2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και διατροφής. Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι αναγνωρίζουν ότι είναι πολύ σημαντικό για την ευεξία ενός ασθενούς να ακολουθεί μια δίαιτα και να καταναλώνει υγιεινά τρόφιμα.
Όταν υπάρχει ανεπάρκεια μιας συγκεκριμένης ομάδας θρεπτικών ουσιών, τότε μπορεί να προκύψει πρόβλημα ψυχικής υγείας. Μόνο μια υγιεινή διατροφή θα μας βοηθήσει - ιδιαίτερα σημαντικό είναι θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β12, σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, ωμέγα-3, βιταμίνη D και φολικό οξύ.
Όλες αυτές οι ουσίες έχουν ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου μας. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και μειώνει τις προσπάθειες αυτοκτονίας.
Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο επιβλαβής για τα παιδιά και τους νέους, επειδή ο εγκέφαλός τους εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Οι επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες είναι επίσης θανατηφόρες για τους ηλικιωμένους. Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας στην ψυχική υγεία. Μειώνει τις ψυχικές διαταραχές παγκοσμίως.
Εάν βελτιώσετε τη διατροφή σας, θα έχετε την ευκαιρία να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες της κατάθλιψης και της ψύχωσης.
Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα από αυτή την άποψη είναι το φαγόπυρο, το κεχρί, οι ντομάτες, τα καρύδια, η βρώμη, τα ψάρια, τα φρούτα, τα φρέσκα λαχανικά, το ελαιόλαδο. Είναι όλα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Οι ντομάτες περιέχουν το ευεργετικό λυκοπένιο. Βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης και προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις. Τέλος πάντων, τώρα είναι η εποχή της ντομάτας - φάτε κατά βούληση! Ετοιμάστε μια μεγάλη σαλάτα, σεζόν με λίγο ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και πασπαλίστε με μια πρέζα αλεσμένο θαλασσινό αλάτι, θα είναι νόστιμο και θα είναι καλό για την ψυχική σας υγεία.
Τα σύκα είναι ένα χρήσιμο φρούτο. Είναι απαραίτητη πηγή καλίου και ασβεστίου και περιέχει μια δέσμη άλλων χρήσιμων θρεπτικών συστατικών και μετάλλων. Τρώτε 4-5 σύκα την ημέρα και οι ασθένειες θα μείνουν μακριά από εσάς. Θα ενισχύσετε την υγεία σας και θα είστε ψυχικά σταθεροί.
Τα καρύδια είναι γνωστά σε όλους για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Συνιστάται να τρώτε 3 καρύδια την ημέρα.
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, θα νιώσετε ψυχικά καλά και θα φανείτε υπέροχοι.
Συνιστάται:
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο τα διαφορετικά τρόφιμα επηρεάζουν την ψυχική μας κατάσταση
Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε καλύτερα. Υπάρχουν εκείνοι που αγαπάμε πολύ, αλλά μετά από αυτούς νιώθουμε ένοχοι παρά ικανοποιημένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα προϊόντα έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και την ψυχή των ανθρώπων.
Για να είστε σε καλή υγεία, προσέξτε τη μέση σας
Είναι γνωστό ότι εάν παρακολουθείτε το βάρος σας και δεν πάσχετε από υπερβολικό βάρος, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων ασθενειών. Στην πραγματικότητα, η περιφέρεια της μέσης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, όχι λιγότερο από το βάρος σας, για την υγεία σας.
Αυτά είναι τα τρόφιμα για καλή διάθεση ανάλογα με την ηλικία σας
Ανάλογα με το αν είστε κάτω των 30 ή άνω των 30, υπάρχουν ορισμένες ομάδες τροφίμων που πρέπει να κυριαρχήσουν στη διατροφή σας για να είναι πιο χαμογελαστά και σε καλή διάθεση. Το σχήμα της διατροφής ανάλογα με την ηλικία καθορίζεται από επιστήμονες στο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο του Binghampton.
Τα τρόφιμα σιδήρου είναι απαραίτητα για την ψυχική ανάπτυξη των παιδιών! να γιατί
Όλοι οι γονείς γνωρίζουν καλά ότι η σωστή διατροφή των παιδιών είναι ένας σημαντικός παράγοντας από τον οποίο εξαρτάται η υγεία, η ανάπτυξη και η ανάπτυξή τους. Το μενού τους πρέπει να επιλεγεί προσεκτικά και να περιλαμβάνει μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες που είναι απαραίτητα για το σώμα του παιδιού.
Τα μικροπλαστικά στα τρόφιμα είναι απειλή για εσάς και την υγεία των παιδιών σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν πλαστικό κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτό το υλικό συνήθως δεν είναι βιοαποικοδομήσιμο. Με την πάροδο του χρόνου, αποσυντίθεται σε μικρά κομμάτια που ονομάζονται μικροπλαστικά που μπορεί να είναι επιβλαβές για το περιβάλλον.
