2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το ανθρώπινο σώμα ζει σε υπακοή σε έναν συγκεκριμένο βιολογικό ρυθμό, μέσω του οποίου πραγματοποιείται εξαιρετικά ακριβής βελτίωση της εργασίας των μεμονωμένων οργάνων και συστημάτων. Η μελατονίνη παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο σε αυτό το περίπλοκο σύστημα ρύθμισης.
Μελατονίνη είναι ένας θεμελιώδης ρυθμιστής στο ανθρώπινο σώμα. Είναι μια ορμόνη που υπάρχει στο σώμα όλων των ζωντανών όντων, σε επίπεδα που αλλάζουν στον καθημερινό κύκλο.
Σε ανώτερους οργανισμούς μελατονίνη παράγεται από έναν τύπο κυττάρου που ονομάζεται pinealocytes στον επίφυτο αδένα, καθώς και από το γαστρεντερικό σωλήνα και τον αμφιβληστροειδή. Η μελατονίνη συντίθεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Η βιολογική του δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της νύχτας καθορίζει την επίδραση στο κυκλικό σύστημα των βιολογικών ρυθμών.
Όπως αναφέρθηκε, η μελατονίνη παράγεται στην υπόφυση. Εμφανίζεται μόνο τη νύχτα και εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν σκοτεινιάζει έξω, ο επίφυση αυξάνει σταδιακά την έκκριση της μελατονίνης, φτάνοντας στο μέγιστο στο απόλυτο σκοτάδι. Το πρωί, το φως ενεργοποιεί το οπτικό νεύρο, καθώς η δημιουργούμενη ώθηση περνά μέσω της σπονδυλικής στήλης και άλλων οδών υψηλότερης αγωγιμότητας και φτάνει στον επίφυση Εκεί μπλοκάρει τη σύνθεση και την έκκριση του μελατονίνη.
Λαμβάνοντας συνεχείς παρορμήσεις χάρη στο οπτικό νεύρο, ο επίφυση είναι πιθανότατα ικανός να ρυθμίσει τη δραστηριότητα διαφόρων οργάνων και συστημάτων και να διεγείρει τη μετάβαση του σώματος σε έναν πιο οικονομικό τρόπο όταν είναι σκοτεινό.
Λειτουργίες της μελατονίνης
Από τα παραπάνω κατέστη σαφές ότι η μελατονίνη ρυθμίζει τον κύκλο επαγρύπνησης-ύπνου και συγχρονίζει έτσι τους βιορυθμούς.
Αυτός ο εξαιρετικά ακριβής ρυθμός, ο οποίος είναι αυστηρά ατομικός για κάθε άτομο, μπορεί να εκτροχιαστεί εάν εμφανιστούν διαταραχές στην έκκριση μελατονίνης. Όταν σε φυσιολογικές ποσότητες, η μελατονίνη μειώνει ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου - μειώνοντας έτσι την κατανάλωση ενέργειας και επιταχύνοντας την αναγέννηση κυττάρων που δεν είναι ενεργά κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η μελατονίνη λέγεται ότι είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, που δρα τόσο στο επίπεδο της κυτταρικής μεμβράνης όσο και στο εσωτερικό του ίδιου του κυττάρου. Τα επίπεδα του μελατονίνη στο περιφερικό αίμα διαφέρουν σε νέους και ηλικιωμένους. Με την ηλικία, ορισμένα συστήματα στο σώμα καταρρέουν και η συνέπεια είναι μια αλλαγή στις ζωτικές παραμέτρους. Ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης επηρεάζεται αρνητικά. Τη νύχτα, η θερμοκρασία στους ηλικιωμένους δεν μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι οι διαδικασίες αποκατάστασης κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν.
Οφέλη της μελατονίνης
Μελατονίνη είναι ζωτικής σημασίας για την ορθή λειτουργία σύνθετων διαδικασιών στο σώμα. Έχουμε δει ότι χωρίς αυτό δεν είναι δυνατόν τα κύτταρα να αναγεννηθούν τη νύχτα, γεγονός που οδηγεί μόνο σε αρνητικές συνέπειες.
Η μελατονίνη έχει μοναδικές ιδιότητες όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση διαταραχών ύπνου και διαταραχών στους βιορυθμούς μετά από παρατεταμένη πτήση, για παράδειγμα. Στη συνέχεια, ο βιολογικός ρυθμός ενός ατόμου διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί σε άλλες διαταραχές στο σώμα. Γι 'αυτό συχνά χορηγούνται χάπια μελατονίνη που προωθούν την έναρξη του φυσικού ύπνου.
Η σωστή λειτουργία του εσωτερικού βιολογικού ρυθμού έχει πολύ σοβαρή επίδραση στη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής. Πιθανότατα, η διατήρηση των ημερήσιων διακυμάνσεων στην έκκριση μελατονίνης είναι ιδιαίτερα σημαντική για την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης στο σώμα. Μια μελέτη που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες αποδεικνύει επίσης τη σοβαρή ανοσοδιεγερτική επίδραση που έχει η μελατονίνη. Τα αποτελέσματα για τον καρκίνο είναι εξαιρετικά ενθαρρυντικά.
Η δοσολογία σχηματίζει μελατονίνη
Υπάρχουν καθυστερημένες (αργή απελευθέρωση) και τυπικές μορφές μελατονίνη. Και οι δύο μορφές δεν μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του ανθρώπινου σώματος, επειδή η μελατονίνη έχει μικρό χρόνο ημιζωής - μεταξύ 30-40 λεπτών. Στην πραγματικότητα, η μελατονίνη πρέπει να είναι διαθέσιμη για 5-7 ώρες, από την αρχή έως το τέλος του ύπνου.
Παρόλο μελατονίνη εμφανίζεται ως τυπικό συμπλήρωμα διατροφής, ωστόσο, δεν συνιστάται η χρήση του χωρίς ιατρική παρακολούθηση. Μην υπερβαίνετε την προβλεπόμενη ημερήσια δόση και μην μασάτε τα δισκία. Τα καλά νέα είναι ότι τα δισκία μελατονίνης δεν είναι υπνωτικό χάπι και δεν είναι εθιστικό. Συγχρονίζει μόνο τους διαταραγμένους βιορυθμούς και εγγυάται την ηρεμία του ύπνου.
