2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το χειμώνα είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια διαρκή διατροφή για να καλύψετε το γλυκό και λιπαρό γέμισμα.
Απλά πρέπει να προσπαθήσετε να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Το χειμώνα, το εσωτερικό ρολόι μας είναι πολύ απασχολημένο. Η εργασία του σώματος επηρεάζεται από την έλλειψη επαρκούς ηλιακού φωτός και χαμηλών θερμοκρασιών.
Η ανοσία εξασθενεί, οι ορμονικές λειτουργίες και ο μεταβολισμός υφίστανται ορισμένες αλλαγές. Γι 'αυτό είναι υποχρεωτικό να τρώτε σωστά για να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται καλά.
Το χειμώνα, οι άνθρωποι κινούνται λιγότερο, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη κατανάλωση ενέργειας. Η έλλειψη αρκετού φωτός οδηγεί στην παραγωγή λιγότερης μελατονίνης, η οποία προκαλεί αίσθημα κατάθλιψης.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί κακοποιούν νόστιμα αλλά ανθυγιεινά τρόφιμα. Για να φάτε σωστά το χειμώνα, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Φάτε ζεστό φαγητό.
Μην ξεχνάτε τη σούπα, το κύριο πιάτο και το γαρνιτούρα θα πρέπει επίσης να είναι ζεστά. Να είστε προσεκτικοί με τα γλυκά και ειδικά με τα ζυμαρικά. Δώστε έμφαση σε ζωμούς και σούπες λαχανικών.
Μην ξεχνάτε τα λαχανικά. Τα μαγειρευτά ή τα λαχανικά στον ατμό πρέπει να βρίσκονται στο μενού σας κάθε μέρα. Περιορίστε την καφεΐνη. Πιείτε αντ 'αυτού τσάι από βότανα.
Το χειμώνα, ένα κατάλληλο πρωινό είναι το μούσλι με ζεστό γάλα ή δύο φρυγανιές φέτες τυριού. Πριν το μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα αβοκάντο με ένα μικρό κομμάτι τυρί.
Μεσημεριανό με σούπα, κρέας για το κυρίως πιάτο, με γαρνιτούρα βρασμένα λαχανικά. Το απόγευμα, φάτε ένα φρούτο και για δείπνο φάτε ψητό ψάρι ή μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας.
Συνιστάται:
Υγιεινό εβδομαδιαίο μενού για διαβητικούς
Ζούμε σε μια εποχή παγκόσμιας παχυσαρκίας. Οι στατιστικές δείχνουν ότι μεταξύ 9 και 30% του πληθυσμού είναι υπέρβαρο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Η εξισορρόπηση του βάρους είναι απαραίτητη επειδή τα επιπλέον κιλά προδιαθέτουν το σώμα στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.
2 έως 4 αυγά την εβδομάδα για ένα υγιεινό μενού
Οι διαφωνίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες που προκαλεί η κατανάλωση αυγών στο ανθρώπινο σώμα γίνονται ήδη παροιμιώδεις, σχεδόν όσο το δίλημμα του οποίου έρχεται πρώτο - το αυγό ή η κότα. Και έτσι, σε διαμάχες γεννιέται η αλήθεια και μεταξύ των πολλών διαφορετικών απόψεων έχει το δικαίωμα να αποφασίσει για τον εαυτό του τι να αποδεχθεί ως αλήθεια.
Υγιεινό μενού κατά τη διάρκεια της νηστείας
Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι η νηστεία είναι ο ιδανικός τρόπος για τον καθαρισμό του ανθρώπινου σώματος. Ταυτόχρονα, έχει αποδειχθεί ότι πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια της νηστείας αποφασίζουν ότι μετά την απώλεια τροφής όπως κρέας, τυρί, τυρί κ.
Υγιεινό μενού για διαβητικούς
Με τον διαβήτη, είναι δύσκολο για ένα άτομο να απορροφήσει τη ζάχαρη, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα δεν λαμβάνουν ενέργεια, ένα άτομο αισθάνεται συνεχή κόπωση, πρέπει να πίνει πολλά υγρά. Με μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο διαβήτη.
Υγιεινό μενού για υπερτασικά
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές, επομένως θα πρέπει να διατηρείται υπό έλεγχο. Μια κατάλληλη δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις αξίες σας εντός των ορίων, ανεξάρτητα από το εάν παίρνετε φάρμακα ή όχι.
