2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι γνωστό ότι εάν παρακολουθείτε το βάρος σας και δεν πάσχετε από υπερβολικό βάρος, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων ασθενειών.
Στην πραγματικότητα, η περιφέρεια της μέσης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, όχι λιγότερο από το βάρος σας, για την υγεία σας. Επηρεάζει άμεσα πόσο καιρό θα ζήσετε.
Αυτό που είναι τόσο σημαντικό θα ειπωθούν από πολλούς ανθρώπους που, σύμφωνα με αυτούς, έχουν φυσιολογικό βάρος, παρόλο που το λίπος έχει συσσωρευτεί γύρω από τη μέση τους.
Όσο ευρύτερη είναι η μέση σας από όσο θα έπρεπε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος θανάτου πολύ νωρίτερα. Κάθε επιπλέον ίντσα αυξάνει τον κίνδυνο κατά δέκα τοις εκατό.
Όταν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες και καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια με άσκηση και διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας, βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος γύρω από την κοιλιά.
Αυτό εκδηλώνεται αμέσως στη μείωση του στρες και των νευρικών καταστάσεων, καθώς και στην ικανότητα να κοιμάται πιο ήρεμα. Όσο πιο ήρεμο και όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο λιγότερο λίπος συσσωρεύει το σώμα σας γύρω από την κοιλιά σας.
Οι διατροφολόγοι είναι της γνώμης ότι πρέπει να τρώτε κυρίως υγιεινές τροφές, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να μην συσσωρεύσετε υποδόριο λίπος σε ακατάλληλα μέρη.
Δώστε περισσότερη προσοχή στην υφή, το άρωμα και τη γεύση κάθε φαγητού που καταναλώνετε. Τρώτε αργά και με ευχαρίστηση - με αυτόν τον τρόπο θα τρώτε λιγότερο φαγητό και θα νιώσετε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Και αυτό θα μειώσει αυτόματα το υπερβολικό λίπος, το οποίο σας στερεί τη μέση και δίνει όγκο στους γοφούς σας. Και, το πιο σημαντικό, θα απολαύσετε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής στην υγιή ζωή σας.
Συνιστάται:
Το μαγείρεμα ήταν κακό για τη μέση και την υγεία σας
Καλά νέα για όλους εκείνους που δεν τους αρέσει να μαγειρεύουν - αποδεικνύεται ότι το σπιτικό φαγητό δεν είναι τόσο χρήσιμο όσο νομίζαμε μέχρι τώρα. Σύμφωνα με μια μελέτη, όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, υψηλής χοληστερόλης ή υψηλής αρτηριακής πίεσης, γράφει το Daily Mail.
Υγιεινά τρόφιμα για την καλή ψυχική σας υγεία
Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και διατροφής. Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι αναγνωρίζουν ότι είναι πολύ σημαντικό για την ευεξία ενός ασθενούς να ακολουθεί μια δίαιτα και να καταναλώνει υγιεινά τρόφιμα. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια μιας συγκεκριμένης ομάδας θρεπτικών ουσιών, τότε μπορεί να προκύψει πρόβλημα ψυχικής υγείας.
Η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για την υγεία και τη λεπτή μέση
Είναι από καιρό γνωστό ότι η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για μια καλή εικόνα, αλλά τώρα οι Βρετανοί ειδικοί το επιβεβαίωσαν. Το να τρώμε με πιο αργό ρυθμό θα μας κάνει να τρώμε πολύ λιγότερα τρόφιμα, σε αντίθεση με το γρήγορο φαγητό, λένε οι ειδικοί, όπως ανέφερε το Daily Mail.
Alabash για λεπτή μέση και καλή διάθεση
Alabash Παραμελείται ανεπιθύμητα ως προϊόν που φροντίζει για μια λεπτή μέση. Το φυτό, το οποίο βρίσκεται σε πράσινο και μοβ, προσφέρει όχι μόνο προσαρμοσμένη σιλουέτα, αλλά και καλή διάθεση. Το Alabash έχει πολύ χαμηλές θερμίδες και περιέχει υγιείς ουσίες.
Η πίτσα μπορεί να είναι καλή για τη μέση
Μέχρι τώρα, η πίτσα θεωρήθηκε εχθρός της υγιεινής διατροφής. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να μην είναι επιβλαβές εάν προετοιμαστεί σωστά, λένε επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ. Πιστεύεται ότι εάν η πίτσα παρασκευάζεται με ολικής αλέσεως - αντί για λευκό αλεύρι, επιπλέον, ψήνεται στους 250 βαθμούς, όχι μόνο δεν θα είναι επιβλαβές, αλλά μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο για τη μέση μας.
