2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι η νηστεία είναι ο ιδανικός τρόπος για τον καθαρισμό του ανθρώπινου σώματος. Ταυτόχρονα, έχει αποδειχθεί ότι πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια της νηστείας αποφασίζουν ότι μετά την απώλεια τροφής όπως κρέας, τυρί, τυρί κ.λπ., αναπόφευκτα θα χάσουν βάρος και θα ξεχαστούν κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Το αποτέλεσμα είναι φυσικά το αντίθετο. Για να φτιάξετε ένα υγιεινό μενού κατά τη διάρκεια της νηστείας πρέπει να γνωρίζετε κάποιες αλήθειες για τα επιτρεπόμενα τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να ακολουθείτε μερικούς βασικούς κανόνες:
1. Τα λαχανικά που αποτελούν το κύριο μενού σας είναι εξαιρετικά πολύτιμα τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Έχουν ευεργετική επίδραση στην πέψη και την πέψη γενικά και μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες κατά την προετοιμασία τους για να διατηρήσετε τα πολύτιμα συστατικά τους:
- εάν θέλετε να μαγειρέψετε τα λαχανικά, πρέπει να τα βάλετε σε βραστό αλατισμένο νερό για να τα καλύψετε εντελώς και να τα μαγειρέψετε κάτω από ένα καπάκι.
- το μαγείρεμα ή το μαγείρεμα των λαχανικών πρέπει να γίνεται σε μέτρια θερμοκρασία, επειδή το βρασμό αυξάνει την απώλεια βιταμίνης C
- Τα σκληρότερα λαχανικά όπως τα καρότα, οι πατάτες και τα κρεμμύδια χρειάζονται περίπου 20-25 λεπτά για να είναι έτοιμα και τα κολοκύθια, οι πιπεριές και το μπρόκολο χρειάζονται περίπου 10-15 λεπτά. Τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι έτοιμα σε περίπου 5-7 λεπτά. Εάν παρατηρείτε αυστηρά την κατάσταση αναμονής φορά θα αποφύγετε την απώλεια βιταμινών.
2. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε εποχικά λαχανικά και φρούτα κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής.
3. Αποφύγετε το τηγάνισμα ή το ψωμί λαχανικών. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στον ατμό ή στη σχάρα.
4. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού παρατηρείται κατά τη διάρκεια της νηστείας. Πιθανότατα αυτό οφείλεται στην στέρηση του τυριού και του κίτρινου τυριού. Το αλάτι δεν είναι χρήσιμο και αν θέλετε να καρυκεύσετε το πιάτο σας χρησιμοποιήστε αλάτι Ιμαλαΐων.
5. Μην ξεχάσετε να πίνετε πολλά υγρά καθώς και άσκηση.
6. Μην το παρακάνετε με ψωμί, αρκεί μια φέτα την ημέρα.
7. Ακριβώς επειδή νηστεύετε δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε υπερβολικά με λαχανικά. Παρακολουθήστε τις θερμίδες που παίρνετε, ώστε να μην απογοητευτείτε.
Συνιστάται:
Φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή της μητέρας είναι η κύρια πηγή θρεπτικών ουσιών για το μωρό. Τα θρεπτικά συστατικά από το αίμα και αποτελούν τα δομικά στοιχεία για τα όργανα και τα συστήματα του μωρού, των μυών, του εγκεφάλου και του σκελετού, τα οποία σχηματίζονται συνεχώς.
Παιδικό μενού κατά τη διάρκεια των διακοπών
Για τις διακοπές, το πιο σημαντικό πράγμα για τα παιδιά είναι να έχουν το δικό τους ξεχωριστό μενού. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσουν τις διακοπές σε όλη της τη δόξα και θα έχουν κάτι να θυμόμαστε όταν μεγαλώνουν. Τα παιδιά θα χαρούν να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του μενού διακοπών για τους ίδιους και οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν αυτήν την επιθυμία.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης, τρώτε γκρέιπφρουτ τακτικά
Πρέπει να τρώτε εσπεριδοειδή τακτικά κατά τη διάρκεια της γρίπης και της κρύας περιόδου, αλλά το γκρέιπφρουτ είναι αναμφίβολα το πιο χρήσιμο μεταξύ αυτών. Τα οφέλη του στις δίαιτες απώλειας βάρους είναι γνωστά, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό το φρούτο βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει ιούς.
7 διαθέσιμα προϊόντα για ενίσχυση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου
Όλοι εκτιμούν τα οφέλη της καλής υγείας. Και όλοι προσπαθούμε να φροντίσουμε την ασυλία μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε σύνθετες δίαιτες, ακριβά συμπληρώματα και τρόφιμα και έναν αυστηρό τρόπο ζωής. Και θα μπορούσαν τα πράγματα να είναι απλούστερα και φθηνότερα;
Σνακ για τον έλεγχο της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δυστυχώς, στην έντονη καθημερινή μας ζωή, συχνά ξεχνάμε να τρώμε πρωινό και να κάνουμε τα στομάχια να υποφέρουν και εμείς οι ίδιοι δεν αισθανόμαστε ξεκούραστοι και ενεργοποιημένοι.
