2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Ο καλύτερος τρόπος μακροζωίας είναι μια υγιεινή διατροφή. Θα σας προσφέρουμε 5 superfoods που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποτρέπουν τη συσσώρευση ουσιών που προκαλούν ασθένειες και σε κάνουν να νιώθεις άσχημα. Σύμφωνα με μελέτες, όλες οι ασθένειες προέρχονται από τροφή και το κεφάλι. Εάν τρώτε συχνά υγιεινά τρόφιμα, θα είστε υγιείς και χαρούμενοι.
Μαύρες σοκολάτες
Λόγω της παρουσίας ουσιών που περιέχονται στο κακάο, η σοκολάτα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η έρευνα έχει δείξει ότι βοηθά να θυμάστε εύκολα πληροφορίες. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονόλη, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, γεγονός που κάνει το σώμα σας να αναπτύξει ανοσία. Περιέχει αντιοξειδωτικά, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία. Λόγω της παρουσίας σεληνίου σε αυτό, είναι ένα ισχυρό εργαλείο κατά των ελεύθερων ριζών.
Ψάρι
Οι λιχουδιές των ψαριών δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και πολύ χρήσιμες. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι πολύ χρήσιμα, σταματούν τη γήρανση των κυττάρων. Η κατανάλωση ψαριών ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Τα ωμά καρύδια περιλαμβάνονται στη στήλη superfood. Λίγα ωμά καρύδια την ημέρα σας προστατεύουν από ασθένειες και σας κάνουν να νιώθετε καλά. Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες και χρήσιμα λίπη. Προστατεύουν από πολλές ασθένειες, αλλά κυρίως από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
ΦΡΟΥΤΑ του ΔΑΣΟΥΣ
Αυτά τα μικρά νόστιμα φρούτα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα που ένα άτομο μπορεί να φάει με ευχαρίστηση. Τα μούρα είναι γεμάτα ανθοκυανίνες, τα οποία προστατεύουν από ορισμένους καρκίνους. Περιέχουν πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν την ανοσία και φροντίζουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Συνιστάται:
Μια ποικίλη διατροφή είναι το κλειδί για την καλή υγεία
Προκειμένου το σώμα μας να είναι υγιές και να λειτουργεί σωστά, πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Με τη σειρά τους, στεγάζονται σε μια ποικιλία τροφίμων, φρούτων και λαχανικών. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε λιγότερα από όλα.
Το νερό είναι το κλειδί για τον καλό καφέ
Ερευνητές στο Bath University έχουν δείξει σε μια μελέτη ότι το μυστικό του καλού καφέ δεν έγκειται στους κόκκους καφέ ή στις ακριβές μηχανές καφέ, αλλά στο νερό που χρησιμοποιείται. Η ομάδα των ερευνητών δήλωσε στο British Daily Mail ότι η σύνθεση του νερού μπορεί να αλλάξει τη γεύση και το άρωμα του δροσιστικού ποτού, ανεξάρτητα από τους κόκκους καφέ από τους οποίους παρασκευάζεται.
Η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για την υγεία και τη λεπτή μέση
Είναι από καιρό γνωστό ότι η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για μια καλή εικόνα, αλλά τώρα οι Βρετανοί ειδικοί το επιβεβαίωσαν. Το να τρώμε με πιο αργό ρυθμό θα μας κάνει να τρώμε πολύ λιγότερα τρόφιμα, σε αντίθεση με το γρήγορο φαγητό, λένε οι ειδικοί, όπως ανέφερε το Daily Mail.
Τα μήλα είναι το κλειδί για τη μακροζωία
Το ρητό «Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά μου» είναι πολύ παλιό. Ωστόσο, εξακολουθεί να ισχύει σήμερα. Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι ο καρπός είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικός με το θαυμάσιο χάπι - στατίνες. Μπορεί ακόμη και να σας προστατεύσει από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Jamie Oliver: Η μακροζωία επιτυγχάνεται με αυτά τα τρόφιμα
"Τα πιο χρήσιμα και νόστιμα είναι τα πιάτα που παρασκευάζονται με τα πιο απλά προϊόντα", λέει ένας από τους πιο διάσημους σεφ - Jamie Oliver. Σύμφωνα με τον παγκοσμίου φήμης σεφ, το μυστικό της μακροζωίας δεν είναι στα περίπλοκα παρασκευασμένα πράσινα ποτά ή εξωτικά φρούτα, όπως τα μούρα goji, αλλά στο απλό και εύκολο στην προετοιμασία φαγητού.