που δεν είναι αρμονικό με το πεπτικό μας σύστημα, ή έχουμε κάνει πολύ διάλειμμα χωρίς να φάμε τίποτα.
Jamie Oliver: Η μακροζωία επιτυγχάνεται με αυτά τα τρόφιμα
"Τα πιο χρήσιμα και νόστιμα είναι τα πιάτα που παρασκευάζονται με τα πιο απλά προϊόντα", λέει ένας από τους πιο διάσημους σεφ - Jamie Oliver. Σύμφωνα με τον παγκοσμίου φήμης σεφ, το μυστικό της μακροζωίας δεν είναι στα περίπλοκα παρασκευασμένα πράσινα ποτά ή εξωτικά φρούτα, όπως τα μούρα goji, αλλά στο απλό και εύκολο στην προετοιμασία φαγητού.
Αυτά είναι τα τρόφιμα για καλή διάθεση ανάλογα με την ηλικία σας
Ανάλογα με το αν είστε κάτω των 30 ή άνω των 30, υπάρχουν ορισμένες ομάδες τροφίμων που πρέπει να κυριαρχήσουν στη διατροφή σας για να είναι πιο χαμογελαστά και σε καλή διάθεση. Το σχήμα της διατροφής ανάλογα με την ηλικία καθορίζεται από επιστήμονες στο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο του Binghampton.
