2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στη ζέστη του καλοκαιριού, δεν έχουμε όλοι όρεξη να γεμίσουμε τα γεύματα, γιατί είναι ζεστό έξω και τρώμε κάτι ελαφρύ. Ωστόσο, δεν πρέπει να παραβλέψετε τη σημασία μιας υγιεινής διατροφής, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά.
Είναι το διαφορετικό μενού κατά τους καλοκαιρινούς μήνες παίζει θεμελιώδη ρόλο στην αυτοεκτίμησή σας, δεδομένου ότι το χειμώνα η αφθονία των φρούτων δεν θα είναι τόσο μεγάλη.
Η Nina Zaitseva είναι επικεφαλής της κρατικής επιθεώρησης στη Μόσχα για τον ποιοτικό έλεγχο όλων των γεωργικών προϊόντων. Σας προτείνει τρώμε περισσότερα ροδάκινα και μπανάνες κατά τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς θα είναι τόσο εύκολο να είναι ομαλοποιεί το επίπεδο καλίου στο σώμα.
Είναι θεμελιώδους σημασίας για το καρδιαγγειακό σύστημα. Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό για τους αθλητές, επειδή είναι το κάλιο που βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Το κάλιο βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής ισορροπίας οξέος στο σώμα μας και επίσης σε συνδυασμό με ασβέστιο φροντίζει για την ενίσχυση του οστικού συστήματος.
Οφέλη για την υγεία του καλίου:
- βελτιώνει την εργασία του καρδιακού μυός.
- μειώνει την αρτηριακή πίεση
- προστατεύει τα νεφρά.
- πρόληψη των εγκεφαλικών παθήσεων ·
- διατηρεί την υγεία του σκελετικού συστήματος και των μυών.
- βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη.
Το καλοκαίρι το σώμα μας μπορεί να έχει την ισχυρότερη ανεπάρκεια καλίου. Αυτό οφείλεται στην έντονη εφίδρωση όταν ο καιρός είναι ζεστός.
Κατανάλωση φρούτα πλούσια σε κάλιο, μπορείτε να αντισταθμίσετε αυτήν την έλλειψη και να φροντίσετε για την εξαιρετική υγεία σας.
Εκτός από τα ροδάκινα και τις μπανάνες, το κάλιο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε βερίκοκα, ανανά και μαύρα φραγκοστάφυλα.
Εάν δεν παίρνετε αρκετό κάλιο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν ιδρώνετε πολύ, τότε μπορείτε να πάρετε μια κατάσταση υγείας που ονομάζεται υποκαλιαιμία. Τα συμπτώματά του είναι καρδιακές διαταραχές, μυϊκή αδυναμία, εύκολη κόπωση και αυτό σχετίζεται με έλλειψη καλίου στο σώμα.
Εάν θέλετε να πάρετε μια σοκ δόση βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών, τότε μπορείτε απλά να φτιάξετε μια νόστιμη και πολύ χρήσιμη φρουτοσαλάτα με αυτά τα φρούτα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα λάβει ολόκληρο το σύμπλεγμα διαφόρων μακρο- και μικροστοιχείων που είναι τόσο σημαντικά για την υγεία μας.
Συνιστάται:
Γιατί δεν πρέπει να τρώμε φρούτα το βράδυ
Μια πρόσφατη μελέτη από ειδικούς δείχνει πόσο επιβλαβής είναι η κατανάλωση φρούτων το βράδυ. Όσο χρήσιμα και αν είναι κατ 'αρχήν, υπάρχει πραγματικός κίνδυνος εάν δεν καταναλώνονται με μέτρο. Τα φρούτα είναι πλούσια σε ζάχαρη. Πιστεύεται ότι είναι μια από τις κύριες αιτίες λίπους στο ήπαρ.
Φρούτα - γιατί δεν πρέπει να τα τρώμε για επιδόρπιο
Φράουλες, μπανάνες, μήλα, πορτοκάλια… Ζουμερά, εξωτικά και αρωματικά, τα φρούτα είναι πάντα εκεί για να μας ικανοποιήσουν όταν είμαστε πεινασμένοι και όποτε χρειαζόμαστε ευχαρίστηση. Είναι γεμάτες βιταμίνες, πλούσιες σε φυτικές ίνες και καλό για την υγεία.
Γιατί πρέπει να πίνετε κακάο τακτικά; Περισσότερα νέα οφέλη
Κακάο προέρχεται από τους καρπούς του αειθαλούς δέντρου, που βρίσκεται στην Κεντρική και Νότια Αμερική και την Αφρική. Τα βρώσιμα μέρη των λοβών κακάου και τα φασόλια σε αυτά υπόκεινται σε ξήρανση και ζύμωση, μετά τα οποία υποβάλλονται σε επεξεργασία για την παρασκευή σκόνης κακάου, βουτύρου κακάου ή σοκολάτας.
Γιατί πρέπει να τρώμε φρούτα και λαχανικά με ανθοκυανίνες
Οι ανθοκυανίνες είναι ειδικές χρωστικές φυτών. Λόγω αυτών είναι ο ελκυστικός χρωματισμός ορισμένων φυτών. Είναι υπεύθυνοι για το χρώμα των κόκκινων, μπλε και μοβ αποχρώσεων, καθώς και για όλους τους συνδυασμούς που προκύπτουν από αυτές. Ανήκουν στα φλαβονοειδή, αλλά σε αντίθεση με αυτά δεν έχουν άρωμα.
Γιατί τρώμε περισσότερα από ό, τι νομίζουμε
Έχει συμβεί σε κάθε άτομο να τρώει περισσότερο φαγητό από το απαραίτητο και μετά να λυπάται βαθιά που δεν σταμάτησε τη σωστή στιγμή. Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να συμβεί κατά λάθος, αλλά εάν συμβαίνει συνεχώς, οι ειδικοί το ορίζουν ήδη ως ένα πραγματικά σοβαρό πρόβλημα.
