2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για να είσαι υγιής, ήρεμος, επιτυχημένος και ευτυχισμένος κάθε μέρα. Η τροφή επηρεάζει τόσο τη φυσική μας κατάσταση όσο και το μυαλό μας. Η ζωντανή ενέργεια κατανέμεται στα τρόφιμα, τον αέρα και το νερό. Επομένως, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας επηρεάζονται επίσης από την ποιότητα του φαγητού που τρώμε.
Γνωρίζετε ότι είναι καλό να παίρνετε φρέσκα και φρέσκα φυσικά προϊόντα που δίνουν ζωή στα κύτταρα μας. Επιπλέον, πρέπει να ακολουθήσουμε τις βασικές συστάσεις για σωστή διατροφή, προκειμένου να απολαύσουμε μια ήρεμη και θετική στάση απέναντι στον εαυτό μας και στον κόσμο γύρω μας.
Στην πρώτη θέση, το περιβάλλον στο οποίο τρώτε, πρέπει να είναι ήρεμη. Πρέπει να τρώτε χωρίς να βιάζεστε. Μην τρώτε ευθεία, μην εργάζεστε ταυτόχρονα, μην διαβάζετε ή παρακολουθείτε τηλεόραση. Όλα αυτά θα βάλουν τη διατροφή στη δεύτερη θέση και δεν θα είναι ευεργετικά. Επιπλέον, είναι καλό να τρώτε την ίδια ώρα της ημέρας εάν είναι δυνατόν.
Είναι μεγάλο λάθος να τρώτε όταν δεν πεινάτε. Συχνά επιτρέπουμε στα σνακ να γίνουν βασικά, γεγονός που μπερδεύει εντελώς ολόκληρο το σχέδιο της ημέρας.
Μην τρώτε γρήγορα. Τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα πρέπει να μασήσουν καλά. Αυτό όχι μόνο θα διευκολύνει την πέψη, αλλά και θα προσφέρει όλα τα οφέλη του.
Μην τρώτε βαριά τρόφιμα στο δείπνο και προσπαθήστε να έχετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας το αργότερο 20 ώρες. Το βαρύ φαγητό είναι πολύ πιο δύσκολο να επεξεργαστεί τις τελευταίες ώρες, γεγονός που αναπόφευκτα διαταράσσει τον ξεκούραστο ύπνο.
Μην πας. Πρέπει να υπάρχει πάντα ελεύθερος χώρος στο στομάχι για την σωστή διαδικασία της πέψης. Όταν τρώτε, θα πρέπει να αισθάνεστε μια αίσθηση ενέργειας και ευδαιμονίας, όχι βαρύτητας και πληρότητας.
Ποτέ μην πίνετε φρέσκο γάλα με άλλα τρόφιμα
Μην τρώτε ό, τι θέλετε. Το σώμα στέλνει μόνο ενδείξεις για το τι τρώει. Όταν επιλέγετε ένα φαγητό, ακούστε τις ανάγκες του.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν υπάρχει η επιθυμία να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα που βλάπτουν το σώμα, είναι το αποτέλεσμα κακών συνηθειών ή ότι είστε εκτός ισορροπίας και ως εκ τούτου δεν έχετε την αίσθηση των αναγκών του σώματός σας.
Είναι καλό να μάθετε να αναγνωρίζετε τι είναι καλό για το σώμα σας. Όταν έχετε μια έλξη σε κάτι που γνωρίζετε δεν είναι καλό για εσάς, δοκιμάστε το προσεκτικά. Κρίστε ποια είναι η αληθινή γεύση του και συνειδητοποιήστε τη γεύση και τις ουσίες που περιέχονται στο φαγητό.
Αυτή η εμπειρία θα σας καθοδηγήσει στο μέλλον, εξαλείφοντας έτσι την επιθυμία να καταναλώνετε ανθυγιεινά τρόφιμα.
Η πέψη επηρεάζεται συχνότερα με υπερβολική κατανάλωση και / ή πολύ συχνά. Οι πρωτεϊνικές τροφές έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, ειδικά όταν λαμβάνονται το βράδυ. Μην τον αφήσεις.
Συνιστάται:
Μην το κάνετε αυτό όταν φτιάχνετε πουρέ πατάτας
Σχεδόν όλοι αγαπούν πατάτες πουρέ αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το προετοιμάσουν σωστά. Κανείς δεν θα είναι ευτυχισμένος αν είναι κολλώδης, κρύος ή άγευστος. Εάν αποφύγετε τα ακόλουθα λάθη, τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας κάνουν να το μαγειρεύετε συνεχώς.
Μαρμελάδα και ζάχαρη; Να τρώτε ή να μην τρώτε
Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν γνωρίζει ότι οι πειρασμοί ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μιας λεπτής μέσης και ενός τέλειου σώματος. Όσο μισούμε τη ζάχαρη, το σώμα το χρειάζεται. Για να λειτουργήσουν σωστά οι μύες και ο εγκέφαλος, χρειάζονται τους απαραίτητους υδατάνθρακες.
Πώς να χάσετε βάρος ενώ τρώτε αυγά
Η δημοφιλής έκφραση ότι τα καλύτερα πράγματα έρχονται σε μικρά πακέτα ισχύει πλήρως τα αυγά . Κάτω από το κέλυφος κάθε αυγού υπάρχουν τεράστιες δόσεις πρωτεΐνης, καλά λίπη και απαραίτητες βιταμίνες. Αν και μέχρι πρόσφατα θεωρήθηκε ότι τα αυγά οδηγούν σε προβλήματα παχυσαρκίας και χοληστερόλης, όλο και περισσότεροι ειδικοί αρνούνται αυτούς τους ισχυρισμούς.
Μην το κάνετε αυτό ενώ τρώτε
Μερικές φορές, για να εξοικονομήσουμε χρόνο, τρώμε μπροστά από τον υπολογιστή και επιστρέφουμε στη δουλειά - αυτή είναι η λανθασμένη προσέγγιση. Η διατροφή είναι μια διαδικασία που απαιτεί την κατάλληλη προσοχή. Εάν τρώμε σωστά, θα είμαστε υγιείς και θα αισθανθούμε αρκετά ήπια για τις προκλήσεις και τα εμπόδια της ημέρας.
Με αυτήν τη διατροφή, λιώνετε δαχτυλίδια ενώ τρώτε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά
Η διατροφή ζυμαρικών επικεντρώνεται στην πρόσληψη διάσημων ζυμαρικών. Στις περισσότερες δίαιτες, τα ζυμαρικά απαγορεύονται εντελώς, αλλά με αυτή τη διατροφή μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τα αγαπημένα σας μακαρόνια ενώ το βάρος λιώνει. Τα ζυμαρικά είναι ένα από τα πιο προσιτά τρόφιμα και χαμηλά σε λιπαρά.