2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μερικές φορές, για να εξοικονομήσουμε χρόνο, τρώμε μπροστά από τον υπολογιστή και επιστρέφουμε στη δουλειά - αυτή είναι η λανθασμένη προσέγγιση. Η διατροφή είναι μια διαδικασία που απαιτεί την κατάλληλη προσοχή. Εάν τρώμε σωστά, θα είμαστε υγιείς και θα αισθανθούμε αρκετά ήπια για τις προκλήσεις και τα εμπόδια της ημέρας. Για να αισθανθούμε καλά και υγιή, πρέπει να κάνουμε τα ακόλουθα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα:
1. Μην τρώτε μπροστά από τον υπολογιστή - το φαγητό μπροστά από τον υπολογιστή είναι κάτι περισσότερο από επιβλαβές. Έκπληκτος από ό, τι συμβαίνει στην οθόνη, ξεχνάμε πότε πρέπει να σταματήσουμε και συχνά υπερφαγούμε. Σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα, ακόμη και ένα ποντίκι υπολογιστή περιέχει περισσότερα βακτήρια από το σφουγγάρι με το οποίο πλένουμε τα πιάτα.
2. Μην τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση - Μάθετε ότι η διατροφή είναι μια σημαντική διαδικασία και οτιδήποτε αποσπά την προσοχή σας θα πρέπει να εξαλειφθεί.
3. Μην τρώτε στο γραφείο ή σε άλλα περίεργα μέρη στο σπίτι, εκτός από το τραπέζι. Δεν πρέπει να δημιουργείτε τέτοιες συνήθειες για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας - φάτε μόνο στο τραπέζι. Κάθε άλλο μέρος έχει πολύ περισσότερα βακτήρια από τη μάζα. Για παράδειγμα, το γραφείο έχει κατά μέσο όρο 100 φορές περισσότερα βακτήρια από το τραπέζι. Είναι καλό να κάνετε έναν περίπατο μετά από ένα γεύμα - εάν μπορείτε να φύγετε από το γραφείο, να κάνετε έναν περίπατο, μην μείνετε μετά από ένα γεύμα σε καθιστή θέση μπροστά από τον υπολογιστή. Λίγα μέτρα θα σας βοηθήσουν.
4. Μην τρώτε όρθια ή ξαπλωμένη. Δεν πρέπει να είστε όρθιοι ή να ξαπλώνετε όταν τρώτε - η σωστή στάση είναι να κάθεστε άνετα και με την πλάτη σας ευθεία.
5. Μην τρώτε πολύ κρύο ή ζεστό φαγητό - Και τα δύο άκρα είναι πολύ επιβλαβή για το στομάχι.
6. Ξεκινήστε μετά το γεύμα. Προσπαθήστε να μην αρχίσετε να εργάζεστε αμέσως μετά το φαγητό - ούτε η σωματική ούτε η ψυχική δραστηριότητα είναι κατάλληλη. Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να εργαστείτε αμέσως μετά το φαγητό - όλη σας η ενέργεια απαιτείται για την επεξεργασία του φαγητού.
7. Μην τρώτε πάρα πολλά διαφορετικά πράγματα σε ένα γεύμα - Περιορίστε τον εαυτό σας, γιατί αυτό θα ενοχλήσει περαιτέρω το στομάχι σας.
8. Μην χάσετε ένα γεύμα - Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που κάνουν σχεδόν όλοι. Στη συνέχεια, πεινάτε πολύ και τρώτε πολύ γρήγορα και με πάρα πολλά προϊόντα, κάτι που δεν είναι καλή ιδέα.
Συνιστάται:
Μην το κάνετε αυτό όταν φτιάχνετε πουρέ πατάτας
Σχεδόν όλοι αγαπούν πατάτες πουρέ αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το προετοιμάσουν σωστά. Κανείς δεν θα είναι ευτυχισμένος αν είναι κολλώδης, κρύος ή άγευστος. Εάν αποφύγετε τα ακόλουθα λάθη, τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας κάνουν να το μαγειρεύετε συνεχώς.
Μαρμελάδα και ζάχαρη; Να τρώτε ή να μην τρώτε
Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν γνωρίζει ότι οι πειρασμοί ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μιας λεπτής μέσης και ενός τέλειου σώματος. Όσο μισούμε τη ζάχαρη, το σώμα το χρειάζεται. Για να λειτουργήσουν σωστά οι μύες και ο εγκέφαλος, χρειάζονται τους απαραίτητους υδατάνθρακες.
Τι να μην κάνετε ενώ τρώτε
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για να είσαι υγιής, ήρεμος, επιτυχημένος και ευτυχισμένος κάθε μέρα. Η τροφή επηρεάζει τόσο τη φυσική μας κατάσταση όσο και το μυαλό μας. Η ζωντανή ενέργεια κατανέμεται στα τρόφιμα, τον αέρα και το νερό. Επομένως, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας επηρεάζονται επίσης από την ποιότητα του φαγητού που τρώμε.
Πώς να χάσετε βάρος ενώ τρώτε αυγά
Η δημοφιλής έκφραση ότι τα καλύτερα πράγματα έρχονται σε μικρά πακέτα ισχύει πλήρως τα αυγά . Κάτω από το κέλυφος κάθε αυγού υπάρχουν τεράστιες δόσεις πρωτεΐνης, καλά λίπη και απαραίτητες βιταμίνες. Αν και μέχρι πρόσφατα θεωρήθηκε ότι τα αυγά οδηγούν σε προβλήματα παχυσαρκίας και χοληστερόλης, όλο και περισσότεροι ειδικοί αρνούνται αυτούς τους ισχυρισμούς.
Bon όρεξη - μην κάνετε ξανά αυτό το λάθος
Καλή όρεξη - το ακούμε συχνά και παντού, το ευχόμαστε στο σπίτι και στους φίλους μας και είμαστε σίγουροι ότι αυτό είναι ένα καλό ξεκίνημα για ένα ωραίο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αλλά δεν είναι έτσι …! Αυτή η ευχή δεν είναι πλέον ευγενική.
